睡眠をとっても消えない目の下のクマ…東洋医学が教える「肝」のケア法【千葉県で唯一美容をホルモンから考える鍼灸サロン】
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です😊
「ちゃんと寝ているのに、目の下のクマが消えない…」
そんなお悩み、ありませんか？
アイクリームを塗っても、コンシーラーで隠しても、なんだかスッキリしない。
鏡を見るたびに「なんか疲れて見える…」と気分が沈んでしまう。
実は、睡眠をとっても消えないクマには、別の原因があるかもしれません。
東洋医学では、目の下のクマと深く関わっているのが「肝（かん）」という臓器だと考えられています。
この記事では、肝と目の関係や、自宅でできるセルフケア方法をお伝えしますね✨
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美容を本気で内側から考える当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、10年後もきれいでいるための体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし美容を体の内側から根本的にサポートすることに興味がおありでしたら、一度ご相談ください。
睡眠をとってもクマが消えない…その原因は「肝」の疲れかも
「クマ＝睡眠不足」というイメージがありますよね。
でも、しっかり眠っているのにクマが消えない場合、睡眠以外の原因が隠れていることがあります。
東洋医学では、目のトラブルと「肝」は切っても切れない関係だと考えられているんです。
東洋医学が教える「肝」と「目」の深い関係
東洋医学でいう「肝」は、西洋医学の肝臓とは少し違う概念です。
肝には、こんな働きがあると言われています。
- 血を蓄えて、全身に届ける
- 気の流れをスムーズにする
- 自律神経や感情のバランスを整える
そして、東洋医学では「肝は目に開竅（かいきょう）す」という言葉があります。
これは「肝の状態は目に現れる」という意味。
つまり、肝が疲れると目のトラブルが起きやすくなると考えられているんですね。
目の充血、かすみ、ドライアイ…そしてクマも、肝の疲れのサインかもしれません。
詳しくは厚生労働省eJIM｜鍼灸でも、東洋医学的なアプローチについて情報が公開されています。
肝が疲れるとクマができやすくなる理由
肝が疲れると、血の巡りが滞りやすくなります。
目の周りは皮膚がとても薄いので、血の巡りの状態がダイレクトに見えてしまうんです。
また、肝はストレスの影響を受けやすい臓器とも言われています。
仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、スマホやPCの使いすぎ…
こうした日常のストレスが、肝を疲れさせ、クマの原因になっている可能性があります。
精神の状態は皮膚に現れますという記事でも、心と肌の関係についてお伝えしています。
あなたのクマはどのタイプ？東洋医学から見る3つの原因
一口に「クマ」といっても、実は種類があります。
自分のクマがどのタイプか知ることで、適切なケアが見えてきますよ😊
青クマ：血の巡りが滞っているサイン
目の下が青黒く見えるタイプです。
皮膚を軽く引っ張ると色が薄くなるのが特徴。
東洋医学では「血瘀（けつお）」といって、血の巡りが滞っている状態と考えられています。
睡眠不足、冷え、ストレス、目の酷使などが原因になりやすいです。
目の疲れが妊活に影響？スマホ疲れをケアする3つの習慣も参考になりますよ。
茶クマ：肌のターンオーバーの乱れ
目の下が茶色っぽく見えるタイプです。
皮膚を引っ張っても色が変わらないのが特徴。
これは色素沈着が原因で、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れているサインです。
目をこすりすぎたり、紫外線ダメージが蓄積していることも。
黒クマ：たるみや影によるもの
目の下にふくらみや影ができて、黒っぽく見えるタイプです。
上を向くと目立たなくなるのが特徴。
加齢による筋力の低下や、目の周りのハリ不足が関係しています。
エステに通っても変わらなかったフェイスラインが、首のコリをほぐしたら変わった話では、顔周りのケアについてお伝えしています。
肝を整えて目元をケアする3つのセルフケア習慣
では、自宅でできるセルフケアをご紹介しますね！
どれも簡単なので、ぜひ今日から試してみてください✨
目の周りのツボ押しで巡りをサポート
目の周りには、巡りをサポートするツボがたくさんあります。
おすすめのツボ
- 睛明（せいめい）：目頭の少し上のくぼみ
- 攅竹（さんちく）：眉頭の内側のくぼみ
- 太陽（たいよう）：こめかみのくぼみ
指の腹でやさしく押すだけでOK。
1か所3〜5秒を目安に、心地よい程度の力で押してみてください。
朝起きた時や、パソコン作業の合間に取り入れると良いですよ。
肝を養う食材を毎日の食事に取り入れる
東洋医学では、食べ物で体を整えることをとても大切にしています。
肝を養うと言われている食材
- 緑黄色野菜：ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど
- 酸味のあるもの：梅干し、レモン、お酢など
- レバー：鶏レバー、豚レバーなど
- クコの実：スープやお茶に入れても◎
特に緑の野菜は、肝と相性が良いと言われています。
毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。
「肝の時間」に眠ることで回復力を高める
東洋医学では、臓器にはそれぞれ活発に働く時間帯があると考えられています。
肝の時間は夜23時〜深夜1時。
この時間帯に眠っていると、肝が休まり、血を蓄える働きがスムーズになると言われています。
「睡眠時間は足りているのに疲れが取れない…」という方は、就寝時間を見直してみてください。
23時までに布団に入る習慣をつけると、目元の印象が変わってくるかもしれません。
質の高い睡眠を手に入れる！寝る前の温活習慣も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
また、夜中に目が覚める原因と解消法も睡眠のお悩みに役立ちます。
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当院では、ホルモンや自律神経のバランスを東洋医学の観点からサポート。
一人ひとり違う体質に合わせたケアで、内側から輝く美しさを目指します。
セルフケアだけでは難しいと感じたら
「セルフケアを続けているけど、なかなか変化を感じられない…」
そう感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、慢性的な肝の疲れは、セルフケアだけではケアしきれないこともあるんです。
慢性的な肝の疲れには専門家のサポートを
長年の生活習慣やストレスの蓄積で疲れた肝は、回復に時間がかかります。
また、自分の体質がわからないと、的確なケアが難しいことも。
東洋医学では、同じ「クマ」でも体質によってアプローチが異なります。
血の巡りが滞っているのか、気が不足しているのか、熱がこもっているのか…
専門家に体質を見てもらうことで、より効果的なケアができるようになりますよ。
肩こりからくる自律神経の乱れ！首回りの緊張をほぐす方法も、全身の巡りを整えるヒントになります。
スタジオシュカの美容鍼でできること
当院では、お顔だけでなく全身の巡りを整えるアプローチを大切にしています。
スタジオシュカの美容鍼の特徴
- 東洋医学的な体質診断で、クマの根本原因を見極める
- 肝の経絡にアプローチする鍼灸ケア
- 顔と全身の巡りを同時に整える施術
- 一人ひとりに合わせたセルフケアのアドバイス
「なんとなく疲れた顔」から、「パッと明るい印象の目元」へ。
内側から輝く美しさを、一緒に育てていきましょう✨
ストレスで乱れた自律神経をリセット！という記事も、心と体のバランスを整えるヒントになりますよ。
まとめ：目元から輝く毎日のために
今回は、睡眠をとっても消えない目の下のクマについてお伝えしました。
ポイントをおさらい
- 東洋医学では「肝」と「目」は深くつながっている
- 肝が疲れると、血の巡りが滞りクマができやすくなる
- ツボ押し、食事、睡眠時間の見直しでセルフケアができる
- 慢性的な肝の疲れには、専門家のサポートが効果的
目の下のクマは、体からの「ちょっと疲れているよ」というサインかもしれません。
無理をせず、自分の体をいたわってあげてくださいね。
あなたの目元が、明るく輝く毎日を心から応援しています😊
まずはお気軽にご相談ください
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません