人混みで消耗した気を補う！帰宅後15分のリフレッシュ習慣【千葉県柏市の女性の悩み専門の鍼灸院】
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
年末は買い物や帰省など外出する機会が増えますよね。人混みから帰ると「どっと疲れた…」と感じること、ありませんか？😊
実はこの疲れ、東洋医学では「気の消耗」と考えられています。この記事では帰宅後15分でできるリセット養生をご紹介します✨
季節の不調でお悩みの方へ
人混み疲れや冬の冷えでお困りではありませんか？当院では東洋医学の観点から体質改善をサポートしています。
なぜ人混みで疲れるの？東洋医学から見た「気疲れ」の正体
東洋医学で考える「気」とは
「気」とは体を動かすエネルギーのようなもの。気が十分にあると元気に過ごせますが、不足すると疲れやすくなると言われています。
人混みで気が消耗しやすい理由
人が多い場所では五感への刺激が増え、知らず知らずのうちに気を消耗するとされています。緊張状態が続くことも、気の巡りを滞らせる原因になると言われています。
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帰宅後15分でできる！リセット養生3ステップ
ステップ1：外の気を落とす（3分）
手洗い・うがい、顔を軽く洗い、部屋着に着替えましょう。東洋医学では「邪気を落とす」意味があるとされています✨
ステップ2：温かい飲み物で温める（5分）
白湯や生姜湯など温かい飲み物を用意。カップを両手で包むと手のひらのツボ「労宮」を温められますよ。
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ステップ3：深呼吸とツボ押し（7分）
椅子に座り、鼻から吸って（4秒）口から吐く（6〜8秒）を5回。「吐く」を長めにするのがコツです。
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一人ひとりに合わせた季節養生を
体質は人それぞれ。当院ではあなたに最適な養生法をご提案いたします。
気を補うおすすめのツボ3選
百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあるツボ。指の腹で3秒押して離すを5回。頭がぼんやりするときにおすすめです。
合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。全身の気の巡りをサポートすると言われています。
労宮（ろうきゅう）
手のひらの中央。親指でゆっくり押しながら深呼吸。心の疲れをケアするツボとされています。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で行ってくださいね。
人混み疲れを防ぐ工夫
外出前：朝食をしっかり食べる、温かい飲み物を飲む、首元を温める
外出中：混雑時間を避ける、こまめに休憩、深呼吸を意識する
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鍼灸で気を補うサポート
セルフケアは日々の養生として大切です。鍼灸師による施術は、体質に合わせたアプローチが期待できます。スタジオシュカでは鍼灸とセルフケアアドバイスを組み合わせたサポートを心がけています。
※施術効果には個人差があります。医療行為の代替ではありません。
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まとめ
人混み疲れは「気の消耗」。帰宅後15分のリセット養生でケアしましょう！
- 外の気を落とす：3分
- 温かい飲み物で温める：5分
- 深呼吸とツボ押し：7分
15分の養生習慣で、元気に新年を迎えましょう✨
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参考：日本鍼灸師会
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スタジオシュカ鍼灸治療院で、あなたに合った養生プランを一緒に考えましょう。
個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
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