食欲不振と胃腸の不調を解消！夏の消化力をサポートする東洋医学的セルフケア【松戸・流山・我孫子から10分の女性の悩み専門の鍼灸】
2025-09-02 季節の養生法
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
夏になると「食欲がわかない」「少し食べただけで胃もたれする」といったお悩みを抱える女性の方が多くいらっしゃいます。冷たいものばかり摂取してしまい、かえって胃腸の調子を崩してしまうという経験はありませんか？
東洋医学では、夏の消化器トラブルを「脾胃の気虚」として捉え、体の消化力をサポートするアプローチがあると考えられています。
この記事を読むとわかること：
- 夏に胃腸の調子が悪くなる東洋医学的な背景
- 消化力をサポートする具体的な食材と食べ方
- 自宅でできる脾胃ケアの実践方法
- 鍼灸でのサポートの可能性
この記事はこんな方向け：
- 夏の食欲不振でお悩みの30代〜50代の女性
- 胃もたれや消化不良を自然な方法でケアしたい方
- 東洋医学的な体質改善に興味のある方
一緒に、夏を元気に乗り切る消化力を育んでいきましょう！
夏の胃腸の不調でお悩みの方へ
食欲不振や胃もたれなど、夏の消化器トラブルでお困りではありませんか？当院では、東洋医学の観点から脾胃の機能をサポートし、季節に負けない消化力の体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし東洋医学の消化器ケアに興味がおありでしたら、お気軽にご相談ください。
夏に胃腸の調子が悪くなる理由とは？
「なぜ夏になると胃腸の調子が悪くなるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、夏の胃腸トラブルには現代医学と東洋医学、それぞれの視点から理由があるとされています。
現代医学から見た夏の消化器への影響
一般的に、夏の胃腸不調には以下の要因が関わっていると言われています。
- 暑さによる自律神経の乱れ：体温調節のために交感神経が優位になり、消化機能に影響を与える可能性があります
- 冷たい飲食物の過剰摂取：胃腸を急激に冷やし、消化酵素の働きが低下することが知られています
- 水分の過剰摂取：消化液が薄まり、食べ物の分解に時間がかかる場合があります
このような要因が重なることで、胃もたれや食欲不振が起こりやすくなると考えられています。
東洋医学から見た脾胃の働きと夏の特徴
東洋医学では、消化器系を「脾胃」（ひい）と呼び、食べ物を消化・吸収し、気血を作り出す重要な働きをしていると考えられています。
夏の特徴として以下のような影響があるとされています：
- 湿邪の影響：夏の湿気が体内に入り込み、脾胃の働きを重くすると言われています
- 冷えによる気虚：冷たいものの摂り過ぎで、脾胃の「火力」が弱くなるとされています
- 心火の亢進：夏は心の季節とされ、心火が強すぎると脾胃に影響することがあると考えられています
東洋医学では、これらの要因を整えることで消化力のサポートが期待されています。
消化力をサポートする温性食材の活用法
ここからは実践編です！消化力をサポートするための具体的な食材選びと食べ方をご紹介しますね。
脾胃を温める基本の食材選び
東洋医学では、脾胃を温めて消化力をサポートする「温性食材」があると考えられています。
おすすめの温性食材：
- 生姜：消化をサポートし、胃を温める作用が期待される代表的な食材です
- シナモン：脾胃を温め、食欲をサポートすると言われる香辛料です
- 山椒：気の巡りをサポートする薬味として活用できます
- 玉ねぎ・ニンニク：気を動かし消化をサポートする香味野菜です
- 鶏肉：脾胃を補うとされる温性のたんぱく質です
これらの食材を毎日の食事に少しずつ取り入れることで、消化力のサポートが期待できるとされています。
体を温める食材については、体を温める食材選びの記事でも詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。
冷たいものとの上手な付き合い方
「夏だから冷たいものを全く摂ってはダメ」ということではありません。上手な付き合い方があるんです！
冷たいもの摂取のコツ：
- 冷たい飲み物は一気に飲まず、口の中で温めてから飲み込む
- 食事中の冷たい飲み物は控えめに
- 冷たいものを摂った後は、温かいものを追加する
- アイスクリームなどは食後30分以上空けてから
このような工夫により、胃腸への負担を軽減することができると考えられています。
冷えと体調の関係については、体を冷やさないためにでも詳しく解説していますので、参考にしてください。
食事のタイミングと摂取方法の工夫
「いつ」「どのように」食べるかも、消化力サポートには大切なポイントです。
消化力をサポートする食べ方：
- 朝食を大切に：東洋医学では朝7-9時が胃の時間とされ、この時間にしっかり食べることが推奨されています
- よく噛む：30回以上噛むことで消化酵素の分泌が促されるとされています
- 腹八分目：満腹まで食べると脾胃に負担をかけると言われています
- 規則正しいリズム：決まった時間に食事することで消化機能のリズムが整うとされています
一人ひとりに合わせた脾胃のケアを
体質は人それぞれです。当院では、東洋医学の観点からあなたに最適な消化器サポートをご提案いたします。
夏の胃腸ケアについて詳しく知りたい方は、こちらからお気軽にお問い合わせください。
自宅でできる脾胃ケアのセルフケア術
食事だけでなく、セルフケアでも消化力をサポートすることができます。今日からできる簡単な方法をご紹介しますね！
消化をサポートするツボ刺激法
東洋医学では、特定のツボを刺激することで脾胃の機能をサポートできると考えられています。
おすすめのツボ：
- 中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへその真ん中にあり、胃の不調をサポートするとされるツボです
- 足三里（あしさんり）：膝下外側、指4本分下にあり、消化機能をサポートすると言われています
- 内関（ないかん）：手首内側、指3本分肘寄りにあり、胃の不快感をケアするツボです
刺激方法：
- 各ツボを指で優しく押して、気持ちよいと感じる強さで刺激
- 1つのツボにつき30秒から1分程度
- 食後30分以降に行うのが効果的とされています
※個人差があります。効果を保証するものではありません。
ツボ押しについては、冷えやむくみ解消に！自宅で簡単にできるツボ押し＆鍼灸で血行促進でも詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
胃腸の負担を軽減する生活習慣
日常生活の中でちょっとした工夫をするだけで、胃腸への負担を軽減できるとされています。
おすすめの生活習慣：
- 食後すぐに横にならない：消化が始まるまで30分は座って過ごしましょう
- 適度な運動：散歩程度の軽い運動は消化を助けるとされています
- 十分な睡眠：22時-2時の間は消化器の修復時間と言われています
- お腹を温める：腹巻きやカイロで胃腸周りを温めることで機能をサポート
これらの習慣を継続することで、消化力の向上が期待されています。
ストレスと消化力の関係性
実は、ストレスも消化力に大きく影響することが知られています。
東洋医学では「肝は脾を克す」という関係があり、ストレスによる肝の高ぶりが脾胃の機能を低下させると考えられています。
ストレスケアの方法：
- 深呼吸：1日数回、ゆっくりとした腹式呼吸を行う
- リラックス時間：好きな音楽を聴いたり、読書をしたりする時間を作る
- 適度な運動：ヨガやストレッチでストレス発散
心の平穏が胃腸の健康にもつながると考えられています。
ストレスと体調の関係については、ストレスと頭痛の記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
鍼灸で期待される脾胃のサポート
セルフケアに加えて、専門的な鍼灸での脾胃サポートについてもお話しします。
東洋医学的な体質診断の重要性
スタジオシュカでは、一人ひとりの体質を東洋医学的な視点から詳しく見させていただいています。
体質診断で確認すること：
- 脈診：脈の状態から気血の巡りを確認
- 舌診：舌の色や苔の状態から体内の状況を把握
- 問診：食事の好み、生活習慣、症状の詳細をお聞きします
これらの情報を総合して、あなたに最適なアプローチをご提案させていただいています。個人差があり、効果を保証するものではありません。
個人に合わせたケアの可能性
体質診断の結果に基づいて、以下のようなケアが期待されています：
鍼灸でのアプローチ：
- 脾胃関連のツボへの施術：中脘、足三里、脾兪などへの鍼灸
- 自律神経のバランス調整：全身の気の巡りを整えるサポート
- 体質改善のサポート：根本的な体質から整えるお手伝い
継続的なケアにより、季節に左右されない消化力の向上が期待されています。
※鍼灸は医療行為の代替ではありません。個人の体質により体験には個人差があります。
鍼灸の効果については、【鍼灸の効果とメリット】体の不調を自然治癒力で改善！の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
まとめ：夏の消化力を育む習慣づくり
ここまで、夏の食欲不振や胃腸の不調について、東洋医学的な視点からのアプローチをお伝えしてきました。
今日から始められること：
- 温性食材（生姜、シナモンなど）を食事に取り入れる
- 冷たいものの摂り方を工夫する
- 消化をサポートするツボを刺激してみる
- 規則正しい食事リズムを心がける
- ストレスケアも忘れずに
夏の胃腸不調は決して我慢するものではありません。適切なケアを続けることで、季節に負けない元気な体づくりが期待できるとされています。
もし一人で続けるのが不安でしたら、私たち専門家と一緒に取り組んでいきませんか？あなたらしい健やかな夏を過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます。
体の声に耳を傾けて、自分を大切にする時間を作ってくださいね。きっと体は応えてくれるはずです！
専門家と一緒に夏の胃腸ケアを始めませんか？
消化力の改善は継続が大切です。一人で続けるのが難しい場合は、プロのサポートを受けることをお勧めします。スタジオシュカ鍼灸治療院で、あなたの体質に合わせた脾胃ケアプランを一緒に考えていきましょう。
※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
季節養生を実践されている方の声もご紹介しております。