冷えやむくみ解消に！自宅で簡単にできるツボ押し＆鍼灸で血行促進

冷えやむくみは、女性にとって悩ましい症状ですよね。

これらの原因は血行不良にあることが多いです。

よって、血行を促進することで改善が期待できます。

そこで今回の記事では、

• 自宅で簡単にできるツボ押し
• 鍼灸による血行促進方法

をご紹介します。

• ツボの場所や押し方
• おすすめのツボ
• 鍼灸の効果

などをわかりやすく解説します。

ぜひ参考にして、冷えやむくみ解消を目指しましょう。

冷えやむくみの原因

冷えやむくみの主な原因は、血行不良です。

血行不良になると、体内の酸素や栄養素が十分に行き渡りません。

老廃物が蓄積しやすくなります。

これが、冷えやむくみの症状を引き起こすのです。

冷えやむくみの症状

• 手足の先が冷たい
• 体がだるい
• 顔色が悪い
• むくみやすい
• 頭痛や肩こり
• 生理痛

ツボ押しで血行促進

ツボ押しは、自宅で簡単にできる血行促進方法です。

ツボは、経絡と呼ばれる気の通り道が集まっているポイントです。

刺激することで血行を促進することができます。

ツボの選び方

ツボを選ぶ際は、自分の症状に合ったものを選ぶことが大切です。

冷えやむくみには、以下のようなツボがおすすめです。

三陰交（さんいんこう）

内くるぶしから指3本上にあるツボです。

• 冷えやむくみ
• 生理痛

などに効果があります。

太谿（たいけい）

くるぶしの内側のくぼみににあるツボです。

• 冷え
• むくみ
• 腰痛

などに効果があります。

足三里（あしさんり）

膝のお皿の下3指外側にあるツボです。

胃腸の調子を整えます。

むくみ解消に効果があります。

湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずの中央にあるツボです。

• 冷え
• むくみ
• 不眠

などに効果があります。

ツボの押し方

ツボを押す際は、親指の腹を使ってゆっくりと押します。

痛みを感じない程度の強さで、1回5秒ほど押します。

10回程度繰り返します。

ツボ押しをする際の注意点

• 食後30分以内は避けてください。
• 妊娠中や授乳中の方は、事前に医師に相談してください。
• 皮膚に炎症がある場合は、刺激しないようにしてください。

鍼灸で血行促進

鍼灸は、ツボに鍼や灸を刺すことで、より効果的に血行を促進することができます。

ツボ押しよりも効果が持続しやすいのが特徴です。

冷えやむくみだけではありません。

• 肩こり
• 頭痛
• 不眠

などの症状にも効果があります。

鍼灸の効果

• 血行促進
• 筋肉の緊張をほぐす
• 自律神経を整える
• 免疫力を高める
• 痛みを緩和する

鍼灸を受ける際の注意点

• 妊娠中や授乳中の方は、事前に医師に相談してください。
• 体調が悪い場合は、無理に受けないようにしてください。
• 衛生管理がしっかりしている施設を選びましょう。

冷えやむくみは、ツボ押しや鍼灸で改善することができます。

自宅で簡単にできるツボ押しから、より効果的な鍼灸まで、自分に合った方法を見つけてください。

血行促進を目指しましょう。

当院では、美容鍼、不妊鍼灸と女性専門の施術を行っております。

その他、ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。