妊活中におすすめ！麦茶のメリットと選び方
2024-07-01 不妊治療
妊娠を希望している女性にとって、
- 何を飲んだら良いのか、
- 何を避けたほうが良いのか
悩むことが多いですよね。
特にカフェインを含む飲み物は控えたいと考える方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、ノンカフェインでミネラル豊富な麦茶です。
麦茶は妊活中の女性に嬉しい効果がたくさんあります。
妊活中の女性に麦茶がおすすめな理由
麦茶は、妊娠を希望している女性に以下のような理由でおすすめです。
ノンカフェイン
麦茶はノンカフェインなので、妊娠中に気になるカフェインの摂取を控えることができます。
カフェインは、妊娠初期の流産リスクを高める可能性があると言われています。
妊活中のカフェインは大丈夫？妊娠しやすい体づくりのために知りたい注意点
ミネラル豊富
麦茶は、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
これらのミネラルは、妊娠中に不足しやすい栄養素です。
むくみ解消
麦茶に含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出します。
むくみ解消に効果があります。
妊娠中はむくみに悩む女性も多いので、麦茶はおすすめの飲み物です。
リラックス効果
麦茶には、リラックス効果のあるγ-アミノ酪酸（GABA）が含まれています。
GABAは、ストレスを緩和し、リラックス効果をもたらします。
妊娠中はストレスが溜まりやすいです。
麦茶でリラックスするのも良いでしょう。
便秘解消
麦茶には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整えます。
便秘解消に効果があります。
妊娠中は便秘になりやすいので、麦茶で便秘解消をサポートすることができます。
麦茶を選ぶ際のポイント
麦茶を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
麦芽100％
麦芽100％の麦茶は、麦芽以外の原料が一切含まれていないので、より麦茶本来の風味を楽しむことができます。
2.2 カフェインゼロ
ノンカフェインと表示されている麦茶でも、微量のカフェインが含まれている場合があります。
カフェインゼロと表示されている麦茶を選ぶようにしましょう。
無糖
麦茶には、糖分が添加されているものもあります。
妊娠中は血糖値の上昇を抑えるために、無糖の麦茶を選ぶようにしましょう。
有機栽培
有機栽培の麦茶は、農薬や化学肥料を使用していないので、より安全に飲むことができます。
麦茶の美味しい飲み方
麦茶は、水出しでも煮出しでも美味しく飲むことができます。
水出し
水出し麦茶は、手軽に作ることができます。
麦茶パックを水に浸しておけば、数時間で麦茶が完成します。
煮出し
煮出し麦茶は、より深い味わいを楽しむことができます。
麦茶パックを沸騰したお湯に入れ、弱火で5分ほど煮出します。
麦茶を使ったアレンジ
麦茶は、そのまま飲むだけでなく、以下のようなアレンジも楽しむことができます。
- 麦茶割り
- 麦茶ゼリー
- 麦茶アイス
麦茶は、妊娠を希望している女性におすすめの飲み物です。
ノンカフェインでミネラル豊富な麦茶を上手に生活に取り入れて、妊娠しやすい体作りを目指しましょう。
麦茶を飲む際には、上記で紹介した選び方や飲み方のポイントを参考に、自分に合った麦茶を選んでください。
※妊娠中は、体調や体質に変化が起こりやすいため、無理なく麦茶を飲むようにしましょう。
※麦茶以外にも、妊娠中に必要な栄養素をしっかりと摂取するようにしましょう。
