卵子の質とは？妊娠への影響と高める方法をわかりやすく解説
2024-04-23 不妊治療
妊娠を望む女性にとって、卵子の質は非常に重要な要素です。
しかし、多くの女性は、「卵子の質」という言葉を聞いても、
- 具体的にどのような意味なのか
- どのように改善できるのかわからない
という悩みを抱えています。
そこで今回の記事では、
- 卵子の質とは何か
- 妊娠への影響
- 質を高める方法
について、わかりやすく解説します。
卵子の質とは？妊活における重要なポイント
卵子の質とは、受精し、胚盤胞まで発育し、妊娠に繋がる可能性のことを指します。
卵子は、女性が生まれた時にすでに全て作られています。
一生涯新たな卵子は作られません。
そのため、年齢とともに卵子の質は低下していくと言われています。
卵子の質は、以下の要素によって決まります。
- 染色体: 正常な染色体を持つ卵子であること
- 形態: 形状が整っていること
- ミトコンドリア: エネルギー産生機能が正常であること
- DNA: 傷や異常がないこと
卵子の質が妊娠に与える影響とは
卵子の質が低下すると、以下のような影響が考えられます。
卵子の質と妊娠率の関係
卵子の質が低下すると、受精率が低下します。
つまり、受精しにくくなるということです。
また、受精しても、胚の発育不良が起こりやすくなります。
胚の発育不良とは、胚が正常に発育せず、妊娠に繋がらなくなる状態です。
さらに、卵子の質が低下すると、流産率が上昇します。
流産とは、妊娠初期に胎児が自然に排出されてしまうことです。
卵子の質が低下する原因
卵子の質は、年齢とともに低下していくと言われています。
これは、卵子の老化によるものです。
また、以下のような要因も、卵子の質を低下させる可能性があります。
- 喫煙
- 飲酒
- ストレス
- 肥満
- 低体重
- 睡眠不足
- 不規則な生活
- 偏った食生活
- 環境汚染
卵子の質を改善する妊活方法
卵子の質は、完全に元に戻すことはできません。
しかし、生活習慣や食生活を改善することで、ある程度は高めることができます。
以下は、卵子の質を高める方法の一例です。
規則正しい生活で卵子の質を改善
十分な睡眠と適度な運動を心がける
食事で卵子の質を高める栄養素
葉酸やビタミンD、抗酸化物質などを積極的に摂取する
📎 卵子の質を上げる！妊娠しやすい体づくりをサポートする食べ物
喫煙・飲酒を控えて卵子の質を守る
喫煙や過度な飲酒は、卵子の質を低下させます。
ストレスケアで卵子の質をサポート
ストレスは、卵子の質に悪影響を与えます。
適正体重を維持して卵子の質を改善
肥満や低体重は、卵子の質に悪影響を与えます。
📎 『太りすぎは妊娠しにくい』肥満だと妊娠率が下がる理由は？
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