「休む勇気」が妊娠力を高める？頑張りすぎてしまうあなたに伝えたい休息の大切さ【柏市の不妊専門サロン】
2025-12-28 不妊治療
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
「妊活、もっと頑張らなきゃ…」
そんなふうに、自分を追い込んでいませんか？
サプリを飲んで、食事に気をつけて、運動もして。
できることは全部やっているのに、なかなか結果が出ない。
そんな日々が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。
実は、「休むこと」も大切な妊活のひとつなんです。
この記事では、東洋医学の視点から「休息」と妊娠力の関係をお伝えします。
今日からできる簡単なセルフケアもご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質ケアをサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
妊活を頑張っているあなたへ
「もっと頑張らなきゃ」と思っていませんか？
妊活中は、どうしても「もっと頑張らなきゃ」と思いがちです。
周りの妊娠報告を聞くたびに焦ったり。
リセットするたびに落ち込んだり。
「私の努力が足りないのかな…」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、あなたは十分頑張っています。
国立成育医療研究センターの調査によると、不妊治療を受ける女性の多くが「終わりの見えない治療」や「ひとりで抱え込む苦しみ」をストレスに感じているそうです。
参考：高度不妊治療を受ける女性が感じるストレス要因が明らかに｜国立成育医療研究センター
あなただけではありません。
同じように悩んでいる方は、たくさんいらっしゃるんです。
頑張りすぎが体に与える影響とは
「頑張ること」は素晴らしいことです。
でも、頑張りすぎると体に負担がかかることも。
ストレスが続くと、体は「戦闘モード」になります。
これは、交感神経が優位になっている状態です。
交感神経が優位な状態が続くと…
- 体が常に緊張している
- 血の巡りが滞りやすくなる
- ホルモンバランスが乱れやすくなる
- 夜ぐっすり眠れない
こうした状態は、妊娠しやすい体づくりの妨げになることがあります。
だからこそ、「休む」ことが大切なんです。
東洋医学から見た「休息」の大切さ
気・血の巡りと休息の関係
東洋医学では、体の中を「気（き）」と「血（けつ）」が巡っていると考えます。
「気」は体を動かすエネルギー。
「血」は体に栄養を届ける役割を担っています。
この「気」と「血」がスムーズに巡ることで、体は健やかに保たれるとされています。
ところが、頑張りすぎて疲れがたまると…
「気」が消耗し、「血」の巡りも滞りやすくなります。
すると、子宮や卵巣にも十分な栄養が届きにくくなると考えられているんです。
休息をとることで「気」が補われ、「血」の巡りもサポートされます。
これが、東洋医学で「休む」ことを大切にする理由です。
自律神経と妊娠しやすい体の関係
自律神経には、2つの種類があります。
- 交感神経：活動モード（緊張・興奮）
- 副交感神経：休息モード（リラックス・回復）
この2つがバランスよく働くことで、体は健やかに保たれます。
妊娠しやすい体づくりには、副交感神経が働く「休息モード」が大切。
副交感神経が優位になると…
- 体の緊張がほぐれる
- 血の巡りがサポートされる
- ホルモンバランスが整いやすくなる
- 質の良い睡眠がとれる
つまり、しっかり休むことで体が「妊娠しやすいモード」に切り替わりやすくなるんです。
関連記事：自律神経を整えて、妊娠しやすい体へ！女性のための不妊ケア
今日からできる「休む」セルフケア
「休むことが大切なのはわかったけど、どうやって休めばいいの？」
そんな方のために、今日からできる簡単なセルフケアをご紹介します。
1日5分の「何もしない時間」の作り方
忙しい毎日の中で、「何もしない時間」を作るのは難しいですよね。
でも、たった5分でいいんです。
おすすめの過ごし方：
- 窓の外をぼんやり眺める
- 温かい飲み物をゆっくり味わう
- 目を閉じて深呼吸をする
スマホは見ないでくださいね。
情報が入ってくると、脳が休まりません。
「何もしない」ことで、心と体がリセットされます。
朝起きたとき、お昼休み、寝る前など、好きなタイミングで試してみてください😊
関連記事：深い呼吸が妊娠力をサポート！心と体の同調を叶える東洋医学的アプローチ
寝る前のリラックス習慣
質の良い睡眠は、妊活にとってとても大切です。
寝る前におすすめの習慣：
- 寝る1時間前にはスマホを置く
- ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃）
- 好きな香りのアロマを焚く
- ストレッチで体をほぐす
特に、スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。
寝る前は、できるだけ画面を見ないようにしましょう。
関連記事：妊活中の睡眠の質をサポート！夜の過ごし方と快眠習慣3選
「やらないことリスト」のすすめ
妊活中は、「やらなきゃいけないこと」がたくさんありますよね。
でも、全部完璧にやろうとすると疲れてしまいます。
そこでおすすめなのが、「やらないことリスト」です。
例えば…
- 週に1日は妊活情報を検索しない
- 完璧な食事を目指さない（8割でOK！）
- SNSの妊娠報告を見ない日を作る
- 家事を手抜きする日を決める
「やらない」と決めることで、心に余裕が生まれます。
ぜひ、あなたなりの「やらないことリスト」を作ってみてくださいね。
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
セルフケアだけでは難しいと感じたら
鍼灸が休息をサポートする理由
「セルフケアを試しているけど、なかなかリラックスできない…」
そんな方には、鍼灸がおすすめです。
鍼灸には、自律神経のバランスをサポートする働きがあるとされています。
施術を受けることで…
- 体の緊張がほぐれやすくなる
- 副交感神経が優位になりやすくなる
- 「気」と「血」の巡りがサポートされる
- 心地よい眠りにつきやすくなる
自分では気づかない体の緊張を、鍼灸でほぐしてあげることができるんです。
関連記事：妊活中の自律神経を整える！心と体のバランスをサポートする5つの習慣
スタジオシュカでできること
当院では、不妊治療を受けている方、妊活中の方を専門にサポートしています。
スタジオシュカの特徴：
- お一人おひとりの体質に合わせたオーダーメイドの施術
- 東洋医学の視点から、心と体の両面をケア
- 不妊治療との併用も可能
- 話を聞いてもらえる安心感
施術中は、日頃の悩みや不安をお話しいただいても大丈夫です。
誰かに話すだけでも、心が軽くなることがありますよね。
「頑張っているのに結果が出ない」
「体が疲れているのに休めない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
関連記事：不妊治療の心と体を守る！メンタルケアの重要性と役立つ情報
また、政府広報オンラインでも不妊治療についての情報が公開されています。
参考：不妊治療、社会全体で理解を深めましょう｜政府広報オンライン
まとめ：休むことも立派な妊活です
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
今回の記事では、「休むこと」の大切さについてお伝えしました。
ポイントをおさらい：
- 頑張りすぎは体に負担をかけることがある
- 東洋医学では「休息」で気・血の巡りがサポートされると考える
- 副交感神経を優位にすることで、妊娠しやすい体づくりにつながる
- 1日5分の「何もしない時間」から始めてみよう
- セルフケアで難しいときは、鍼灸のサポートも選択肢のひとつ
妊活は、マラソンのようなもの。
ずっと全力で走り続けることはできません。
休むことも、立派な妊活です。
どうか、自分を責めないでくださいね。
あなたは、十分頑張っています。
ときには立ち止まって、心と体を休ませてあげてください。
あなたの妊活を、心から応援しています✨
関連記事：妊活中の疲労回復術！エネルギーチャージで授かりやすい体へ
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※施術効果を保証するものではありません
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