生理の”色”でわかる体質サイン？東洋医学が教えるセルフチェック法【柏駅徒歩13分の妊活サロン】
2026-01-18 不妊治療
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です😊
「私の生理の色って、普通なのかな…？」
そんな風に思ったこと、ありませんか？
生理の状態は人と比べることができません。
だからこそ、一人で不安を抱えてしまう方も多いです。
実は、経血の色は体からの大切なサイン。
東洋医学では、その色から体質の傾向を読み取ることができます。
今回は、妊活中の方にぜひ知っていただきたい「経血の色でわかる体質チェック法」をお伝えしますね。
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
生理の色、気になったことはありませんか？
人と比べられないからこそ不安になる
生理のことって、なかなか人に聞けないですよね。
「黒っぽい塊が出たけど大丈夫かな」
「なんだか色が薄い気がする」
「量が少ないのは問題ない？」
こうした疑問を抱えていても、恥ずかしくて相談できない方も多いです。
でも、経血の状態を気にするのは、とても大切なこと。
体からのメッセージに耳を傾けている証拠です。
経血の色は「体質」を映すサイン
東洋医学では、経血の色・量・質から体質の傾向を読み取ります。
「気・血・水」という考え方があり、これらのバランスが崩れると、生理にも変化が現れると考えられています。
つまり、経血は体の内側の状態を映す鏡のようなもの。
毎月の生理を観察することで、自分の体質を知るヒントが得られるのです。
正常な生理ってどんな状態？
医学的に見た「正常」の目安
日本産婦人科医会によると、正常な生理の目安は以下のとおりです。
- 周期：25〜38日
- 持続日数：3〜7日
- 経血量：20〜140g
- 凝血（塊）：なし
ただし、これはあくまで目安。
多少の個人差は自然なことです。
大切なのは「いつもと違う」変化に気づくこと。
普段から自分の生理を観察しておくと安心ですね。
経血の色が変わる理由
経血の色は、体外に出るまでの時間で変化します。
生理の始まりや終わりかけは、量が少なく体内にとどまる時間が長いため、黒っぽくなることがあります。
これは血液が酸化するためで、多くの場合は心配いりません。
一方で、色の変化が極端だったり、毎回続くようであれば、体質のサインかもしれません。
東洋医学から見た経血の色と体質の関係
ここからは、東洋医学的な視点で経血の色と体質の関係をご紹介します。
※これは医学的な診断ではなく、東洋医学の経験則に基づく考え方です。
薄いピンク・水っぽい経血は「血虚」のサイン？
経血が薄いピンク色だったり、水っぽくサラサラしている場合。
東洋医学では「血虚（けっきょ）」の傾向があると考えることがあります。
血虚とは？
体を栄養する「血」が不足している状態のこと。
西洋医学でいう貧血とは少し違い、血の「質」や「働き」の不足も含みます。
血虚タイプに多い特徴
- 顔色が白っぽい、ツヤがない
- めまいや立ちくらみがある
- 肌や髪が乾燥しやすい
- 爪が割れやすい、縦線がある
- 疲れやすい、眠りが浅い
「爪の縦線」も血の巡りを知るサインのひとつです。
黒っぽい・レバー状の塊は「瘀血」の可能性？
経血が黒っぽかったり、レバー状の塊が頻繁に出る場合。
東洋医学では「瘀血（おけつ）」の傾向があると考えることがあります。
瘀血とは？
血の巡りが滞っている状態のこと。
血液がドロドロして流れにくくなっているイメージです。
瘀血タイプに多い特徴
- 顔色や唇の色がくすんでいる
- シミやそばかすができやすい
- 生理痛が重い、刺すような痛みがある
- 肩こりや頭痛が慢性的にある
- 手足の冷えがある
瘀血は「冷え」とも深い関係があります。
血の巡りが悪いと体が冷えやすく、冷えがさらに巡りを悪くする…という悪循環に。
鮮やかな赤色は理想的な状態
経血が鮮やかな赤色で、サラサラと流れるような状態。
これは東洋医学的に見て、理想的な状態といえます。
血の量も質も十分で、巡りも良い証拠。
妊活中の方にとっては、とても良いサインですね！
今日からできるセルフチェック法
経血の色をチェックするポイント
毎月の生理を観察する習慣をつけてみましょう。
チェックポイント
- 色：鮮やかな赤？黒っぽい？薄いピンク？
- 量：多い日と少ない日の変化は？
- 質：サラサラ？ドロドロ？塊はある？
- 期間：何日くらい続く？
- 痛み：どのくらい？どんな痛み？
スマホのメモやアプリに記録しておくと、変化に気づきやすくなりますよ。
体質別・生活習慣のヒント
血虚タイプの方へ
- 良質なタンパク質を意識して摂る
- レバー、ほうれん草、黒ごまなど血を補う食材を
- 夜更かしを避け、しっかり眠る
- 目の使いすぎに注意（スマホの見すぎなど）
瘀血タイプの方へ
- 体を冷やさない（冷たい飲み物は控えめに）
- 適度に体を動かす
- 青魚、玉ねぎ、生姜など巡りをサポートする食材を
- ストレスをためすぎない
「生理周期に合わせたツボケア」も参考にしてみてくださいね。
セルフチェックの限界とプロのサポート
色だけでは判断しきれない体質の複雑さ
経血の色は、体質を知る大切なヒント。
でも、色だけで体質を判断するのは難しいのが正直なところです。
実際には、「血虚」と「瘀血」が同時に存在することも珍しくありません。
また、「生理不順やPMS」の背景には、複数の要因が絡み合っていることも。
セルフチェックはあくまで「傾向を知る」ためのもの。
気になることがあれば、婦人科の受診も大切です。
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
東洋医学的な視点でトータルにサポート
スタジオシュカでは、経血の色だけでなく、さまざまな角度から体質を見ていきます。
- 脈診：脈の強さや速さから体の状態を読み取る
- 舌診：舌の色や形から体質の傾向を把握
- 問診：生活習慣や体調の変化を丁寧にヒアリング
こうした総合的な判断をもとに、あなたに合った施術を組み立てていきます。
「妊娠しにくい体質」の改善には、プロの視点でのサポートが有効です。
また、「ホルモンバランスを整えるツボ」や「むくみと不妊の関係」についても、一人ひとりに合わせたアプローチでケアしていきます。
まとめ：体のサインに耳を傾けて
今回は、経血の色から体質を知るセルフチェック法をお伝えしました。
ポイントをおさらい
- 経血の色は体質を映すサイン
- 薄いピンクは「血虚」、黒っぽいのは「瘀血」の傾向があることも
- 鮮やかな赤色は理想的な状態
- 毎月の生理を観察する習慣が大切
- 色だけでなく、量・質・痛みもチェック
生理は毎月やってくる、体からのお手紙のようなもの。
そのサインに耳を傾けることで、自分の体をもっと大切にできます。
妊活は時に孤独で、不安になることもあるかもしれません。
でも、あなたの体は毎日一生懸命はたらいてくれています。
「今日もありがとう」と、自分の体をいたわってあげてくださいね😊
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません