肌荒れが治らない原因は「気の滞り」？柏市の鍼灸師が解説
2026年9月更新：各見出し直後に直答を追加し、気滞の定義文・院長の運動継続の実話・Q&A2問・院の料金と所在地の明示を追加、CTA誘導文を削除
スキンケアを変えても肌荒れが繰り返すなら、原因は肌の表面ではなく体の内側にあるのかもしれません。東洋医学では、肌の状態は内臓や「気・血・水」の巡りを映す鏡だと考えられています。院長の宮崎圭太です。今回は、外側からのケアだけでは届かない「気の滞り」という視点から、肌荒れの本当の原因と内側からのケア方法をお伝えします。
スキンケアが効かない肌荒れに悩んでいませんか？
毎日スキンケアをしていても肌の調子が整わないのは、体の内側の巡りが乱れているサインであることが多いんです。そんな経験をされている方は、実はとても多いんですよ。
あなただけではないので、どうか安心してくださいね。
外側からのケアだけでは届かない理由
スキンケアや皮膚科での治療は、主に「肌の表面」へのアプローチです。もちろん大切なケアですが、それだけでは根本的な原因に届かないことがあります。
なぜなら、肌トラブルの原因が体の内側にあることも多いからです。たとえば、こんな経験はありませんか？
- ストレスが溜まると決まって肌が荒れる
- 睡眠不足の翌日は肌がくすむ
- 生理前になると必ずニキビができる
これらは、体の内側の状態が肌に現れているサインなんです。
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肌は「内臓の鏡」という東洋医学の考え方
東洋医学では、「肌は内臓の鏡」と考えられています。体の中で起きていることが、そのまま肌に映し出されるという考え方です。
つまり、肌荒れをサポートするには、内臓や体全体の調子を整えることが大切なんですね。特に注目したいのが「気・血・水」のバランスです。
この3つが滞りなく巡っている状態が、健やかな肌をつくる土台になると考えられています。
東洋医学から見た肌荒れの背景とは？
東洋医学では、肌荒れの背景に「気の滞り」があると考えられています。気とは体を動かすエネルギーのようなもので、その巡りが乱れると肌にも不調が現れやすくなるんです。
「気の滞り」とは何か？
「気」とは、体を動かすエネルギーのようなものです。目には見えませんが、体の中を絶えず巡っていると考えられています。
この気がスムーズに流れている状態が、心身ともに健やかな状態。逆に、気の流れが滞ってしまうと、さまざまな不調が現れやすくなります。
気滞（きたい）とは、この気の巡りが滞っている状態のことです。東洋医学では、心身の不調の多くがこの気滞から始まると考えられています。
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気が滞ると肌にどんな影響があるの？
気の滞りは、肌にもさまざまな形で現れると言われています。
- 顔色がくすんで見える
- 肌のハリやツヤが失われる
- 吹き出物やニキビができやすい
- 肌荒れが長引きやすい
これは、気の巡りが滞ることで、肌に必要な栄養が届きにくくなるためです。老廃物の排出もスムーズにいかなくなることがあります。
どんなに良いスキンケアを使っても、体の中の巡りが滞っていては、肌は応えてくれないんですね。
あなたの「気の滞り」セルフチェック
以下の項目に当てはまるものはありますか？
- ため息をつくことが多い
- イライラしやすい、または気分が落ち込みやすい
- お腹が張りやすい
- 生理前に胸が張る
- のどに何かつまった感じがする
- 肩や首がこりやすい
3つ以上当てはまる方は、気の滞りがあるかもしれません。でも大丈夫です、セルフケアで気の巡りをサポートすることができますよ。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
気の巡りをサポートするセルフケア方法は何がある？
気の巡りは、呼吸・ツボ押し・日常の過ごし方で整えていくことができます。ここからは、おうちでできる簡単なセルフケアをご紹介します。
深呼吸で気を巡らせる習慣
呼吸は気の巡りにとても深く関わっています。浅い呼吸が続くと、気の流れも滞りやすくなってしまうんです。
おすすめは腹式呼吸を意識すること。
【簡単な腹式呼吸のやり方】
- 楽な姿勢で座るか、仰向けに寝る
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる（4秒）
- 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる（8秒）
- これを5〜10回繰り返す
朝起きたときや、寝る前のリラックスタイムにぜひ試してみてください。
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気の滞りをほぐすツボ押し（合谷・太衝）
気の巡りをサポートするツボを2つご紹介します。
①合谷（ごうこく）
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるあたりのくぼみにあります。「万能のツボ」とも呼ばれ、気の巡りをサポートすると言われています。
親指でゆっくり押して、気持ちいいと感じる程度の圧で刺激してみてください。
②太衝（たいしょう）
足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにあります。ストレスで滞った気をほぐすのにおすすめのツボです。
こちらも、ゆっくりと押してあげてくださいね。頻度に決まりはなく、気になったときにその都度押す程度で十分です。
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日常生活で気をつけたいポイント
気の巡りをサポートするために、日常で意識したいことをまとめました。
- 適度に体を動かす：軽いストレッチや散歩でOK
- ストレスを溜め込まない：好きなことをする時間を作る
- 香りのあるものを取り入れる：柑橘系やハーブがおすすめ
- 規則正しい生活リズム：睡眠時間を確保する
運動については、1時間を超えるような長時間・高負荷のトレーニングでなければ、むしろ気の巡りにはプラスに働くと考えています。私自身も1日10分程度の運動を続けていますが、「どんなに忙しくてもこれだけはやる」と決めてしまうと続けやすいですよ。
ただ、歩きすぎるとむくみにつながることもあるので、しょっちゅうでなければ気にしなくて大丈夫です。無理なく続けられることから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
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セルフケアだけでは肌荒れが整わないと感じたら
セルフケアで気の巡りが整いにくいと感じたら、鍼灸で経絡に直接アプローチするという選択肢があります。ここまでセルフケアの方法をお伝えしてきましたが、正直なところ限界を感じることもありますよね。
プロの施術だからこそできること
セルフケアは毎日続けることが大切ですが、こんなお悩みもあるかもしれません。
- 自分の気の滞りがどこにあるか分からない
- ツボの位置が合っているか不安
- 忙しくてセルフケアの時間が取れない
- 長年の滞りがなかなかほぐれない
そんなときは、プロの力を借りるのもひとつの選択肢です。鍼灸師は、お一人おひとりの体質を見極めながら、経絡（気の通り道）にアプローチします。
セルフケアでは届きにくい深い部分まで、しっかりケアできるのが強みです。
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スタジオシュカの美容鍼について
当院では「10年後もきれいでいる」をテーマに、内側からの美容をサポートしています。表面的なケアだけでなく、体質や生活習慣に合わせたアドバイスもさせていただいています。
スタジオシュカ鍼灸治療院は千葉県柏市富里1-1-4サウスタウン柏Bにあり、初回は問診と施術で90分、2回目以降は30分、料金は12,100円（税込）です。0.14〜0.20mmの極細鍼を使うので、鍼が初めての方も安心してご相談くださいね。
「肌荒れがなかなか良くならない…」と悩んでいる方こそ、内側からのアプローチを試してみてほしいなと思っています。
Q. 皮膚科の薬を使いながら、気の巡りのセルフケアを併用してもいいですか？
はい、問題ありません。皮膚科の治療は肌表面へのアプローチ、気の巡りのケアは体の内側へのアプローチなので、両方を併用しても大丈夫です。
Q. 美容鍼は何回くらい通えば変化を感じられますか？
体質や気の滞りの度合いによって個人差があります。まずは初回90分のカウンセリングで、あなたの状態を一緒に確認してみましょう。
まとめ：内側から輝く肌を目指して
今回は、スキンケアが効かない肌荒れの原因として「気の滞り」についてお話ししました。
【今日のポイント】
- 肌は「内臓の鏡」。内側の状態が肌に現れる
- 気の滞りがあると、肌荒れやくすみにつながりやすい
- 深呼吸やツボ押しで、気の巡りをセルフケアできる
- セルフケアで難しい場合は、プロの力を借りるのもおすすめ
高いスキンケアを買い続ける前に、まずは体の内側に目を向けてみませんか？あなたの肌が本来持っている力を、内側から引き出すお手伝いができたら嬉しいです。
一人で悩まず、いつでもご相談くださいね。あなたの「きれい」を、心から応援しています。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。