「待つ時間」が一番つらい？妊活中の”空白の2週間”を穏やかに過ごすヒント【柏市の不妊専門サロン】
2026-01-07 不妊治療
妊活で一番つらいのは「待つ時間」かもしれません
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
妊活中、一番つらい時間はいつですか？
そう聞くと、多くの方が「排卵後から生理予定日までの約2週間」と答えます。
タイミングを取って、あとは待つだけ。
でも、この「待つだけ」がこんなにも長く感じるなんて…。
そう感じているのは、あなただけではありません😊
排卵後から判定日まで、心が休まらない2週間
「妊娠しているかも…」と期待しては、不安になる。
基礎体温を何度も確認してしまう。
「妊娠超初期症状」をつい検索してしまう。
そんな自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、それは自然な心の動きなんです。
妊活中の方の多くが経験する「そわそわ期」。
この時期に心が落ち着かないのは、むしろ当たり前のこと。
大切なのは、自分を責めないことです。
検索しても気持ちが楽にならない理由
「高温期 過ごし方」で検索すると、たくさんの情報が出てきますよね。
「体を冷やさないように」
「激しい運動は控えて」
「規則正しい生活を」
どれも大切なことです。
でも、心の不安には、なかなか応えてくれない…。
「考えすぎないで」と言われても、どうすれば考えないでいられるの？
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
東洋医学から見た「考えすぎ」が体に与える影響
東洋医学では、心と体はひとつながりと考えます。
特に妊活中の「待つ時間」に感じる不安やストレスは、体にも影響を与えやすいとされています。
「心」と「血」のつながりとは
東洋医学では「心（しん）」は、精神活動をつかさどるとされています。
そして「心」と深く関わっているのが「血（けつ）」。
血は、体をめぐって栄養を届けるだけでなく、心を落ち着かせる働きもあると考えられているんです。
つまり、心配事や不安が強いと「血」の巡りにも影響が出やすいということ。
妊活中の「そわそわ」や「もやもや」は、体の巡りにも関係しているかもしれません。
不安やストレスが巡りを滞らせるメカニズム
ストレスを感じると、体は緊張状態になります。
肩に力が入ったり、呼吸が浅くなったり…。
そうすると、血の巡りが滞りやすくなるとされています。
子宮や卵巣も例外ではありません。
だからこそ、「待つ時間」をどう過ごすかは、体づくりの面でも大切なんです。
関連記事：妊活中の自律神経を整える！心と体のバランスをサポートする5つの習慣
「待つ時間」を「いたわる時間」に変えるセルフケア
「考えないようにしよう」と思うほど、考えてしまう。
これは脳の仕組み上、仕方のないことなんです。
だからこそ、発想を変えてみましょう。
「考えない」のではなく、「体に意識を向ける」。
この小さな切り替えが、心を楽にしてくれることがあります。
「考えない」のではなく「体に意識を向ける」
頭の中でぐるぐる考えが回っているとき。
それを無理に止めようとしなくていいんです。
代わりに、「今、体が何を感じているか」に意識を向けてみてください。
足の裏が床についている感覚。
お腹のあたりの温かさ。
呼吸のリズム。
体に意識を向けると、自然と頭のぐるぐるから少し離れられます。
これは「マインドフルネス」とも呼ばれる方法。
難しいテクニックは必要ありません😊
五感を使ったリラックス法3選
副交感神経（リラックスモード）に切り替えるには、五感を使うのがおすすめです。
① 香りを楽しむ
お気に入りのアロマや、温かいハーブティーの香り。
嗅覚は脳にダイレクトに届くので、気持ちの切り替えに役立ちます。
※妊活中は使用を避けたほうが良いアロマもあるので、ご注意ください。
② 心地よい音を聴く
好きな音楽や、自然の音。
何も考えずに「聴く」ことだけに集中する時間を作ってみてください。
③ 温かさを感じる
湯船にゆっくり浸かる。
お腹や腰に手を当てて、温かさを感じる。
「温かい」という感覚は、それだけで心を落ち着かせてくれます。
高温期におすすめの温め方
高温期は体温が自然と高くなる時期。
過度に温めすぎる必要はありませんが、「冷やさない」ことは大切です。
おすすめの温め方
- 38〜40℃のぬるめのお湯で15分ほど入浴
- 足首やお腹まわりを冷やさない服装
- 温かい飲み物をこまめに摂る
大切なのは、無理をしないこと。
「温活しなきゃ！」とプレッシャーに感じる必要はありませんよ。
関連記事：高温期を安定させる生活リズム！14日間維持するための夜の過ごし方
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
セルフケアだけでは難しいと感じたら
セルフケアは、とても大切です。
でも、一人で続けていると、どうしても限界を感じることもありますよね。
一人で抱え込まないことの大切さ
妊活の悩みは、周囲には相談しにくいもの。
「わかってもらえないかも」
「心配をかけたくない」
そう思って、一人で抱え込んでいませんか？
でも、気持ちを言葉にするだけで、心が軽くなることがあります。
全国には、公的な相談窓口も設置されています。
専門家に話を聞いてもらうことも、選択肢のひとつです。
また、各都道府県には「不妊専門相談センター」も設置されています。
医師や助産師などの専門家が、無料で相談に応じてくれます。
鍼灸で「何もしない時間」を作る
スタジオシュカでは、妊活中の方への鍼灸施術を行っています。
施術中は、スマホを見ることも、検索することもできません。
ただ、横になって、体に触れてもらう時間。
この「何もしない時間」が、意外と心を休めてくれるんです。
施術を通じて、自律神経のバランスをサポート。
体の巡りを整えることで、心も一緒に落ち着いていくことがあります。
そして、施術の合間にお話を聞かせていただくことも。
一人で抱えていた気持ちを、言葉にしてみませんか？
関連記事：「休む勇気」が妊娠力を高める？頑張りすぎてしまうあなたに伝えたい休息の大切さ
まとめ：待つ時間も、あなたの大切な妊活の一部です
排卵後から判定日までの約2週間。
この「待つ時間」は、妊活中で一番つらい時間かもしれません。
でも、この時間も、あなたの大切な妊活の一部です。
「待つ時間」を「自分をいたわる時間」に変えてみませんか？
体に意識を向けて、五感を使ってリラックスして。
そして、一人で抱え込まず、誰かに話してみる。
それだけで、少し気持ちが楽になることがあります。
妊活は長い道のりです。
だからこそ、自分を責めず、自分をいたわることを忘れないでくださいね😊
スタジオシュカでは、妊活中のあなたの心と体を、両面からサポートしています。
「まずは話を聞いてほしい」という方も、お気軽にご連絡ください。
あなたのペースで、一緒に歩んでいきましょう。
関連記事：着床率をサポート！妊活中におすすめの睡眠の質向上法
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません