仕事中心の生活から抜け出せない！30代キャリア女性の不妊治療スケジュール術
2025-01-17 不妊治療
仕事と不妊治療の両立、本当に難しいですよね。
通院時間の確保、職場での理解、体調管理…様々な課題が重なって、どちらも中途半端になってしまいそうで不安になることもあるでしょう。
このブログでは、実際に仕事と治療を両立している方々の声をもとに、具体的な時間管理術やストレス対策、職場でのコミュニケーション方法までをご紹介します。
記事を読み終えた後には、あなたの生活スタイルに合わせた両立プランが見えてくるはずです。
1. 仕事と不妊治療の両立、なぜ難しい？
30代キャリア女性が直面する現実
「仕事も治療も、どちらも大切にしたい」
そんな思いを持つ方は少なくありません。
特に30代のキャリア女性は、仕事でも重要な時期を迎えていることが多いものです。
プロジェクトリーダーを任されたり、管理職への昇進を控えていたり。
そんな中での不妊治療は、心身ともに大きな負担となります。
厚生労働省の調査によると、不妊治療と仕事の両立に困難を感じている女性は約7割にのぼるそうです。
実際の声を見てみましょう：
「急な通院で会議の調整が必要になることも」（32歳・IT企業勤務） 「治療費と仕事の両立で悩んでいます」（35歳・営業職） 「毎日残業で基礎体温すら測れない日も」（37歳・金融機関勤務）
治療と仕事、両方を諦めたくない理由
キャリアを積み重ねてきた分野での実績や経験は、かけがえのないものです。
同時に、子どもを持ちたいという願いも、自然な気持ちとして大切にしたいものです。
どちらかを諦めなければならない状況は、本来あってはならないことなのです。
私たちが出会ってきた多くの女性が、両立の道を見つけ、実際に成功されています。
2. 通院時間の確保と仕事の調整術
治療段階別の通院頻度を知ろう
不妊治療は段階によって、通院頻度が大きく変わってきます。
タイミング法や人工授精の場合：
- 基本的な検査：月1-2回（所要時間30分～1時間）
- 排卵日予測：月2-3回（所要時間15分～30分）
- 治療当日：月1回程度（所要時間1時間程度）
体外受精の場合：
- 卵巣刺激投与中：3-4日に1回（所要時間30分程度）
- 採卵前：ほぼ毎日（所要時間15分～30分）
- 胚移植：予定日に1回（所要時間1時間程度）
- 妊娠判定：2週間後に1回（所要時間30分程度）
これらの通院スケジュールを前もって把握しておくことで、仕事との調整がしやすくなります。
不妊治療の各段階について、詳しくは「不妊スクリーニング検査とは？」をご覧ください。
効率的な時間管理のコツ
限られた時間を最大限活用するために、以下のような工夫を取り入れてみましょう。
- 早朝診療の活用
- 始業前の診察予約（多くのクリニックが7:30～8:00から受付開始）
- 朝一番の採血や検査で待ち時間を最小限に
- 通勤ラッシュを避けた移動が可能
- 通院ルートの最適化
- 職場近くのクリニック選び
- 通勤経路上の医療機関検討
- 複数のクリニックの特徴比較
- テレワークの活用
- 在宅勤務日の通院予約
- オンライン会議の活用
- 移動時間の有効活用
上手な有給休暇の取得方法
治療のための休暇取得は、計画的に行うことが重要です。
年間の有給休暇を、治療スケジュールに合わせて配分しましょう。
具体的な休暇取得のコツ：
- 月初めに予定を立てる
- 重要な会議やイベントを確認
- 治療ステージに応じた休暇配分
- 急な通院に備えた予備日の確保
仕事とストレスの関係については「不妊とストレスの関係｜妊活中の心のケア方法も紹介」で詳しく解説しています。
3. 職場との付き合い方
上司への相談タイミングと伝え方
治療開始前の準備として、上司への相談は避けて通れません。
ただし、いきなり相談するのではなく、段階的なアプローチが効果的です。
- 相談前の準備
- 治療の概要をまとめる（通院頻度、必要な時間）
- 必要な休暇の予測を立てる（年間カレンダーの作成）
- 業務対応案を考える（引き継ぎ方法、緊急時の対応）
- 相談時のポイント
- 具体的な治療予定を示す
- 業務への影響を最小限に抑える工夫を提案
- 情報共有の範囲を確認
- 必要に応じて産業医との連携を検討
同僚との関係性づくり
理解ある職場環境を作るために、同僚とのコミュニケーションも大切です。
ただし、どこまで伝えるかは、職場の雰囲気や人間関係を考慮して決めましょう。
周囲への伝え方のポイント：
- 必要最小限の情報共有（通院の頻度や時間帯程度）
- チームへの影響を配慮（業務の引き継ぎ方法を明確に）
- サポート体制の確認（急な対応が必要な場合の協力依頼）
- プライバシーへの配慮（相談できる同僚を選ぶ）
実際にうまくいったケース： 「最初は総務の女性担当者に相談しました。同じ経験をされた方だったので、制度の使い方まで丁寧にアドバイスをもらえました」（34歳・製造業）
治療に関する権利と制度の活用
近年、不妊治療への職場の理解も深まってきています。
2022年からは不妊治療の保険適用も始まり、より治療に取り組みやすい環境が整ってきました。
活用できる制度：
- 不妊治療休暇制度（導入企業が増加中）
- 時差出勤制度（通院時間の確保に効果的）
- 短時間勤務制度（体調管理がしやすい）
- テレワーク制度（通院と仕事の両立をサポート）
制度活用のコツ：
- 就業規則や福利厚生制度の確認
- 人事部門への相談
- 制度利用の申請時期の検討
- 複数の制度の組み合わせ
4. 仕事中心の生活習慣を見直す
体調管理の重要性
不妊治療で最も大切なのは、実は体調管理なんです。
特に仕事中心の生活を送っている方は、以下の点に注意が必要です。
- 食事の管理
- 規則正しい食事時間（最低でも1日3食）
- バランスの良い食事内容
- 良質なたんぱく質（魚、肉、大豆製品）
- 旬の野菜や果物
- 適度な炭水化物
- 適切な水分補給（1日2L程度）
- カフェイン摂取の管理
妊活中の食事管理について詳しくは「不妊の原因は栄養不足？食事で妊娠力を高める方法」をご覧ください。
- 睡眠の質
- 十分な睡眠時間の確保（6-8時間）
- 就寝時間の規則化（23時までの就寝を目標に）
- 質の良い睡眠環境の整備
- 適度な室温（18-22度）
- 適度な湿度（50-60%）
- 快適な寝具選び
- 運動習慣
- 適度な運動の継続（週2-3回、30分程度）
- デスクワークの合間のストレッチ
- 通勤時の歩行活用（駅一つ分を歩く等）
ストレス対策と心の整え方
仕事と治療の両立は、精神的な負担も大きいものです。
ストレス解消法を持つことは、長期的な治療継続のためにとても重要です。
不妊治療中のストレス管理については「不妊治療中のストレスを撃退！」で詳しく解説しています。
効果的なストレス解消法：
- 軽いウォーキング
- 呼吸法の実践
- アロマテラピーの活用
- 趣味の時間確保
- 同じ境遇の方との交流
東洋医学的アプローチによる体質改善
東洋医学では、心身のバランスを重視します。
特に「気・血・水」のバランスは、妊娠しやすい体づくりの基本となります。
仕事によるストレスは「気」の流れを滞らせ、それが「血」の巡りにも影響を与えます。
実際の改善例： 「残業続きで生理不順に悩んでいましたが、鍼灸治療を始めて3ヶ月で体調が安定してきました」（36歳・事務職）
鍼灸治療では、この「気」の流れを整えることで：
- 自律神経バランスの改善
- 血行促進
- ホルモンバランスの調整 を図ることができます。
柏市のスタジオシュカ鍼灸治療院では、お仕事で忙しい方にも通いやすい予約制の施術を行っています。
初回のトライアル（カウンセリング＋施術 約90分）では、あなたの生活リズムやお仕事の状況をお伺いしながら、無理なく続けられる妊活プランをご提案しています。
5. よくある質問と回答
Q1：仕事が忙しくて基礎体温が測れません。どうすればいいですか？ A：起床時間が不規則な場合は、就寝前の体温測定も検討してみましょう。大切なのは測定時間を一定にすることです。
Q2：通院のための休暇を取得する際、上司にどう説明すればいいですか？ A：「女性特有の定期検査」という表現を使うのも一つの方法です。必要に応じて産業医に相談するのもおすすめです。
Q3：治療費と仕事の両立が心配です。 A：治療費の補助制度や保険適用について、医療機関に相談してみましょう。自治体による助成制度もあります。
まとめ
仕事と不妊治療の両立は、決して簡単なことではありません。
でも、適切な情報と準備があれば、必ず道は開けるはずです。
焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
特に体調管理は、治療成功の大きな鍵となります。
スタジオシュカ鍼灸治療院では、お仕事との両立に悩む女性のために、夜遅くまで働く方や不規則な生活を送られている方の体調管理をサポートしてきた実績があります。
ぜひ一度、初回トライアルでご相談ください。
あなたのライフスタイルに合わせた、無理のない妊活プランをご提案させていただきます。
参考文献：
- 厚生労働省「不妊治療と仕事の両立に関する調査」（2023年）
- 日本産科婦人科学会「不妊症に関するガイドライン」（2024年改訂版）
