2026年9月更新：各h2に直答を追加、妊娠力の定義文とQ&A3問、院の料金・所在地を追記
「食事に気をつけているのに、なかなか妊娠につながらない」と感じていませんか？
実は、妊娠力を左右するのは食べる量ではなく、卵子や子宮を育てるための栄養が足りているかどうかなんです。栄養は、妊娠を望む体をつくる「土壌」そのものです。
この記事では、次のことをお伝えします。
栄養不足は、不妊の原因の一つと考えられています。排卵・受精・着床に関わるホルモンの分泌や、卵子の質は、日々の食事から作られる栄養に支えられているからです。
妊娠力とは、妊娠しやすい体の状態のことです。女性だけの話ではなく、男性の精子の質や量にも栄養は影響します。
栄養が足りないと、次のような形で妊娠しづらさにつながることがあります。
栄養が不足すると、排卵が正常に行われにくくなる可能性があります。ホルモンの材料が足りない状態だからです。
卵子の質が低下すると、受精しにくくなると考えられています。まず注力したいのは、この卵子の質を育てることなんです。
子宮内膜が十分に厚くならないと、受精卵が着床しにくくなります。
妊娠初期に栄養が不足すると、体への負担が大きくなると考えられています。だからこそ、妊娠前からの体づくりが大切なんです。
男性の場合、亜鉛やビタミンEなどの栄養素が不足すると、精子の質や量が下がると言われています。妊活はお二人で取り組むものなんです。
妊娠力を高める食事の基本は、特定の食品を大量に食べることではなく、下の5つの栄養素をバランスよく毎日の食卓に入れることです。
私は施術の現場で、まず食事の土台を整えることをお伝えしています。院長の宮崎圭太です。土壌を整えれば種は芽吹く、というのが私たちの考え方なんです。
葉酸とは、細胞をつくるのに欠かせないビタミンの一つです。胎児の神経管の発達を支えると言われ、妊娠前からの摂取がすすめられています。
貧血の予防や、卵子の質を支えることに役立つと考えられています。冷えを感じやすい方は不足していることが多いんです。
骨の形成に加え、子宮内膜の状態を保つことに役立つと言われています。
男性の精子の状態を支える栄養素として知られています。お二人で意識したい栄養素です。
卵巣の働きや子宮内膜の機能を支えると考えられています。
難しく考えなくて大丈夫です。和食を基本にすると、自然にこれらの栄養素が集まります。
間食には、ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトなどを取り入れてみてください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
どの食品に何が多いのかを知っておくと、買い物のときに迷いません。栄養素ごとに整理しました。
妊娠力を高めるには、食事に加えて運動と睡眠を整えることも大切です。せっかく摂った栄養を体に巡らせるには、体全体の状態が関わるからです。
ここで、読者の方からよくいただく疑問にお答えします。
まずは食事から摂ることをおすすめしています。食品にはさまざまな栄養素が組み合わさって含まれているからです。足りない分を補う形でサプリを使うのがよいでしょう。
卵子は数か月かけて育つと言われています。すぐに結果を求めず、まずは毎日の食卓を少しずつ整えることから始めてみてください。
健康診断を受けていない場合は、まず自分の体の状態を知ることが第一歩です。冷えや巡りといった、食事だけでは届きにくい部分が関わっていることもあるんです。
努力しても変化を感じないときは、一人で抱え込まず、体の状態そのものを一緒に見直すことをおすすめします。
今回ご紹介した情報は、あくまで一般的な理解に基づいたものです。個々の状況によって適切な食事内容は異なります。
このようなときには、必要に応じて医師や栄養士にもご相談ください。
スタジオシュカ鍼灸治療院では、卵子の質を育てるための体づくりのお手伝いを軸に、不妊治療を受けている方をサポートしています。0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、一人ひとりの心と体に丁寧に寄り添います。
初回は90分・2回目以降は30分、料金は12,100円(税込)です。院は千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏Bにあります。お気軽にご相談ください。
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体験者の声もご紹介しております。
※個人の体質により体験には個人差があります。
※施術効果を保証するものではありません。
※医療行為の代替ではありません。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。