夏の妊活で気をつけたい5つのポイント！暑さに負けない体質づくりの秘訣【柏駅徒歩13分の不妊治療サロン】
2025-07-15 不妊治療
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
暑い夏がやってきましたね。妊活中の皆さん、この時期特有のお悩みはありませんか？
「冷房で体が冷えて妊娠力が下がりそう」「暑くて食欲がなく、栄養が足りているか心配」「夏バテで妊活どころではない」そんな声をよく伺います。
でも実は、夏は東洋医学的に見ると「陽気」が最も盛んな季節なんです！
この時期の過ごし方次第で、秋からの妊娠力を大きく左右します。
このブログを読むと、夏の暑さに負けない体質づくりの5つのポイントがわかり、妊活を継続しながら健康的に夏を乗り切る方法が身につきますよ♪
夏の妊活が難しい理由とは？
現代女性が抱える夏の妊活の悩み
夏の妊活、本当に大変ですよね。
多くの女性が以下のような悩みを抱えています：
- 冷房による手足の冷えと下半身の血行不良
- 食欲不振による栄養バランスの偏り
- 寝苦しさからくる睡眠の質の低下
- 暑さによるイライラとストレス増加
- 水分の摂りすぎによる体のむくみ
これらの症状、実は妊娠力に大きく影響しているんです。
夏の気候が妊娠力に与える影響
西洋医学的に見ると、夏の高温多湿は体温調節機能に負担をかけます。
その結果、自律神経のバランスが崩れやすくなり、ホルモン分泌にも影響が出てしまうのです。
特に、卵胞の成長や排卵のタイミングに関わるホルモンが不安定になりがちです。
また、冷房による急激な温度変化は血管の収縮を招き、子宮や卵巣への血流を悪化させる可能性があります。
東洋医学から見た夏の体と妊娠力の関係
夏の「陽気」と女性の体のバランス
東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節とされています。
心は循環器系だけでなく、精神活動も司る重要な臓器です。
夏の強い陽気は心を活発にしますが、同時に体の陰液（体液や血液）を消耗させやすくなります。
この陰液不足が、妊娠に必要な「腎精」の不足につながることがあるんです。
気・血・水の循環から見る夏の体調変化
夏は「気」の流れが活発になる一方で、「血」と「水」のバランスが崩れやすい季節です。
特に注意したいのは以下の点です：
- 気の停滞：暑さによるストレスで気の流れが悪くなる
- 血の濃縮：発汗により血液がドロドロになりやすい
- 水の偏在：冷たい飲み物で胃腸が冷え、水分代謝が悪化
これらのバランスを整えることが、夏の妊活成功のカギなんです！
夏の妊活で気をつけたい5つのポイント
ポイント1：冷房との上手な付き合い方
冷房は現代生活に欠かせませんが、妊活中は特に注意が必要です。
理想的な室温設定
- 26〜28度を目安に設定
- 外気温との差は5度以内に抑える
- 風が直接当たらないよう風向きを調整
体を冷やさない工夫
- 首、手首、足首の「3つの首」を温める
- 薄手のカーディガンやストールを常備
- 足元にブランケットを置く
これらの対策で、冷え性改善で体の中から温活！妊活を成功させるためのヒントにもあるように、体の芯から温めることができます。
ポイント2：夏バテ知らずの栄養管理術
暑い夏でも、妊活に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。
夏の妊活におすすめの食材
- 涼性食材：トマト、きゅうり、スイカ（体の熱を取る）
- 温性食材：生姜、ニンニク、玉ねぎ（胃腸を温める）
- 補陰食材：豆腐、白きくらげ、梨（体液を補う）
避けたい食べ物
- 冷たいアイスクリームの食べ過ぎ
- 生野菜サラダのみの食事
- 糖分の多い清涼飲料水
バランスよく摂ることで、夏バテ知らずの体を作れますよ♪
ポイント3：妊活に効く夏の水分補給法
水分補給は夏の妊活において重要なポイントです。
理想的な水分補給
- 常温の水を中心に、1日1.5〜2リットル
- 一気に飲まず、こまめに少量ずつ
- 起床時と就寝前にコップ1杯の水
妊娠に役立つ水選びのポイントとおすすめ商品でも詳しく解説していますが、質の良い水を選ぶことも大切です。
避けたい飲み物
- 冷たすぎる飲み物（10度以下）
- カフェインの多いコーヒーや紅茶
- 糖分の多いジュース類
ポイント4：暑い夜でも質の良い睡眠を確保する方法
質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整える上で欠かせません。
寝室環境を整える
- 就寝1時間前にエアコンで室温を下げる
- 湿度は50〜60%に調整
- 遮光カーテンで朝日をコントロール
就寝前のルーティン
- ぬるめのお風呂（38〜40度）に15分浸かる
- スマートフォンは就寝1時間前に置く
- 軽いストレッチや呼吸法でリラックス
妊活に効く！ホルモンバランスを整えるための睡眠管理法でも詳しくお伝えしていますが、質の良い睡眠は妊活の基本なんです。
ポイント5：夏の適度な運動と血流改善
暑い夏でも、適度な運動は妊活に欠かせません。
夏におすすめの運動
- 早朝ウォーキング：6〜8時の涼しい時間帯に20分
- 室内ヨガ：エアコンの効いた部屋で無理のない範囲で
- 水中ウォーキング：プールで体に負担をかけずに
運動時の注意点
- 水分補給をこまめに行う
- 体調に変化を感じたらすぐに休む
- 炎天下での激しい運動は避ける
無理をせず、楽しく続けることが一番大切ですよ♪
夏の妊活に効果的なセルフケア
自宅でできる夏の温活法
夏でも体を温めることは妊活の基本です。
効果的な温活方法
- 足湯：38〜40度のお湯に10〜15分足を浸ける
- 腹巻き：薄手の腹巻きでお腹を保温
- 温かい飲み物：生姜湯やルイボスティーを常温で
妊活に効く正しい入浴法！体を芯から温める3つのポイントでもご紹介しているように、入浴は特に効果的な温活法です。
夏の妊活に良いツボ押し
東洋医学では、特定のツボを刺激することで体のバランスを整えます。
夏の妊活におすすめのツボ
- 三陰交：内くるぶしから指4本分上、骨の内側（婦人科系の万能ツボ）
- 足三里：膝のお皿の下、外側から指4本分下（胃腸の働きを整える）
- 神門：手首の小指側、骨の出っ張りの手前（心を落ち着かせる）
各ツボを優しく3〜5秒ずつ、5回程度押してみてください。
気持ちいいと感じる強さで行うのがポイントです♪
夏の妊活をサポートする鍼灸治療
東洋医学が考える夏の体質改善
東洋医学では、一人ひとりの体質に合わせた治療を行います。
夏の妊活では、特に以下の体質改善に注力します：
- 陰虚体質：体液不足タイプの方の潤い補給
- 気滞体質：ストレスで気の流れが悪い方の循環改善
- 痰湿体質：水分代謝が悪い方のデトックス促進
当院では、患者様一人ひとりの体質を丁寧に見極め、最適な治療プランをご提案しています。
夏の妊活に特化したアプローチで、暑さに負けない妊娠しやすい体づくりをサポートいたします。
妊活中のストレス解消法！心と体を整える5つの習慣でもお伝えしているように、心と体の両面からのケアが重要なんです。
もし東洋医学の力を借りて、より効果的に夏の妊活を進めたいとお考えでしたら、当院では夏の妊活に特化した初回トライアルをご用意しております。
一人で頑張る必要はありません。一緒に暑い夏を乗り越えて、妊娠しやすい体づくりを進めていきましょう♪
まとめ
夏の妊活は確かに大変ですが、正しい知識と対策があれば乗り越えられます！
今回ご紹介した5つのポイントを意識して、暑い夏でも健康的に妊活を続けてくださいね。
- 冷房との上手な付き合い方で体を冷やしすぎない
- 栄養バランスを考えた食事で夏バテを防ぐ
- 正しい水分補給で体の循環を良くする
- 質の良い睡眠でホルモンバランスを整える
- 適度な運動で血流を改善する
東洋医学の視点から見ると、夏は「陽気」が盛んな季節。
この時期にしっかり体を整えることで、秋からの妊娠力向上につながります。
暑い日が続きますが、あなたの体は必ず変化に応えてくれます。
今日から始められることから、ひとつずつ取り組んでみてくださいね♪
きっと、心も体も元気になって、素敵な秋を迎えられるはずです！
不妊治療の鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/infertility
体験者の声もご紹介しております。
