涌泉（ゆうせん）のツボで健康に！冷え性や不眠に効くツボの押し方と注意点

「涌泉（ゆうせん）」という言葉を聞いたことはありますか？

足裏にあるこのツボは、東洋医学で古くから知られています。

様々な健康効果をもたらすと言われています。

• 冷え性
• 不眠
• 疲労回復

など、現代人が抱える多くの悩みを改善する可能性を秘めています。

今回の記事では、

• 涌泉のツボの場所
• 効果的な押し方
• 注意点

などをわかりやすく解説します。

ご自身のセルフケアに取り入れて、健康な体を目指しましょう。

涌泉（ゆうせん）のツボとは？

涌泉は、足裏の中心から少し前の部分にあるツボです。

足の指を曲げたときにできるくぼみで、第2と第3の指の骨の間に生じます。

東洋医学では、このツボを腎経の要穴と呼びます。

腎臓の働きを助けます。

全身の気を巡らせる働きがあるとされています。

涌泉のツボの効果

冷え性の改善

血行を促進します。

体を温める効果があります。

不眠の改善

心身をリラックスさせます。

睡眠の質を向上させます。

疲労回復

全身のエネルギーを高めます。

疲労回復を促します。

消化機能の改善

消化器官の働きを活発にします。

食欲不振や便秘を改善します。

免疫力の向上

体の抵抗力を高めます。

病気にかかりにくい体を作ります。

涌泉のツボの押し方

1. 場所を確認: 足の裏の中心から少し前の部分、足の指を曲げたときにできるくぼみを指で探します。
2. 指で押す: 親指の腹を使って、やや強めに5秒ほど押します。
3. 呼吸を意識: 息を吐きながらゆっくりと押し、リラックスした状態で行いましょう。
4. 左右交互に: 左右の足裏を交互に5回ずつ繰り返します。
5. 毎日続ける: 効果を実感するためには、毎日続けることが大切です。

涌泉のツボを押す際の注意点

強すぎない: 力任せに押すと、かえって痛みを感じたり、皮膚を傷つける可能性があります。

体調が悪い時: 発熱や炎症がある場合は、控えるようにしましょう。

妊娠中の方: 妊娠中は、特に注意が必要ですので、医師にご相談ください。

涌泉のツボと他のツボとの組み合わせ

涌泉のツボと他のツボを組み合わせることで、より効果が期待できます。

例えば、

冷え性には三陰交（さんいんこう）との組み合わせます。

三陰交のツボで美と健康を手に入れる！簡単セルフケアでイライラや冷え性も改善

不眠には太谿（たいけい）との組み合わせがおすすめです。

涌泉のツボは、手軽にできるセルフケアの一つです。

毎日続けることで、健康な体作りに役立ちます。

ただし、効果には個人差があります。

ご自身の体と相談しながら行いましょう。