三陰交のツボで美と健康を手に入れる！簡単セルフケアでイライラや冷え性も改善
2024-08-23 不妊治療
- 生理痛
- 冷え性
- 不眠
など、女性特有のお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
そんな時に役立つのが、ツボ押しです。
特に「三陰交」というツボは、女性ホルモンのバランスを整えます。
血行を促進する効果があると言われています。
今回の記事では、美容と健康に多大な効果をもたらす三陰交のツボについて解説します。
- その場所や効果
- セルフケアの方法
までわかりやすくご紹介します。
三陰交のツボとは？
三陰交は、足の内くるぶしから指4本分上、脛骨の内側にあるツボです。
東洋医学では、このツボは「足の厥陰肝経」という経脈に属します。
肝臓と腎臓の働きを調整すると言われています。
このツボの名前は、3つの陰の経脈が交わるところという意味です。
- 女性ホルモンのバランスを整える
- 血行を促進する
といった効果があることから、古くから女性に親しまれてきました。
三陰交のツボを押す効果
三陰交のツボを押すことで、様々な効果が期待できます。
生理痛の緩和
生理痛の原因となる子宮の血行不良を改善します。
痛みを和らげます。
冷え性の改善
血行を促進します。
体を温める効果があります。
冷え性は、様々な不調の原因となります。
そのため、改善することで、全身の調子を整えることができます。
不眠の改善
精神を安定させます。
リラックス効果を高めることで、不眠の改善に繋がります。
美容効果
肌の血色をよくします。
むくみを解消する効果も期待できます。
また、イライラや不安といった感情のバランスを整えます。
心の安定にもつながります。
三陰交のツボの押し方
三陰交のツボの押し方はとても簡単です。
場所
足の内くるぶしから指4本分上、脛骨の内側を触ると、少しへこんだ部分があります。
そこが三陰交のツボです。
押し方
親指でやや強めに、5秒間ほど押します。
痛気持ちいいと感じる程度の強さが目安です。
頻度
1日数回、数分間行うのがおすすめです。
お風呂上がりにゆっくりと行うと、よりリラックス効果が高まります。
三陰交のツボとあわせて押すと良いツボ
三陰交のツボとあわせて、以下のツボを押すと、より効果が期待できます。
- 太衝: 足の甲の付け根にあるツボで、肝の働きを助けます。
- 血海: 膝の内側にあるツボで、血液循環を良くし、生理痛の緩和に効果があります。
三陰交のツボを押す際の注意点
妊娠中の方
妊娠中はホルモンバランスが変化しています。
そのため、自己判断でのツボ押しは避けましょう。
医師にご相談ください。
病気のある方
持病がある方は、医師に相談してから行いましょう。
痛みを感じたら
強すぎる刺激は逆効果になります。
痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
三陰交のツボは、女性特有の悩みを解消するのに役立つ万能なツボです。
セルフケアで簡単にできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
ただし、効果には個人差があります。
すべての症状に効果があるわけではありません。
柏市内で鍼灸院をお探しでしたら、当院にご相談ください。
