天柱ツボでスッキリ！頭痛や肩こりに効くツボの押し方と効果を解説
2024-10-07 体のこと
現代人は、仕事やストレスなどにより、頭痛や肩こりに悩まされる人が多いです。
そんな時、手軽にできるセルフケアとして注目されているのが「ツボ押し」です。
特に、後頭部にある「天柱」というツボは、頭痛や肩こりだけではありません。
様々な不調に効果があると言われています。
今回の記事では、
- 天柱ツボの場所
- 効果的な押し方
- 美容効果
までわかりやすく解説します。
ご自身のセルフケアに取り入れてみませんか？
天柱ツボとは？
天柱（てんちゅう）は、
- 後頭部
- 髪の生え際
- 中央のくぼみ
から左右に触れる太い筋線維の外側にあるツボです。
古くから東洋医学で用いられてきたツボです。
様々な効果が期待できます。
天柱ツボの効果
頭痛の緩和
- 緊張型頭痛
- 片頭痛
など、様々な頭痛に効果が期待できます。
肩こりの改善
肩や首の筋肉の緊張をほぐします。
血行を改善することで、肩こりを緩和します。
眼精疲労の軽減
- 目の疲れ
- 頭痛
- 視力低下
にも効果があります。
めまいの改善
自律神経のバランスを整えます。
めまいを改善する効果が期待できます。
自律神経の安定
ストレスや不眠による自律神経の乱れを整えます。
心身をリラックスさせます。
美容効果
顔のむくみを解消します。
肌の血色を良くする効果も期待できます。
天柱ツボの探し方
- 後頭部、髪の生え際、中央のくぼみを探します。
- そのくぼみから左右に指を滑らせると、太い筋肉（後頭下筋群）に触れます。
- その筋肉の外側、少しへこんだ部分に天柱ツボがあります。
天柱ツボの押し方
- 親指の腹で天柱ツボをやや強めに押します。
- 息をゆっくり吐きながら、5秒間ほど押します。
- 左右の天柱を交互に押すと効果的です。
天柱ツボを押す際の注意点
力みすぎると逆効果になるため、心地良いと感じる強さで押し続けましょう。
痛みを感じたら、すぐに止めましょう。
爪を立てないように注意しましょう。
天柱ツボとあわせて押したいツボ
風池（ふうち）
耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間。
- 頭痛
- 肩や首のこり
- 鼻づまり
などに効果的。
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完骨（かんこつ）
耳の後ろにある骨の膨らみ（乳様突起）の下の後ろ側。
- 頭痛
- 首のこり
- 顔のむくみ
- めまい
に効果的。
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天柱ツボは、手軽にできるセルフケアとして非常に有効です。
頭痛や肩こりなど、日々の不調を感じた際は、ぜひ天柱ツボを押してみてください。
ただし、症状が重い場合は、医師に相談しましょう。
当院では、美容鍼も行っております。
季節の変わり目や天気による影響でお困りの方もお気軽にご相談ください。
