妊活中の冷え対策完全ガイド！体を芯から温める3つの温活習慣【千葉県柏市の女性の悩み専門の鍼灸院】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

妊活を始めてから、手足の冷たさが気になっていませんか？

「基礎体温が低くて心配…」「冷房の効いたオフィスで一日中過ごすと体が冷えて辛い」そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

冷えは多くの女性が抱える悩みですが、妊活中はとくに気になってしまいますよね💦

この記事では、妊活中の冷えが気になる方に向けて、東洋医学の視点から体を芯から温める3つの温活習慣をご紹介します！

記事を読み終わる頃には、今日からできる具体的な冷え対策がわかり、温かい体づくりの第一歩を踏み出せるはずです✨

この記事はこんな方におすすめです：

• 妊活中で手足の冷えが気になる方
• 基礎体温が低くて心配な方
• 効果的な温活方法を知りたい方
• 東洋医学的な冷え対策に興味のある方

妊活中の冷えが気になる理由とは？

冷えと妊活の関係性について

妊活中に冷えが気になる理由として、一般的に以下のようなことが言われています。

手足が冷たいと、血液の巡りが滞りがちになると考えられています。

東洋医学では、血の流れが滞ることで、体の各部位に栄養が行き渡りにくくなるとされているんです。

また、冷えによって自律神経のバランスが崩れやすくなることも知られています。

ただし、これらの影響には個人差があり、冷えがあっても妊娠される方もたくさんいらっしゃいますので、過度に心配しすぎる必要はありません😊

多くの女性が感じる冷えの症状

妊活中の女性から、こんな冷えのお悩みをよくお聞きします：

• 手足の先端が常に冷たい
• 夏でもエアコンで冷えてしまう
• お腹や腰回りがひんやりする
• 基礎体温が低め
• 生理周期が不安定

これらの症状に心当たりのある方は、体を温める習慣を取り入れることで、より快適に過ごせるかもしれません♪

東洋医学から見た冷えの背景

気・血・水の流れと冷えの関係

東洋医学では、体の中を「気・血・水」という3つの要素が巡っていると考えられています。

気（き）は、体のエネルギーのことで、血液や水分を押し流す力を持つとされています。

血（けつ）は、栄養や酸素を運ぶ血液のことです。

水（すい）は、体の水分代謝に関わる要素です。

これらの流れが滞ると、冷えが生じやすくなると東洋医学では考えられているんです。

ただし、これは伝統的な考え方であり、個人の体質によって感じ方には差があります。

体質別の冷えタイプとその特徴

東洋医学では、冷えにもいくつかのタイプがあると言われています：

気虚タイプ：エネルギー不足による冷え

• 疲れやすい
• 手足の冷えが強い
• 食欲がない

血虚タイプ：血の不足による冷え

• 顔色が青白い
• めまいやふらつき
• 爪が割れやすい

陽虚タイプ：体を温める力の不足

• 全身が冷える
• むくみやすい
• 下痢しやすい

ご自身がどのタイプに当てはまるかチェックしてみてくださいね。

ただし、これらは東洋医学の伝統的な分類であり、必ずしも現代医学的な診断とは異なることをご理解ください。

体を芯から温める3つの温活習慣

それでは、今日からできる具体的な温活習慣をご紹介していきますね！

どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください✨

習慣1：「3つの首」を温めるケア法

体を効率的に温めるためには、「首・手首・足首」の3つの首を温めることが大切です。

これらの部位には太い血管が通っているため、ここを温めることで全身に温かい血液が巡りやすくなると言われています。

具体的なケア方法：

• 首：スカーフやマフラーで首元をカバー
• 手首：アームウォーマーやリストバンドを活用
• 足首：レッグウォーマーや靴下の重ね履き

オフィスでも目立たないようにケアできるので、お仕事中でも取り入れやすいですよ😊

薄手のストールを一枚持っておくと、冷房対策にも重宝します！

習慣2：温かい飲み物の正しい取り入れ方

体を内側から温めるには、飲み物選びも重要なポイントです。

おすすめの温かい飲み物：

• 生姜湯：体を温める作用があるとされています
• ハーブティー：カモミールやルイボスティーなど
• 白湯：胃腸に優しく、体を穏やかに温めます
• 温かいスープ：野菜たっぷりで栄養も摂れます

控えたい飲み物：

• 氷の入った冷たい飲み物
• 冷蔵庫から出したての飲み物
• アルコール（一時的に温まっても、その後冷える傾向があります）

暑い季節でも、なるべく常温以上の温度の飲み物を選ぶように心がけてみてくださいね♪

習慣3：入浴と就寝前の温活ルーティン

一日の終わりの入浴タイムは、体を芯から温める絶好のチャンスです！

効果的な入浴方法：

• 温度：38〜40度のぬるめのお湯
• 時間：15〜20分程度
• 入浴剤：生姜やよもぎなど、温める作用があるとされるもの

熱すぎるお湯は逆に体力を消耗してしまうので、ほどよい温度でじっくり温まることが大切です。

就寝前の温活ケア：

• 足湯（洗面器にお湯を張って10分程度）
• 湯たんぽや電気毛布で布団を事前に温める
• 腹巻きや温かい靴下の着用

質の良い睡眠は体を温める力をサポートしてくれるとも言われているので、ぐっすり眠れる環境づくりも意識してみてくださいね💤

関連記事：妊活中の体重管理！健康な体で赤ちゃんを迎えよう

東洋医学における冷え対策のツボケア

セルフケアでできるツボ刺激もご紹介しますね！

東洋医学では、特定のツボを刺激することで体の巡りをサポートすると考えられています。

関元（かんげん）

おへそから指3本分下にあるツボです。

東洋医学では、下腹部を温める働きがあるとされています。

両手で優しく円を描くようにマッサージしてみてください。

太渓（たいけい）

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあります。

腎の働きをサポートするツボとして知られています。

親指で3秒ずつ、優しく押してみましょう。

三陰交（さんいんこう）

内くるぶしから指4本分上にあるツボです。

女性の体調ケアによく用いられるツボとして有名です。

気持ちいいと感じる程度の強さで押してくださいね。

ただし、これらのツボ刺激はあくまでセルフケアの範囲であり、専門的な施術とは異なります。

妊娠中や体調に不安がある場合は、事前に医師にご相談ください。

詳しくは：子宮を温める！関元ツボの刺激で妊娠力を高める

スタジオシュカでの冷え対策サポート

当院では、妊活中の女性の冷え体質に対して、鍼灸によるトータルケアをご提供しています。

お一人お一人の体質や症状に合わせて、東洋医学的な視点からアプローチいたします。

鍼やお灸による温熱ケアで、体の巡りをサポートしていきます。

また、生活習慣のアドバイスや食事指導なども含めて、総合的に妊活をサポートさせていただいております。

冷えでお悩みの方、妊活中の体づくりでご不安な点がございましたら、お気軽にご相談くださいね。

個人の体質により体験には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。

医療行為の代替ではありませんので、体調に不安がある場合は医師にご相談ください。

関連記事：冷え性改善で体の中から温活！妊活を成功させるためのヒント

不妊とストレスの関係｜妊活中の心のケア方法も紹介

体験者の声もご紹介しております。

【不妊鍼灸のモニターレポート】

まとめ：温活習慣で妊活をサポート

今回は、妊活中の冷えが気になる方に向けて、体を芯から温める3つの温活習慣をご紹介しました！

おさらい：3つの温活習慣

1. 「3つの首」（首・手首・足首）を温める
2. 温かい飲み物を積極的に取り入れる
3. 効果的な入浴と就寝前の温活ケア

どれも今日からできる簡単なことばかりです✨

まずは取り入れやすいものから始めてみてくださいね。

冷えの感じ方や対策の効果には個人差がありますが、温かい体づくりは妊活中の女性にとってとても大切です。

セルフケアでも改善が難しい場合は、東洋医学的なアプローチも一つの選択肢として考えてみてください。

あなたの妊活が、より快適で温かいものになりますように💕

体を大切にしながら、焦らずに進んでいきましょうね。

※個人の体質により体験には個人差があります。施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。