8月の体調不良「なんとなくだるい」を解消！原因不明の疲れを改善する気の巡り改善法【柏市の鍼灸サロン】
2025-08-07 季節の養生法
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
8月に入って「なんとなくだるい」「疲れが取れない」という不調を感じていませんか？
病院で検査しても異常なしと言われるけれど、明らかに体調が優れない…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか😊
このブログを読むと、原因不明のだるさの正体がわかります！
東洋医学の「気の巡り」という視点から根本的な改善方法を知ることができますよ。
毎年夏になると感じる不調から解放され、元気な夏を過ごせるようになります✨
8月の「なんとなくだるい」の正体とは？
8月になると多くの方が感じる「なんとなくだるい」という症状。
これは単なる夏バテとは少し違うのです。
医学的には「不定愁訴」と呼ばれる状態なんですね。
西洋医学では説明しにくい夏の不定愁訴
不定愁訴とは、検査では異常が見つからないのに感じる不調のことです。
8月に多い症状は以下のようなものがあります：
- 朝起きても疲れが取れない
- 一日中重だるい感覚が続く
- 食欲がなく、何を食べても美味しくない
- やる気が出ず、集中できない
- 頭がぼーっとして思考力が低下
このような症状は、西洋医学では原因を特定しにくいのが現状です。
でも、東洋医学なら明確に説明できるんです！
暑さ・湿気・エアコンが引き起こす体への影響
8月の体調不良の原因は、主に3つの要因が重なっています。
1. 猛暑による体温調節機能の疲労
連日の猛暑で、体の体温調節システムがオーバーワーク状態に。
2. 湿度の高さによる発汗機能の低下
湿気で汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもりやすくなります。
3. エアコンによる寒暖差ストレス
室内外の温度差が自律神経を乱し、体のリズムを狂わせるのです。
東洋医学から見た8月のだるさの原因
東洋医学では、体の不調を「気・血・水」の巡りで説明します。
8月の「なんとなくだるい」は、この巡りが悪くなることが原因なんです😊
「気・血・水」の巡りが悪くなるメカニズム
東洋医学では、体を流れる3つの要素が健康を支えています：
- 気（き）：生命エネルギー、自律神経の働き
- 血（けつ）：栄養を運ぶ血液の循環
- 水（すい）：体液のバランス、水分代謝
夏の暑さと湿気、エアコンの冷えが、この3つの流れを滞らせます。
特に「気の巡り」が悪くなると、だるさや無気力感が現れるのです。
夏の「気滞（きたい）」状態とは？
「気滞」とは、気の流れが停滞している状態のことです。
8月によく見られる気滞の症状は：
- イライラしやすい
- ため息が多くなる
- 胸やお腹が張った感じ
- やる気が起きない
- 眠りが浅い
これらの症状に心当たりがある方は、気の巡りが悪くなっている可能性が高いです！
東洋医学の基礎知識について詳しく知りたい方は、日本東洋医学会のサイトも参考になりますよ。
気の巡りを改善する5つの実践法
ここからは、気の巡りを良くする具体的な方法をお伝えします✨
どれも自宅で簡単にできるものばかりです。
毎日続けることで、8月の不調を根本から改善できますよ！
朝の気巡り体操で一日をスタート
朝起きたら、まず気の流れを良くする体操から始めましょう。
肩甲骨回し
- 両手を肩に置く
- 肘で大きく円を描くように10回回す
- 前回し・後ろ回し両方行う
背伸び深呼吸
- 両手を上に伸ばして深く息を吸う
- ゆっくりと息を吐きながら手を下ろす
- 5回繰り返す
この体操で、滞った気を全身に巡らせることができます😊
効果的なツボ刺激（合谷・太衝）
気の巡りを良くする特効ツボを2つご紹介します。
合谷（ごうこく）
- 場所：手の甲、親指と人差し指の間
- 効果：全身の気の流れを改善
- 刺激法：3分間優しく押す
太衝（たいしょう）
- 場所：足の甲、親指と人差し指の間
- 効果：イライラや精神的な疲労を改善
- 刺激法：3分間ゆっくりと押す
朝と夜、1日2回刺激するのがおすすめです！
より効果的な自律神経の整え方については、自律神経を整える朝の5分ルーティンの記事も参考にしてくださいね。
温冷交代浴で自律神経をリセット
- 40℃のお湯に3分間浸かる
- 冷水シャワーを30秒浴びる
- これを3回繰り返す
この方法で、乱れた自律神経を正常に戻すことができます。
香りの力で気を動かす食材選び
気の巡りを良くする食材を積極的に取り入れましょう：
- しそ：気の流れを良くし、食欲を回復
- みょうが：頭をすっきりさせ、やる気アップ
- 生姜：体を温め、消化機能を改善
- 柑橘類の皮（陳皮）：気の停滞を解消
これらの食材を毎日の食事に取り入れてみてください✨
就寝前の腹式呼吸法
4-7-8呼吸法で、副交感神経を優位にします：
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口から息を吐く
- これを5回繰り返す
この呼吸法で、質の良い睡眠を得ることができますよ。
呼吸法についてもっと詳しく知りたい方は、ストレス解消で排卵を安定させる呼吸法の記事もご覧ください。
鍼灸治療で根本から気の巡りを整える
セルフケアも大切ですが、より確実に改善したい場合は専門的なアプローチも有効です。
鍼灸治療では、個人の体質に合わせた根本的な改善が可能なんです😊
「なんとなくだるい」という症状は、西洋医学では原因を特定しにくいもの。
でも東洋医学では「気の巡り」という観点から明確にアプローチできます。
もしセルフケアだけでは改善が難しいと感じられたり、もっと根本的に体質を変えていきたいとお考えでしたら、東洋医学に基づいた鍼灸治療という選択肢もあります。
スタジオシュカでは、お一人お一人の体質や症状に合わせて、気の巡りを整える施術を行っております。
初回トライアルもご用意しておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
夏の健康管理については、厚生労働省のサイトでも詳しい情報を確認できます。
まとめ：8月を元気に乗り切るために
8月の「なんとなくだるい」症状は、気の巡りが悪くなることが主な原因です。
今日ご紹介したセルフケア方法を実践することで、根本的な改善が期待できます！
特に大切なのは：
- 朝の気巡り体操で一日をスタート
- 合谷・太衝のツボ刺激
- 香りの強い食材を積極的に摂取
- 就寝前の腹式呼吸
これらを毎日続けることで、きっと体調の変化を感じられるはずです✨
もし症状が改善しない場合や、より確実な改善をお求めの場合は、専門的な鍼灸治療もご検討ください。
東洋医学の力で、あなたの夏を元気で快適なものにしていきましょう😊
暑い8月も、気の巡りを整えて元気に過ごしてくださいね！
鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/