夫婦で取り組む腸内環境改善！着床率アップのための発酵食品活用術【千葉県柏市の婦人科系鍼灸院】
2025-07-18 不妊治療
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
「何度移植しても着床しない」「食事改善したいけど夫婦で何から始めればいいの？」そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、着床率と腸内環境には深い関係があることが近年の研究で明らかになってきました。
このブログを読むと、夫婦で取り組める具体的な腸内環境改善法と、東洋医学の視点から見た着床しやすい体づくりの方法がわかります。発酵食品を上手に活用して、お二人で妊娠しやすい体質を育んでいきましょう！
腸内環境と着床の意外な関係とは？
「腸と子宮って関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は密接な関係があるんです。
腸内環境が整うことで、着床に必要な体の土台が作られていきます。
免疫システムが着床に与える影響
腸には体全体の免疫細胞の約70％が集中しています。
この腸管免疫が正常に働くことで、着床時の免疫バランスも整いやすくなるのです。
善玉菌が産生する短鎖脂肪酸には、炎症を抑える働きがあります。過度な炎症反応は着床を妨げる要因の一つとされているため、腸内環境を整えることは着床にとってプラスになります。
子宮内膜環境と腸内フローラの関連性
腸内細菌は、着床に重要な栄養素を作り出してくれます。
特に以下の栄養素は、子宮内膜の質を高めるのに大切です：
- ビタミンB群（細胞分裂に必要）
- 葉酸（DNA合成をサポート）
- ビタミンK（血液凝固に関与）
また、腸内細菌はエストロゲンの代謝にも関わっています。適切なホルモンバランスを保つためにも、腸内環境は重要な役割を果たしているんです。
東洋医学から見た腸の健康と妊娠力
東洋医学では、消化器系を「脾胃（ひい）」と呼びます。
この脾胃の働きが、実は妊娠力と深く関わっているとされています。
脾胃の働きと生殖機能の関係
東洋医学の五行説では、脾（消化器系）と腎（生殖器系）は密接な関係にあります。
脾胃で作られる「後天の精」は、腎に蓄えられる「先天の精」を補う重要な役割があります。つまり、消化吸収がしっかりできていないと、生殖エネルギーも不足してしまうのです。
現代風に言い換えると、栄養をしっかり吸収できる腸の状態が、妊娠に必要なエネルギーを作り出すということですね！
気血水の巡りと消化吸収力
東洋医学では、体の中を「気・血・水」が巡ることで健康が保たれると考えています。
脾胃の働きが弱ると、以下のような状態になりやすくなります：
- 気虚：エネルギー不足で疲れやすい
- 血虚：栄養が全身に行き渡らない
- 水滞：余分な水分がたまりやすい
これらは全て、妊娠しやすい体づくりにとってマイナス要因となってしまいます。
不妊とストレスの関係｜妊活中の心のケア方法も紹介でもお話ししているように、体全体のバランスを整えることが大切なんです。
夫婦で実践！発酵食品活用の具体的方法
ここからは、実際に取り入れやすい発酵食品の活用法をご紹介します。
お二人で一緒に取り組むことで、継続しやすくなりますよ！
朝・昼・夕の発酵食品取り入れ術
朝食のポイント
一日のスタートに腸を目覚めさせることが大切です。
- 甘酒＋ヨーグルト：善玉菌と栄養を同時に摂取
- 味噌汁：体を温めて消化機能をアップ
- 漬物：少量でも腸内細菌の多様性に貢献
昼食のポイント
エネルギーをしっかり補給しつつ、腸活も意識します。
- 納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスをサポート
- キムチ：乳酸菌と食物繊維が豊富
- 塩麹を使った料理：タンパク質の消化を助ける
夕食のポイント
夜は消化に負担をかけず、翌朝に向けて腸を整えます。
- 酒粕を使った汁物：体を温めてリラックス効果
- 発酵調味料（醤油麹、味噌など）で味付け
- ぬか漬け：植物性乳酸菌で腸内環境を改善
3週間の腸内環境改善メニュー実例
第1週：基本の発酵食品導入期
まずは身近な発酵食品から始めましょう。
- 毎朝：味噌汁＋ヨーグルト
- 昼食：納豆を週3回以上
- 夕食：漬物を一品追加
第2週：多様性を高める展開期
種類を増やして腸内細菌の多様性をアップ。
- 甘酒を間食に取り入れる
- キムチや塩麹を料理に活用
- 酢の物で酢酸菌もプラス
第3週：定着・習慣化期
お二人の好みに合わせて継続しやすい形を見つけます。
妊活に役立つ栄養素とおすすめ食材ランキング！妊娠しやすい体づくりをサポートも参考にしながら、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
スタジオシュカ流・腸活サポート鍼灸ケア
食事改善と合わせて、東洋医学的なアプローチも取り入れることで、より効果的な体質改善が期待できます。
スタジオシュカでは、お一人お一人の体質に合わせた腸活サポートを行っています。
消化機能を高める代表的なツボには、以下のようなものがあります：
- 足三里：胃腸の働きを整える万能ツボ
- 中脘：胃の調子を整える
- 天枢：大腸の動きを活発にする
鍼灸施術では、これらのツボを刺激することで腸の蠕動運動を促進し、消化吸収力を高めていきます。
また、鍼灸で不妊体質を改善！妊娠しやすい体作りをサポートでご紹介しているように、体全体のバランスを整えることで、着床しやすい体づくりをサポートしています。
もし鍼灸や東洋医学的なアプローチにご興味がおありでしたら、スタジオシュカでは夫婦での体質改善をサポートする初回トライアルをご用意しております。お一人お一人の体質に合わせたケア方法について、詳しくご相談いただけます。
まとめ：夫婦で育む着床しやすい体質
腸内環境と着床率の関係、いかがでしたでしょうか？
発酵食品を上手に活用することで、お二人で楽しみながら体質改善に取り組めます。
特に大切なのは以下のポイントです：
- 毎日少しずつでも発酵食品を取り入れる
- 夫婦で一緒に食事改善に取り組む
- 体質に合わせて食材を選ぶ
- 継続しやすい方法を見つける
東洋医学では「医食同源」という言葉があります。毎日の食事が、そのまま体を作る薬になるという意味です。
お二人で力を合わせて、着床しやすい体質を育んでいってくださいね。きっと素敵な未来が待っていますよ！
不妊治療の鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/infertility
体験者の声もご紹介しております。
