妊活中の免疫力アップ！東洋医学に基づく自己ケア法【柏市の妊活の鍼灸院】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。「最近すぐに風邪をひいてしまう」「体調が優れず、妊活に集中できない」と悩んでいませんか？このブログを読むと、東洋医学の視点から免疫力と妊娠の関係性を理解し、ご自宅でもできる免疫力アップのセルフケア方法がわかります。気・血・水のバランスを整えることで、自然治癒力を高め、妊娠しやすい体づくりをサポートする方法をご紹介します。

免疫力と妊活の意外な関係

妊活中の方にとって、免疫力の低下は思いがけない障害になっていることをご存知ですか？🤔

なぜ免疫力が低下すると妊娠しにくくなるのか

免疫力と妊娠力は密接に関係しています。最新の研究によると、免疫システムが正常に機能していないと、受精や着床のプロセスにも影響を与えることがわかっています。

実は、受精から着床の過程では、免疫細胞が重要な役割を果たしています。特に子宮内膜には多くの免疫細胞が存在し、これらが正常に働くことで、受精卵の着床が促進されるのです。

また、自律神経のバランスが乱れると、免疫機能だけでなく、生殖ホルモンの分泌にも影響します。ストレスがかかると交感神経が優位になり、体は「緊急時モード」に入ります。このとき、生殖機能は後回しになってしまうのです。

現代女性に多い免疫力低下の兆候

現代女性に見られる免疫力低下の兆候をチェックしてみましょう！

• 疲れやすく、回復に時間がかかる
• 風邪やインフルエンザにかかりやすい
• アレルギー症状が出やすい
• 傷の治りが遅い
• 肌トラブルが増える
• 冷えや手足のむくみがある
• 慢性的な疲労感がある

これらの症状が2つ以上当てはまる場合は、免疫力が低下している可能性があります。妊活中は特に注意が必要です！

東洋医学から見た免疫力の原因

東洋医学には、西洋医学とは異なる視点から免疫力を捉える知恵があります。

「衛気（えき）」とは何か−現代免疫学との関連

東洋医学では、体の外側を巡り、外からの邪気（病原体など）から体を守る気のことを「衛気（えき）」と呼びます。これは現代免疫学でいう「免疫システム」に相当するものなんです！

衛気は主に肺と関係が深く、呼吸によって取り入れられた気が全身に巡ることで、体の防御力を高めます。また、脾（ひ）の働きによって生み出される気も衛気の源となります。

現代免疫学の観点からすると、リンパ球やマクロファージなどの免疫細胞が体内をパトロールして病原体を排除する働きは、まさに東洋医学でいう「衛気」の働きと言えるでしょう。

気・血・水の流れと妊娠力の関係

東洋医学では、人体は「気・血・水」の3つの要素で構成されていると考えます。これらが滞りなく全身を巡ることで、健康が維持されるのです。

• 気（き）：生命エネルギー、体の機能を支える力
• 血（けつ）：栄養を運ぶ役割、臓器や組織を潤す
• 水（すい）：体液全般、潤いや冷却の役割

妊活においては、特に「血」の質と流れが重要です。良質な血が子宮に十分に行き渡ることで、子宮内膜が厚くなり、着床しやすい環境が整います。

また、「気」の流れが悪いと血や水の流れも滞り、冷えやむくみ、生理痛などの症状が現れます。これらは妊娠しにくい体質のサインと言えるでしょう。

自律神経を整えて、妊娠しやすい体へ！女性のための不妊ケアでも解説していますが、自律神経のバランスを整えることは、「気」の流れを良くすることに繋がります。

免疫力を高める東洋医学的セルフケア

それでは、自宅でも実践できる東洋医学的な免疫力アップの方法をご紹介します！

「脾（ひ）」の働きを強化する食事法

東洋医学では、「脾（ひ）」は消化吸収や栄養の運搬を担う臓器とされています。現代医学でいう脾臓とは異なり、胃腸の働きも含む概念です。

脾の働きを高める食事のポイントは以下の通りです：

1. 温かい食事を心がける 冷たい食べ物や飲み物は脾の働きを弱めます。温かいスープや煮込み料理が◎
2. 消化に良い調理法を選ぶ 蒸す、煮る、炒めるなど、生の状態よりも加熱調理したものが良いでしょう。
3. 脾を強化する食材を積極的に かぼちゃ、さつまいも、人参、大豆、黒豆などの黄色や橙色の食材
4. 食事はゆっくりと、規則正しく よく噛んで食べることで、消化を助けます。

妊活に役立つ栄養素とおすすめ食材ランキング！妊娠しやすい体づくりをサポートも参考にしてみてくださいね。

免疫力アップに効果的なツボ刺激法

自宅で簡単にできるツボ刺激法をご紹介します。

足三里（あしさんり） 場所：膝のお皿の下、外側にあるくぼみから指4本分下の位置 効果：消化機能の向上、免疫力アップ、疲労回復 刺激法：親指で押すか、円を描くように回す 合谷（ごうこく） 場所：手の甲側、親指と人差し指の付け根の骨が交わる部分 効果：免疫力アップ、頭痛緩和、肩こり改善 刺激法：反対の手の親指で押す 三陰交（さんいんこう） 場所：足の内くるぶしから指4本分上の位置 効果：冷え性改善、婦人科系の不調改善、免疫力向上 刺激法：親指でゆっくり押す

これらのツボは、1日2〜3回、各ポイント30秒程度刺激すると効果的です。力加減は心地よいと感じる程度にしましょう。

血流を改善する簡単なエクササイズ

血流改善は免疫細胞の働きを活性化し、ホルモンバランスも整えます。自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します！

深呼吸

1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸い込む
2. 2秒間息を止める
3. 口から6秒かけてゆっくり息を吐き出す
4. これを5〜10回繰り返す

このシンプルな呼吸法だけでも、自律神経のバランスが整い、免疫機能が高まります。

骨盤まわし

1. 椅子に浅く座るか、立った状態で
2. 骨盤を前後左右にゆっくり回す
3. 5回を目安に時計回り、反時計回りを行う

骨盤の血流が改善され、子宮周辺の巡りが良くなります。

冷え性改善で体の中から温活！妊活を成功させるためのヒントでも体を温めるエクササイズを紹介していますので、参考にしてみてください。

セルフケアでも効果を感じることができますが、より効果的に免疫力と妊娠力を高めたい方には、専門的な鍼灸施術がおすすめです。スタジオシュカでは、あなたの体質に合わせた施術とアドバイスをご提供しています。

季節に合わせた免疫力管理法

東洋医学では、季節ごとに調整するべき生活習慣が異なると考えられています。

春夏秋冬の体調管理ポイント

春（肝の季節） 春は「肝」の季節。肝の働きを高め、気の流れを良くするのがポイントです。

• 緑色の食材（春野菜、青菜）を積極的に
• ストレッチで体をほぐす
• 早寝早起きのリズムを整える

夏（心の季節） 夏は「心」の季節。暑さで消耗しやすいため、心の働きを守ることが大切です。

• 適度な水分補給
• 軽めの運動で汗をかく
• 赤色の食材（トマト、いちごなど）を適量摂る

秋（肺の季節） 秋は「肺」の季節。乾燥しやすい時期なので、肺を潤すことが重要です。

• 白色の食材（山芋、梨など）を取り入れる
• 深呼吸で肺を活性化
• 湿度管理に気を配る

冬（腎の季節） 冬は「腎」の季節。腎の気を温め、養うことが免疫力アップに繋がります。

• 黒色の食材（黒豆、黒ごま、黒きくらげなど）
• 温かい飲み物で体を温める
• 十分な睡眠時間の確保

妊活中の麦茶】効果とメリット、選び方を徹底解説！も季節に合わせた飲み物選びの参考になります。

季節の変わり目を乗り切る養生法

季節の変わり目は特に免疫力が低下しやすい時期です。この時期に特に意識したい養生法をご紹介します。

1. 規則正しい生活リズムを保つ 体内時計が乱れると免疫力も低下します。就寝・起床時間を一定に保ちましょう。
2. 体温調節に注意する 寒暖の差に対応できるよう、重ね着などで調節を。特に下半身を冷やさないことが重要です。
3. 薬膳茶で内側から調整
   • 春→夏：ハトムギ茶（余分な熱を取り除く）
   • 夏→秋：菊花茶（肺を潤す）
   • 秋→冬：生姜茶（体を温める）
   • 冬→春：ローズマリー茶（肝の巡りを良くする）
4. 週に1回は「休息日」を 何もしない日を意識的に作り、心身をリセットしましょう。

妊活中のストレスを撃退！仕事・夫・周囲からのストレスと上手に付き合う方法も参考になりますよ。

鍼灸治療で免疫力と妊娠力を高める

東洋医学の専門的なアプローチである鍼灸治療は、免疫力と妊娠力の向上に大きく貢献します。

鍼灸による免疫力向上のメカニズム

鍼灸治療は、単なるリラクゼーション効果だけでなく、科学的にも免疫機能を向上させることが研究で明らかになっています。

1. 自律神経のバランス調整 鍼灸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレス反応を和らげます。リラックス状態になることで、免疫系の正常な働きが促進されます。
2. 血流の改善 鍼は刺激部位の血流を増加させ、免疫細胞の活動を活性化します。特に子宮や卵巣周辺の血流が改善されると、ホルモンバランスも整いやすくなります。
3. 神経伝達物質の放出 鍼刺激によって、エンドルフィンなどの神経伝達物質が放出され、痛みの緩和だけでなく、免疫細胞の活性化にも繋がります。

日本東洋医学会の研究でも、鍼灸治療が免疫機能に良い影響を与えることが報告されています。

妊活に役立つ鍼灸施術のポイント

妊活中の方に特に効果的な鍼灸施術のポイントをご紹介します。

重要な経絡（けいらく）

• 任脈（にんみゃく）：体の前面を通り、生殖器官と深い関係がある経絡
• 腎経（じんけい）：生殖機能と関連が深い経絡
• 脾経（ひけい）：気血の生成に関わる経絡

妊活に効果的なツボ

• 関元（かんげん）：下腹部にあり、子宮機能を高める
• 三陰交（さんいんこう）：婦人科疾患全般に効果的
• 太谿（たいけい）：腎の機能を高める

スタジオシュカ鍼灸治療院では、一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。初回のカウンセリングでは、あなたの体質や生活習慣を詳しくお聞きし、最適な施術プランをご提案します。

不妊治療中のストレス解消に】鍼灸で心と体を整え、妊娠しやすい体へ！でも、鍼灸がストレス軽減にも効果的であることを解説しています。

妊活と免疫力の関係について、さらに詳しく知りたい方や、ご自身の体質に合わせたアドバイスが欲しい方は、ぜひスタジオシュカ鍼灸治療院の初回トライアルをご検討ください。東洋医学の知識を持った専門家が、あなたの体質や生活習慣に合わせた免疫力アップのためのアドバイスをご提供します。

まとめ：免疫力を高めて妊活を成功させるために

この記事のポイントをまとめておきましょう！

1. 免疫力と妊娠力は密接に関連している
   • 免疫細胞は受精卵の着床過程でも重要な役割を果たす
   • 自律神経のバランスは両方に影響する
2. 東洋医学的な視点で体を整える
   • 気・血・水のバランスを整えることが大切
   • 「衛気」を高めて自然治癒力をアップ
3. 日常生活で実践できるセルフケア
   • 温かく消化しやすい食事
   • 効果的なツボ刺激
   • 血流改善のエクササイズ
4. 季節に合わせた養生法を取り入れる
   • 五行説に基づいた季節別の体調管理
   • 季節の変わり目には特に注意
5. 鍼灸治療で専門的なサポートを受ける
   • 自律神経のバランス調整
   • 血流改善
   • 体質に合わせた経絡・ツボの選択

免疫力を高める取り組みは、妊活成功への近道になるだけでなく、日々の健康や美容にもプラスになります。無理なく続けられる方法から始めて、少しずつ生活習慣を改善していきましょう！

一人で悩まず、専門家のサポートを受けることも大切です。【妊活に最適な時期は？】婦人科受診のタイミングと検査内容を徹底解説も参考にしながら、ご自身に合ったタイミングで専門家に相談してくださいね。

あなたの妊活が実を結ぶことを、心より応援しています！

不妊治療の鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/infertility