PMSが重い方の妊活サポート｜39歳からのホルモンバランス改善への取り組み
2025-02-28 不妊治療
当院では、PMSの症状と妊活の両立に悩む方のご相談を多く承っています。
特に35歳以降の方は、年齢とともにPMSの症状が変化することで不安を感じていらっしゃいます。
このブログでは、当院での施術経験をもとに、PMSと妊活の両立に向けた具体的な対策と改善方法をご紹介いたします。
年齢を重ねても、PMSと上手に付き合いながら妊活を続けていける方法を、一緒に見つけていきましょう。
目次
- 39歳前後でのPMSの特徴
- PMSが妊活に与える影響について
- 症状別の具体的な改善方法
- 東洋医学からみたPMSケア
- 仕事と両立するPMS対策
- 39歳からの妊活成功のポイント
- ストレス管理と心のケア
- ご夫婦でのコミュニケーション
1. 39歳前後でのPMSの特徴
年齢による症状の変化
日本産科婦人科学会の調査によると、35歳以降でPMSの症状が変化する方が増加傾向にあります。
当院に通われる方からも、年齢とともに症状が変化したというお声を多く伺います。
高プロラクチン｜仕事のストレスで乱れるホルモンバランス改善でも解説していますが、これは珍しいことではありません。
当院での症例から
多くの患者様が、以下のような変化を実感されています：
- 精神的な症状
- イライラ感の増加
- 不安感の強まり
- 気分の落ち込み
- 集中力の低下
- 疲れやすさ
- 身体的な症状
- 腹痛の悪化
- むくみの増加
- 頭痛の頻発
- 肌荒れ
- 食欲の変化
PMSと妊活の関連性
臨床の現場では、以下のような関連性が確認されています：
- 排卵への影響
- 体調不良による排卵時期の変動
- ストレスによるホルモンバランスの乱れ
- 基礎体温の不安定化
- 性欲の低下
- 妊活のタイミングへの影響
- 心身への負担
- 慢性的な疲労感
- 持続的なストレス
- 夫婦関係への影響
- 仕事効率の低下
- 生活リズムの乱れ
2. PMSが妊活に与える影響について
ホルモンバランスのメカニズム
ホルモンバランスを整えるツボと鍼灸で詳しく解説していますが、以下のような仕組みが関係しています：
- ホルモンの変動
- エストロゲンの分泌パターン
- プロゲステロンの作用
- セロトニン値の変化
- 自律神経系への影響
- 加齢による分泌量の変化
- 妊活への影響
- 卵子の質への関与
- 子宮内膜環境の変化
- 着床のしやすさ
- 排卵周期の調整
- 体調管理の重要性
当院での改善事例
実際の治療例から、以下のような改善パターンが見られています：
- 3ヶ月程度での変化
- PMS症状の緩和
- 基礎体温の安定化
- 睡眠の質の向上
- 疲労感の軽減
- 精神的な安定
- 6ヶ月以降の変化
- 排卵周期の正常化
- 体調管理の習慣化
- ストレス耐性の向上
- 夫婦関係の改善
- 妊活への前向きな姿勢
3. 症状別の具体的な改善方法
当院での施術アプローチ
自律神経を整えて、妊娠しやすい体へ！でもお伝えしているように、以下のような施術を行っています：
- 自律神経の調整
- 特定のツボへの刺激
- 全身の気血の流れの改善
- 体温調整
- ストレス軽減
- 睡眠の質の向上
- 体質改善のポイント
- 冷えの改善
- 血行促進
- ホルモンバランスの調整
- むくみの解消
- 疲労回復
患者様への生活指導
当院では、以下のような生活改善をアドバイスしています：
- 食事面での改善点
- 温かい食事の摂取
- 規則正しい食事時間
- バランスの良い栄養摂取
- 刺激物の制限
- 適度な水分補給
- 運動面でのアドバイス
- 軽いウォーキング（20分程度）
- ストレッチ（朝晩10分）
- 骨盤調整の運動
- 呼吸法の練習
- 無理のない運動習慣
4. 東洋医学からみたPMSケア
気血水の考え方
東洋医学では、PMSを以下のような観点から診ていきます：
- 気の流れの改善
- 気の巡りを促進
- 気滞の解消
- 気虚の補充
- 自律神経の調整
- ストレスの緩和
- 血の状態の調整
- 血行促進
- 血虚の改善
- 瘀血の除去
- 体温の安定化
- むくみの解消
年齢による体質変化への対応
冷え性改善で体の中から温活！で解説しているように、39歳前後では以下のようなケアが重要です：
- 体質改善のポイント
- 腎の働きの補助
- 気血の補充
- 冷えの改善
- 疲労回復
- バランス調整
- 日常生活での工夫
- 保温の重要性
- 休息の取り方
- 生活リズムの調整
- ストレス管理
- 適度な運動
5. 仕事と両立するPMS対策
当院に通われる方々の工夫
働く女性の患者様から、以下のような工夫を伺っています：
- オフィスでの対策
- デスクでのストレッチ
- 温かい飲み物の常備
- 姿勢の定期的な確認
- 休憩時間の活用
- 保温グッズの利用
- 体調管理のコツ
- 朝の準備時間確保
- 昼休みの軽い運動
- 帰宅後のケア
- 睡眠時間の確保
- ストレス解消法の実践
当院では、お仕事をされている方々の生活リズムに合わせた施術時間を設けています。
柏駅から徒歩13分という立地を活かし、通勤帰りにも気軽に通っていただけます。
初回のトライアル（カウンセリング＋施術 約90分）では、お仕事との両立方法についても具体的にアドバイスさせていただいています。
6. 39歳からの妊活サポート
当院での施術方針
年齢による体の変化を考慮し、以下のようなアプローチを行っています：
- 体質改善の重点項目
- ホルモンバランスの調整
- 血流改善
- 自律神経の安定化
- 体温管理
- 免疫力の向上
- 段階的なアプローチ
- 体調の丁寧な問診
- 個別の施術プラン作成
- 定期的な経過観察
- 生活指導の調整
- 心身のケア
施術での改善例
当院に通われている方々の実例をご紹介します：
- 3ヶ月程度での変化
- 基礎体温の安定化
- PMS症状の緩和
- 睡眠の質の向上
- 疲労感の軽減
- 精神面の安定
- 6ヶ月以降の変化
- 体調管理の習慣化
- 排卵周期の正常化
- ストレス耐性の向上
- 生活リズムの改善
- 前向きな気持ちの維持
7. ストレス管理と心のケア
心身の関連性について
国立成育医療研究センターの研究でも、メンタルケアの重要性が指摘されています：
- ストレスの影響
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経の不調
- 体調への影響
- 睡眠の質の低下
- 免疫力の低下
- 当院でのケアポイント
- リラックスできる施術環境
- 丁寧なカウンセリング
- 定期的な状態確認
- 漢方薬の活用
- 生活指導の提案
8. ご夫婦でのコミュニケーション
パートナーとの関係づくり
当院では、以下のようなアドバイスを行っています：
- コミュニケーションのポイント
- 体調の共有方法
- 症状の具体的な説明
- サポートの依頼方法
- 治療への理解促進
- 二人で取り組む意識
- 実践的なサポート例
- 家事分担の工夫
- 通院への協力
- 精神的なサポート
- 生活習慣の改善
- リラックスタイムの確保
よくある質問と回答
Q1：39歳でPMSの症状が変化するのは正常なのでしょうか？ A：年齢とともにホルモンバランスが変化することは自然な現象です。適切なケアと生活改善で症状は改善可能です。当院では、年齢に応じた丁寧なケアを行っています。
Q2：仕事が忙しく通院時間が取れません。 A：当院は夜20時まで営業しており、お仕事帰りの方も多くいらっしゃいます。まずは初回トライアルでご相談ください。
Q3：施術と漢方薬の併用は可能ですか？ A：可能です。むしろ相乗効果が期待できます。当院では、お薬の内容を確認した上で、適切な施術プランをご提案いたします。
Q4：何回くらいの通院が必要ですか？ A：個人差がありますが、多くの方が3ヶ月程度で変化を実感されています。初回にしっかりとカウンセリングを行い、最適な通院計画をご提案いたします。
まとめ：PMSと妊活の両立に向けて
当院では、PMSと妊活の両立に悩む多くの方をサポートしてきました。
39歳という年齢は決して遅すぎることはありません。
適切なケアと生活改善で、必ず道は開けると実感しています。
ご不安な点がございましたら、ぜひ一度ご相談ください。
経験豊富な女性鍼灸師も在籍しており、デリケートなお悩みにも丁寧に対応させていただきます。
