PCOSと妊活｜35歳からでも始められる体質改善と漢方併用のポイント解説

PCOSと診断され、妊活への不安を抱えていらっしゃる方は少なくありません。

特に35歳以上の方は、年齢的な要因も加わり、さらなる不安を感じているかもしれません。

「排卵が不規則で、タイミングが分からない」「体重が増えやすい」「治療をしても良い結果が出ない」。

そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

このブログでは、PCOSの方の妊活において、漢方や鍼灸を併用した体質改善のポイントを詳しく解説します。

PCOSは決して妊娠への道を閉ざすものではありません。

むしろ、適切なアプローチで着実に改善していけるんです。

このブログを読むことで、PCOSの基本的な理解から具体的な改善方法まで、ご自身に合った妊活プランを見つけることができます。

目次

1. PCOSと妊活の関係を理解する
2. 漢方による体質改善アプローチ
3. 生活習慣の改善ポイント
4. 鍼灸治療による体質改善
5. 西洋医学的治療との併用のポイント
6. 具体的な改善ステップと成功のコツ

1. PCOSと妊活の関係を理解する

PCOSが妊活に与える影響

PCOSは、卵巣に多数の小さな嚢胞ができる症候群です。

ホルモンバランスの乱れが主な原因となっています。

この症候群では、男性ホルモンの分泌が増加し、排卵障害が起こりやすくなります。

主な特徴は以下の通りです：

• 不規則な生理周期（35日以上）
• 排卵の不規則性や無排卵
• インスリン抵抗性の増加
• 体重管理の難しさ
• 多毛や肌荒れなどの男性ホルモン過剰症状
• 卵胞が育ちにくい傾向

当院での施術例では、PCOSと診断された方の約70%が、3～6ヶ月の継続的なケアで基礎体温の改善が見られています。

35歳以上でPCOSがある場合の特徴

35歳以上のPCOSでは、以下の点に特に注意が必要です：

• 年齢による卵子の質の変化
• ホルモンバランスの不安定さが増す
• 基礎体温が乱れやすい
• 体重変動が起こりやすい
• 血流の低下が加速
• 自律神経の乱れが顕著に
• ストレスの影響を受けやすい

卵子の質については、年齢とともに変化していきます。

しかし、適切なケアによって、卵子の質の低下を最小限に抑えることが可能です。

妊娠率と改善の可能性

日本産科婦人科学会のデータによると、PCOSの方の妊娠率は治療により大きく改善します。

特に35歳以上の方では、以下のような改善例が報告されています：

• 生理周期の規則化（3～6ヶ月で改善）
• 基礎体温の安定化（2～3ヶ月で変化）
• 排卵の確認（治療開始後4～6ヶ月）
• 体重の安定化（3ヶ月程度で変化）

実際に、当院での施術例をご紹介します：

Aさん（37歳）の場合：

• 初診時：生理不順（40～60日周期）
• 3ヶ月後：35～40日周期に改善
• 6ヶ月後：規則的な排卵を確認
• 9ヶ月後：自然妊娠を達成

2. 漢方による体質改善アプローチ

PCOSに効果的な漢方薬の種類

PCOSの改善に効果的な漢方には、以下のようなものがあります：

1. 当帰芍薬散
   
   
   • 効果：血流改善、貧血改善
   • 特徴：冷え性、貧血気味の方に適合
   • 服用時期：月経前から月経中
2. 桂枝茯苓丸
   
   
   • 効果：ホルモンバランスの調整
   • 特徴：むくみ、肩こりがある方に効果的
   • 服用時期：排卵期から高温期
3. 加味逍遙散
   
   
   • 効果：自律神経の安定化
   • 特徴：イライラ、不眠がある方に有効
   • 服用時期：月経後から排卵期

ホルモンバランスの改善には、体質に合った漢方選びが重要です。

証（体質）に合わせた漢方選び

漢方は、個人の体質（証）に合わせて選択することが大切です。

以下のような症状で使い分けます：

冷えが強い方：

• 手足が冷える
• 下腹部が冷える
• 冷たいものが苦手
• 夏でも冷房が苦手

むくみやすい方：

• 足首がむくむ
• 朝と夜で体重差が大きい
• 指輪がきつい
• 靴下の跡が残りやすい

ストレスを感じやすい方：

• 不眠がある
• イライラしやすい
• 胃腸の調子が悪くなりやすい
• 肩こりがひどい

疲れやすい方：

• 疲労が取れにくい
• 朝起きるのが辛い
• 午後に強い眠気
• 体がだるい

服用のタイミングと注意点

漢方薬の効果を最大限に引き出すポイントをご紹介します：

1. 服用タイミング
   
   
   • 食前：胃腸が空っぽの状態
   • 食間：食事と食事の間
   • 就寝前：自律神経を整える漢方の場合
2. 継続期間の目安
   
   
   • 最低3ヶ月は継続
   • 効果の実感：2～3ヶ月後
   • 体調の変化に応じて調整
3. 注意すべきポイント
   
   
   • 他の薬との相互作用
   • 体調不良時の服用
   • 過度な期待を避ける
   • 医師との相談

3. 生活習慣の改善ポイント

ホルモンバランスを整える食事

妊活に効果的な栄養素を意識した食事が重要です。

PCOSの方におすすめの食事のポイント：

1. 低GI食品の選択
   
   
   • 玄米や雑穀米
   • 食物繊維の多い野菜
   • 豆類
   • 全粒粉の製品
2. 良質なタンパク質
   
   
   • 魚類（特に青魚）
   • 鶏肉（皮なし）
   • 豆腐・納豆
   • 卵
3. 必須脂肪酸
   
   
   • アボカド
   • ナッツ類
   • オリーブオイル
   • 亜麻仁油

具体的な一日の食事例：

朝食：

• 玄米おにぎり
• 味噌汁（わかめ、豆腐）
• 温野菜サラダ
• ゆで卵

昼食：

• 雑穀ご飯
• 焼き鮭
• 蒸し野菜
• 豆腐サラダ

夕食：

• 玄米ご飯
• 蒸し鶏と野菜
• 小松菜の胡麻和え
• 具だくさん味噌汁

適切な運動と体重管理

PCOSの方に効果的な運動方法をご紹介します：

1. ウォーキング
   
   
   • 時間：30分/日
   • 強度：汗ばむ程度
   • タイミング：食後1時間
   • 効果：基礎代謝アップ
2. ヨガ
   
   
   • 頻度：週2-3回
   • 種類：リストラティブヨガ
   • 効果：自律神経の調整
   • ポイント：呼吸を意識
3. ストレッチ
   
   
   • タイミング：朝晩各10分
   • 部位：全身、特に下半身
   • 効果：血流改善
   • 注意点：無理のない範囲で

睡眠とストレスケア

自律神経を整えることは、ホルモンバランスの改善に重要です。

質の良い睡眠のポイント：

1. 就寝環境の整備
   
   
   • 室温：18-22度
   • 湿度：50-60%
   • 照明：暖色系の間接照明
   • 寝具：体に合った硬さ
2. 就寝前のルーティン
   
   
   • 軽いストレッチ
   • アロマテラピー
   • 深呼吸
   • 温かい飲み物

ストレス管理の具体例：

1. リラックス法
   
   
   • 呼吸法（4-7-8呼吸法）
   • 瞑想（1日10分）
   • アロマテラピー
   • 入浴（38-40度）
2. 趣味の時間
   
   
   • 読書
   • 園芸
   • 音楽鑑賞
   • 創作活動

柏駅から徒歩13分のスタジオシュカ鍼灸治療院では、PCOSでお悩みの方への施術実績が豊富です。

経験豊富な女性鍼灸師が、あなたの体質や生活習慣に合わせた丁寧な施術プランをご提案いたします。

初回のトライアル（カウンセリング＋施術 約90分）で、じっくりとお話をお聞かせください。

4. 鍼灸治療による体質改善

PCOSに効果的なツボと経絡

PCOSの改善に効果的な主なツボには以下があります：

1. 三陰交（さんいんこう）
   
   
   • 位置：足首の内側
   • 効果：ホルモンバランスの調整
   • 刺激方法：優しく押す
   • 刺激時間：1日3回、各3分
2. 関元（かんげん）
   
   
   • 位置：へその下3寸
   • 効果：子宮機能の活性化
   • 刺激方法：軽く円を描く
   • タイミング：就寝前がおすすめ
3. 足三里（あしさんり）
   
   
   • 位置：膝下の外側
   • 効果：代謝機能の改善
   • 刺激方法：指圧
   • 頻度：朝晩各5分
4. 腎兪（じんゆ）
   
   
   • 位置：腰の外側
   • 効果：腎機能の強化
   • 注意点：強く押しすぎない
   • 効果的な時間：夕方

これらのツボへの刺激は、体全体の循環を改善します。

基礎体温の安定化

鍼灸治療による基礎体温安定化のメカニズム：

1. 自律神経の調整
   
   
   • 交感神経と副交感神経のバランス
   • 体温調節機能の改善
   • ストレス反応の軽減
   • 睡眠の質の向上
2. 血流の改善
   
   
   • 末梢血管の拡張
   • 冷え性の改善
   • 新陳代謝の活性化
   • むくみの解消
3. ホルモンバランスの調整
   
   
   • 視床下部-下垂体-卵巣軸の調整
   • エストロゲン分泌の正常化
   • 黄体ホルモンの分泌促進
   • 甲状腺機能の安定化

排卵周期の調整

鍼灸治療による排卵周期の改善効果：

1. 卵巣機能の活性化
   
   
   • 卵胞の発育促進
   • ホルモン分泌の安定化
   • 排卵障害の改善
   • 卵巣血流の増加
2. 子宮内膜環境の改善
   
   
   • 血流量の増加
   • 内膜の厚みの改善
   • 着床環境の整備
   • 子宮収縮の調整
3. 実践的なセルフケア
   
   
   • セルフマッサージの方法
   • 冷えとり対策
   • 生活リズムの調整
   • ストレス管理法

5. 西洋医学的治療との併用のポイント

排卵誘発剤との組み合わせ

1. 治療開始前の準備
   
   
   • 体調の整備
   • 基礎体温の記録開始
   • 生活習慣の改善
   • ストレス管理の確立
2. 副作用への対応
   
   
   • 頭痛への対処法
   • むくみの緩和方法
   • 気分の変化への対処
   • 不快症状の軽減法
3. 治療効果を高めるポイント
   
   
   • 適切な運動量の調整
   • 食事内容の見直し
   • 休息の取り方
   • 体温管理の工夫

各治療のタイミング

効果的な治療スケジュールの組み方：

1. 月経開始後（1-5日目）
   
   
   • 基礎体温測定
   • 鍼灸治療による調整
   • 漢方薬の服用開始
   • 体調確認
2. 排卵誘発開始時（5-7日目）
   
   
   • 西洋医学的治療との併用
   • 鍼灸による血流改善
   • 生活リズムの調整
   • ストレス管理
3. 排卵期（12-16日目）
   
   
   • 集中的な体調管理
   • 適度な運動
   • 十分な休息
   • 精神面のケア

経過観察のポイント

1. 基礎体温表の見方
   
   
   • 高温期の持続期間
   • 基礎体温の安定度
   • 排卵兆候の確認
   • 月経周期の変化
2. 体調変化の記録
   
   
   • 睡眠の質
   • 体調の変化
   • ストレス度
   • 生活習慣の変化

スタジオシュカ鍼灸治療院では、あなたの状態に合わせた丁寧な施術を提供しています。

漢方や鍼灸による体質改善に興味をお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院の詳細はこちらからご確認いただけます。

まとめ

PCOSは、適切なアプローチで必ず改善の可能性があります。

当院での施術例でも、多くの方が3-6ヶ月で変化を実感されています。

ポイントをまとめると：

• 早めの体質改善開始
• 漢方と鍼灸の併用
• 生活習慣の見直し
• 継続的なケア
• 専門家によるサポート
• ストレス管理の徹底
• 適切な運動習慣の確立

一人で抱え込まず、専門家に相談することをお勧めします。

参考文献

1. 日本産科婦人科学会：PCOSの診断基準と治療ガイドライン
2. 厚生労働省：不妊治療の保険適用について
3. 日本東洋医学会：漢方製剤の適応症と使用法

※この記事の内容は、一般的な情報提供を目的としています。 実際の治療については、必ず医療機関にご相談ください。