こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
妊活中、「何を飲んだらいいの？」「コーヒーは本当にダメなの？」と、毎日の飲み物選びに悩んでいませんか？
実は、妊活中の飲み物選びは、体づくりをサポートする大切なポイントなんです！
この記事では、東洋医学の視点から、妊活中におすすめの飲み物と避けたい飲み物を詳しくご紹介します。
この記事を読むとわかること
こんな方におすすめ
ぜひ最後までお読みいただき、今日からできる飲み物習慣を始めてみてください♪
妊活がつらい人この4つだけやって
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
妊活中、「体を温めましょう」とよく言われますよね。
東洋医学では、子宮や卵巣周りの血の巡りをサポートすることが大切だと考えられています。
体が冷えていると、血の巡りが滞りやすくなると言われているんです。
温かい飲み物は、体の内側から温めるサポートをしてくれます。
特に、朝起きたときや、冷房の効いた部屋にいるときは、温かい飲み物を意識してみてください。
冷え性改善で体の中から温活！妊活を成功させるためのヒントも合わせてご覧ください。
適切な水分補給は、体全体の巡りをサポートします。
東洋医学では、「水（すい）」が体内を巡ることで、体の調子が整うと考えられています。
水分が不足すると、血液の流れが滞りやすくなります。
また、老廃物の排出もスムーズにいかなくなる可能性があります。
こまめな水分補給を心がけることで、体の巡りをサポートできるんです。
妊活中の水分補給術！体を潤して妊娠しやすい環境づくりでは、より詳しく解説しています。
一般的に、1日1.5～2リットルの水分補給が推奨されています。
ただし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むことが大切です。
コップ1杯（約200ml）を、1日に7～10回に分けて飲むイメージですね。
季節や運動量によっても、必要な水分量は変わります。
暑い時期や、運動した後は、いつもより多めに水分を取るようにしましょう。
妊娠に役立つ水選びのポイントとおすすめ商品も参考にしてみてください。
東洋医学には、飲み物や食べ物の性質を分類する考え方があります。
この考え方を知ることで、妊活中の飲み物選びがもっと楽しくなりますよ♪
東洋医学では、飲み物を「温性」「平性」「涼性」「寒性」に分類します。
温性の飲み物
平性の飲み物
涼性・寒性の飲み物
これはあくまで伝統的な考え方で、個人差があります。
東洋医学では、「腎（じん）」が生殖機能と深く関わると考えられています。
この「腎」は、西洋医学の腎臓とは少し違う概念なんです。
東洋医学の「腎」は、生命力や成長、生殖に関わるエネルギーを蓄える場所とされています。
「腎」の働きをサポートするには、体を温めることが大切だと言われているんです。
温かい飲み物を取ることで、「腎」の働きをサポートできると考えられています。
個人の体質により体験には個人差があります。
東洋医学には、「気・血・水（き・けつ・すい）」という考え方があります。
気（き）
血（けつ）
水（すい）
この3つがバランスよく巡ることで、体の調子が整うと考えられています。
適切な水分補給は、「水」の巡りを整えるサポートをします。
「水」が滞ると、むくみや冷えの原因になることがあると言われています。
妊活がつらい人この4つだけやって
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
ここからは、妊活中におすすめの飲み物をご紹介します！
どれも取り入れやすいものばかりなので、ぜひ試してみてください♪
ルイボスティーは、妊活中の方に大人気の飲み物です。
おすすめのポイント
飲み方のコツ
スーパーやドラッグストアで手軽に購入できるのも嬉しいポイントですね。
生姜は、体を温める代表的な食材です。
おすすめのポイント
簡単な作り方
生姜は市販のチューブタイプでも大丈夫ですよ。
コーヒー好きな方におすすめなのが、たんぽぽ茶です。
おすすめのポイント
飲み方のコツ
健康食品店やオンラインで購入できます。
最もシンプルで、体に優しい飲み物が白湯です。
おすすめのポイント
美味しく飲むコツ
白湯は、体の巡りを整えるサポートをしてくれます。
黒豆茶は、東洋医学で「腎」をサポートすると言われています。
おすすめのポイント
飲み方のコツ
個人の体質により体験には個人差があります。
【妊活中の麦茶】効果とメリット、選び方を徹底解説！も参考にしてください。
ローズヒップティーは、ビタミンCが豊富な飲み物です。
おすすめのポイント
飲み方のコツ
リラックス効果が期待できるハーブティーもおすすめです。
おすすめのポイント
おすすめのハーブ
妊活中は、ストレスケアも大切です。
好きな香りのハーブティーを見つけて、リラックスタイムを楽しんでください♪
妊活中の豆乳は飲むべき？メリットと注意点もチェックしてみてください。
次に、妊活中は避けたい・控えたい飲み物についてお伝えします。
完全に禁止というわけではありませんが、量を意識することが大切です。
カフェインは、体を冷やす性質があると言われています。
カフェインを多く含む飲み物
どのくらい控えるべき？
一般的に、1日200mg以内（コーヒー約2杯分）が目安とされています。
完全に避ける必要はありませんが、量を意識することが大切です。
コーヒーが好きな方は、たんぽぽコーヒーに切り替えるのもおすすめですよ。
妊活中のカフェインは大丈夫？妊娠しやすい体づくりのために知りたい注意点で詳しく解説しています。
コーヒーと不妊の関係を徹底解説！も合わせてご覧ください。
冷たい飲み物は、体を内側から冷やしてしまいます。
避けたい飲み方
おすすめの飲み方
特に、冷房の効いた部屋にいるときは、温かい飲み物を意識してくださいね。
清涼飲料水やジュースには、糖分が多く含まれています。
避けたい理由
どうしても甘い飲み物が欲しいときは
甘い飲み物が習慣になっている方は、少しずつ減らしていきましょう。
アルコールは、妊活中は控えることが一般的に推奨されています。
避けたい理由
お酒が好きな方にとっては辛いかもしれませんが、妊活期間だけでも控えることをおすすめします。
ノンアルコールビールやノンアルコールワインで代用するのも一つの方法です。
エナジードリンクは、カフェインや糖分が多く含まれています。
避けたい理由
疲れたときは、エナジードリンクではなく、十分な休息を取ることが大切です。
どうしても元気が出ないときは、無理をせず体を休めてくださいね。
ここからは、今日から始められる飲み物習慣のコツをご紹介します！
朝起きたら、まず1杯の白湯を飲みましょう。
朝の白湯がおすすめな理由
朝の飲み物ルーティン
朝の習慣を変えるだけで、1日の体調が変わることもありますよ♪
職場や外出先でも、温かい飲み物を常備しましょう。
おすすめの方法
日中の水分補給のコツ
冷房の効いた部屋にいるときは、特に温かい飲み物を意識してください。
就寝の1～2時間前に、リラックス効果のあるハーブティーを飲みましょう。
夜におすすめのハーブティー
夜の飲み物で気をつけること
リラックスした状態で眠りにつくことは、妊活にとっても大切です。
妊活は、夫婦で取り組むものです。
ご主人も一緒に、ノンカフェイン生活を楽しんでみませんか？
夫婦で楽しむアイデア
お二人で一緒に取り組むことで、妊活の辛さも半減します。
そして、お互いを労わり合う時間が、心の支えになるはずです♪
ここまで、飲み物選びについてお伝えしてきました。
でも、「自分に合った方法がわからない」「もっと専門的なサポートが欲しい」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
スタジオシュカでは、東洋医学の視点から、体の巡りをサポートする鍼灸施術を行っています。
鍼灸施術で期待される体験
個人の体質により体験には個人差があります。
施術効果を保証するものではありません。
医療行為の代替ではありません。
スタジオシュカでは、丁寧なカウンセリングを大切にしています。
カウンセリングでお伝えすること
松戸・流山・我孫子から10分とアクセスも良好です。
妊活中の体づくりについて、お気軽にご相談ください。
一人で悩まず、一緒に授かりやすい体づくりを目指しましょう♪
妊活がつらい人この4つだけやって
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます！
妊活中の飲み物選びについて、たくさんの情報をお伝えしてきました。
今日から始められること
完璧を目指す必要はありません。
できることから、少しずつ始めてみてください。
そして、ご主人と一緒に楽しみながら続けることが大切です♪
妊活は、心も体も健康であることが何より大切です。
飲み物選びも、「やらなきゃ」ではなく、「体が喜ぶことをしてあげよう」という気持ちで取り組んでみてください。
あなたの体は、あなたが思っている以上に、ちゃんと応えてくれるはずです。
焦らず、ゆっくり、自分のペースで。
そして、もし一人で悩んでいるなら、どうか一人で抱え込まないでくださいね。
スタジオシュカは、いつでもあなたの味方です。
一緒に、授かりやすい体づくりを目指しましょう！
個人の体質により体験には個人差があります。
施術効果を保証するものではありません。
医療行為の代替ではありません。
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