コーヒーと不妊の関係を徹底解説！

妊活中の女性にとって、コーヒーは控えた方が良いと聞くことがありますよね。

しかし、コーヒーと不妊の関係については、様々な研究結果があります。

よって、一概に断言することはできません。

今回の記事では、コーヒーと不妊の関係について、最新の研究結果に基づいてわかりやすく解説します。

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コーヒーと不妊の関係：過去の研究

過去の研究では、コーヒーの過剰摂取が不妊の原因となる可能性が示唆されていました。

しかし、これらの研究には、いくつかの問題点がありました。

• 観察研究であるため、因果関係を証明することができない
• コーヒーの摂取量や種類を詳細に調査していない
• その他の不妊の原因を考慮していない

コーヒーと不妊の関係：最新の研究

近年、コーヒーと不妊の関係について、より詳細な研究が行われています。

これらの研究によると、適量のコーヒー摂取は不妊のリスクを高めることはないという結果が出ています。

むしろ、自然妊娠や体外受精の成功率を高める可能性があるという研究結果もあります。

コーヒーに含まれるカフェインの影響

コーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインは、女性ホルモンの分泌や卵子の質に影響を与える可能性があると考えられています。

しかし、適量のカフェイン摂取であれば、これらの影響は軽微と考えられています。

妊活中のコーヒーの飲み方

妊活中の女性がコーヒーを飲む場合は、以下の点に注意しましょう。

• 1日400mg以下のカフェイン摂取に留める
• カフェインの摂取量を記録する
• カフェインを摂取するタイミングに注意する
• デカフェコーヒーを選ぶ

1日400mg以下のカフェイン摂取に留める

カフェインは、コーヒー以外にも、

• 紅茶
• 緑茶
• チョコレート
• コーラ

などの飲料に含まれています。

妊活中の女性は、1日400mg以下のカフェイン摂取に留めることが推奨されています。

400mgは、コーヒー約4杯に相当します。

カフェインの摂取量を記録する

コーヒーを飲む場合は、どのくらいのカフェインを摂取しているのかを記録しましょう。

メモ帳やアプリなどを活用して、1日に摂取したカフェイン量を記録しておくと、飲み過ぎを防ぐことができます。

カフェインを摂取するタイミングに注意する

カフェインは、排卵前に摂取すると、卵子の質に影響を与える可能性があると考えられています。

そのため、排卵日前は、コーヒーの摂取を控えることが望ましいです。

デカフェコーヒーを選ぶ

デカフェコーヒーは、カフェインが99%除去されたコーヒーです。

カフェインが気になる場合は、デカフェコーヒーを選ぶのも良いでしょう。

その他の注意点

• コーヒーを飲む時間帯は、午前中にする
• コーヒーと一緒に、水分をしっかりと補給する
• 体調が悪いときは、コーヒーを控える

※ 上記の情報はあくまでも参考の情報です。

専門的な知識や経験を必要とする場合があります。

妊活中のコーヒーの摂取については、医師に相談することをおすすめします。