梅雨の湿気に負けない！冷え性改善のための温活セルフケア【千葉県柏市の女性の悩み専門の鍼灸院】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

6月に入り、そろそろ梅雨の足音が聞こえてきましたね。この時期になると「なんだか手足が冷える」「体がだるくて重い」そんなお悩みを抱える女性が多くいらっしゃいます。

実は梅雨時期の冷えは、湿気という外的要因と体内の「気・血・水」の巡りが深く関係しているんです！このブログを読むことで、東洋医学の知恵を活かした温活セルフケア法を身につけ、梅雨の不調知らずの快適な体を手に入れることができます✨

今年こそ梅雨を元気に乗り切りたい！そんなあなたに、今すぐ始められる実践的な方法をお伝えします。

梅雨時期に冷え性が悪化する理由

「なぜ梅雨になると体が冷えるの？」そんな疑問をお持ちの方も多いでしょう。

梅雨時期の冷え性悪化には、いくつかの明確な理由があります。まずはその仕組みを理解しましょう。

湿気が体に与える影響

湿度が70%を超えると、私たちの体温調節機能は著しく低下します。

通常、体は汗をかくことで体温を下げますが、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるんです。その結果、体内に余分な水分が溜まり、むくみや冷えの原因となります。

また、湿気は血管の収縮を促し、血流を悪化させてしまいます。これが手足の末端まで温かい血液が届かない理由なんです。

エアコンと冷たい飲食物の落とし穴

梅雨の蒸し暑さで、ついエアコンに頼りがちになりますよね？

しかし、外気温との急激な温度差は自律神経を乱し、体温調節機能を混乱させます。特に女性は筋肉量が少ないため、冷房による冷えの影響を受けやすいんです。

さらに、暑さで冷たい飲み物や食べ物を摂取する機会が増えることで、内臓が冷えてしまいます。内臓の冷えは全身の血流を悪化させ、冷え性を悪化させる悪循環を生み出します。

東洋医学から見た梅雨の冷え性の原因

東洋医学では、梅雨時期の不調を「湿邪（しつじゃ）」という概念で説明します。

これは現代医学とは違った視点で、体の不調を根本から理解する考え方なんです。

「湿邪」が体に侵入するメカニズム

湿邪とは、過剰な湿気が体に悪影響を与える邪気のことです。

梅雨時期は外からの湿気だけでなく、体内でも余分な水分が溜まりやすくなります。この湿邪が体内に停滞すると、以下のような症状が現れます：

• 手足の冷え
• 体のだるさ
• むくみ
• 消化不良
• 頭重感

気・血・水の巡りが悪くなる仕組み

東洋医学では、体の健康を「気・血・水」の巡りで考えます。

梅雨時期は特に「水」の代謝が悪くなり、余分な水分が体内に溜まります。この水分停滞が「気」と「血」の流れも阻害し、全身の冷えを引き起こすんです。

また、湿邪は「脾胃（ひい）」という消化器系の働きを弱めます。脾胃が弱ると栄養の吸収が悪くなり、体を温めるエネルギーが不足してしまいます。

気血水の巡りを良くする温活セルフケア法

ここからは、実際に今日から始められる具体的な温活法をご紹介します！

東洋医学の理論に基づいた方法なので、根本的な体質改善が期待できますよ✨

朝の白湯習慣で内臓から温める

朝起きてすぐの白湯は、最も効果的な温活法の一つです。

50-60℃の白湯をゆっくりと時間をかけて飲むことで、内臓を優しく温めることができます。これにより以下の効果が期待できます：

• 基礎代謝の向上
• 消化機能の活性化
• 血流の改善
• 老廃物の排出促進

飲み方のコツは、一口ずつゆっくりと味わいながら飲むことです。胃腸に負担をかけずに、じんわりと体を温めてくれます。

体を温める食材選びと簡単レシピ

食事による内側からの温活も重要です！

特に梅雨時期におすすめの温活食材をご紹介します：

• 生姜：血流改善、発汗作用
• シナモン：体の芯から温める
• 黒糖：体を温める甘味料
• 小豆：余分な水分を排出
• 山芋：脾胃の働きを強化

簡単！生姜シナモン茶のレシピ

すりおろし生姜小さじ1杯、シナモンパウダー少々、黒糖適量をお湯に溶かして完成！朝の白湯の代わりにもおすすめです。

効果的な入浴法とタイミング

入浴は温活の基本中の基本ですが、やり方次第で効果が大きく変わります。

梅雨時期の理想的な入浴法は：

• 温度：38-40℃のぬるめ
• 時間：15-20分
• タイミング：就寝1-2時間前

熱すぎるお湯は体に負担をかけ、かえって冷えを招くことがあります。ぬるめのお湯でじっくりと体の芯まで温めることが大切です。

入浴剤には、生姜やヨモギなどの温活効果のあるものを選ぶとより効果的です。

冷えに効くツボ押しマッサージ

セルフケアで手軽にできるツボ押しも効果的です！

特に冷え性改善におすすめのツボをご紹介します：

• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下。体全体を温める
• 気海（きかい）：おへそから指2本分下。気の巡りを改善
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上。女性の冷えに特効

各ツボを3-5秒間、ゆっくりと圧迫しながらマッサージします。痛気持ちいい程度の強さで行うのがポイントです。

梅雨時期の温活で得られる嬉しい変化

継続的な温活で、どのような変化が期待できるのでしょうか？

実際に当院でも多くの患者様が実感されている効果をご紹介します✨

生理痛や不調の軽減

冷えの改善により、生理痛の軽減が期待できます。

体が温まることで子宮周りの血流が改善し、生理時の痛みが和らぐんです。また、生理前のイライラや不安感などのPMS症状も軽くなる方が多いです。

むくみ解消と代謝アップ

温活により血流とリンパの流れが改善すると、顔や脚のむくみが解消されます。

また、基礎代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい体質に変化していきます。これは女性にとって嬉しい副効果ですね！

免疫力向上で夏バテ予防

体温が1℃上がると、免疫力は約30%向上すると言われています。

梅雨時期から温活を始めることで、夏の暑さに負けない強い体を作ることができます。風邪をひきにくくなったり、疲れにくくなったりする効果も期待できますよ。

スタジオシュカの東洋医学的アプローチ

セルフケアでも十分に効果を感じられますが、より根本的な体質改善をお考えの方には専門的なアプローチがおすすめです。

スタジオシュカでは、お一人お一人の体質や症状に合わせた個別の冷え性改善プログラムをご提供しています。東洋医学の「気・血・水」の考え方に基づき、鍼灸施術とカウンセリングを組み合わせて、根本的な体質改善をサポートします。

初回トライアルもご用意しておりますので、もし東洋医学による本格的な冷え性改善にご興味がおありでしたら、お気軽にお問い合わせください。

まとめ

梅雨時期の冷え性は、湿邪による気血水の巡りの悪化が主な原因です。

今回ご紹介した温活セルフケア法を実践することで：

• 朝の白湯で内臓から温める
• 温活食材で体の内側から改善
• 正しい入浴法で血流促進
• ツボ押しで気の巡りを整える

これらの方法を組み合わせることで、梅雨の湿気に負けない温かい体を作ることができます。

小さな変化から始めて、毎日コツコツと続けることが大切です。あなたの体は必ず応えてくれますよ！今年の梅雨は、温活で快適に過ごしましょう✨

鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/