肩こり解消に効く！肩井ツボの押し方と効果を徹底解説
2024-10-04 体のこと
肩や首が凝って辛い…そんな悩みをお持ちの方はいませんか？
実は、そんな時、自分で簡単にできるケア方法があるんです。
それが、肩井（けんせい）ツボの刺激です。
肩井ツボは、肩こりだけではありません。
頭痛
不眠
にも効果があると言われています。
今回の記事では、
- 肩井ツボの場所や効果
- 正しい押し方
についてわかりやすく解説します。
肩井ツボとは？
肩井ツボは、東洋医学で古くから知られているツボの一つです。
首の付け根と肩先を結んだ線の中心あたりに位置します。
- 肩こり
- 首の痛み
- 頭痛
などに効果があるとされています。
肩井ツボの効果
肩こり改善
肩井ツボは、肩の筋肉の緊張をほぐします。
血行を促進することで、肩こりを改善する効果が期待できます。
頭痛緩和
肩こりが原因の頭痛にも効果があります。
肩の筋肉の緊張が緩むことで、頭への血流が改善されます。
頭痛が和らぎます。
不眠改善
肩の緊張がほぐれることで、リラックス効果が高まります。
不眠の改善にもつながります。
その他の効果
- 眼精疲労の改善
- ストレス解消
- 冷え性改善
肩井ツボの場所
肩井ツボは、首を少し前に倒したときに、首の付け根に出っ張る骨と肩先を結んだ線の真ん中あたりにあります。
肩井ツボの押し方
指で押す
- 親指の腹で、痛気持ちいいと感じる強さでゆっくりと押します。
- 1回30秒～1分を目安に、左右の肩井を交互に刺激します。
もみほぐす
- 指の腹で、円を描くようにゆっくりともみほぐします。
- もみほぐす際は、あまり強く押さないように注意しましょう。
肩井ツボを刺激する際の注意点
妊娠中の方や、皮膚に傷がある方は、刺激を控えるようにしましょう。
痛みを感じたら、すぐに刺激をやめましょう。
毎日続けることで、より効果を実感できます。
肩井ツボは、肩こりだけではありません。
様々な不調に効果が期待できるツボです。
正しい方法で刺激することで、手軽にセルフケアができます。
ただし、症状が重い場合は、施術を行う施設にご相談ください。
当院では、鍼灸による施術を行っております。
