低気圧で悪化する頭痛・めまいをケア！妊活中の女性におすすめの体調管理術【松戸・流山・我孫子から10分の不妊鍼灸院】

こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。

台風や低気圧が近づくと、決まって頭痛やめまいに悩まされる妊活中の方は多いのではないでしょうか？

「また天気が崩れる…」と天気予報を見るたびに憂鬱になったり、体調不良が妊活に影響するのではないかと不安に感じたりしていませんか？

実は、気圧の変化による体調不良は「気象病」と呼ばれ、東洋医学では「気の滞り」として古くから知られている現象なんです。

この記事を読むとわかること：

• 低気圧による頭痛・めまいの東洋医学的な背景
• 妊活中でも安心してできるセルフケア方法
• 自律神経をサポートする生活習慣
• 台風シーズンを乗り切る体調管理術

この記事はこんな方向け：

• 気圧変化で体調を崩しやすい妊活中の女性
• 天気の変化による不調が心配な方
• 薬に頼らず自然な方法でケアしたい方

低気圧による頭痛・めまいが妊活に与える影響

気圧変化が体に与えるメカニズム

台風や低気圧が近づくと、なぜ頭痛やめまいが起こるのでしょうか？

一般的に、気圧の変化は内耳にある気圧センサーに影響を与えると言われています。このセンサーが気圧の急激な変化を感知すると、自律神経のバランスが乱れやすくなるとされています。

特に妊活中の女性は、もともと体がデリケートな状態にあることが多いです。そのため、気圧変化による影響を受けやすい傾向があると考えられています。

症状としては以下のようなものが挙げられます：

• 頭の重だるさや痛み
• めまいやふらつき
• 首や肩のこり
• 吐き気
• 倦怠感

自律神経の乱れとホルモンバランスの関係

東洋医学では、自律神経の乱れは「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態と関連があるとされています。

ストレスや環境の変化により「気」の流れが滞ると、体全体のバランスが崩れやすくなると考えられています。

妊活中の方にとって特に気になるのは、自律神経の乱れが女性ホルモンの分泌にも影響を与える可能性があることです。

ホルモンバランスが乱れると：

• 基礎体温の変動が大きくなることがある
• 生理周期が不安定になる場合がある
• 排卵のタイミングに影響する可能性がある

※個人の体質により体験には個人差があります

東洋医学から見た気象病の背景

「気の滞り」としての気象病

東洋医学では、気象病は「気」の流れが滞ることで起こると考えられています。

「気」とは、体内を巡るエネルギーのようなもので、この流れがスムーズでないと様々な不調が現れるとされています。

気圧の変化は、特に以下の経絡に影響を与えやすいと言われています：

• 胆経：頭部から足まで走る経絡で、頭痛と関連が深いとされる
• 三焦経：水分代謝に関わる経絡で、むくみやめまいに関連するとされる
• 督脈：背骨に沿って走る経絡で、全身のエネルギーバランスに関わるとされる

これらの経絡の流れを整えることで、気象病の症状をサポートできると考えられています。

水分代謝と気圧変化の関連性

東洋医学では、体内の水分バランスも重要視されています。

低気圧の時は、体内の水分が停滞しやすくなると考えられており、これが頭痛やめまいの原因の一つとされています。

特に以下のような症状がある方は、水分代謝が関係している可能性があります：

• 朝起きた時の顔や手足のむくみ
• 雨の日の体の重だるさ
• 湿度の高い日の不調
• 水分を摂りすぎると気持ち悪くなる

体質別の気象病の現れ方

東洋医学では、個人の体質によって気象病の現れ方が異なるとされています。

気虚体質（エネルギー不足タイプ）：

• 疲れやすく、気圧変化でさらに倦怠感が増す
• 頭痛というより頭の重だるさを感じやすい
• 食欲不振になりがち

血虚体質（血流不足タイプ）：

• 頭痛が強く出やすい
• めまいやふらつきが顕著
• 肩こりも併発しやすい

痰湿体質（水分停滞タイプ）：

• 頭が重く、すっきりしない
• 吐き気を伴うことが多い
• 体全体がむくみがち

※体質の判断は個人差があります

妊活中でも安心！低気圧対策のセルフケア

自律神経をサポートする呼吸法

気圧変化による自律神経の乱れをサポートするには、呼吸法が効果的とされています。

丹田呼吸法の手順：

1. 楽な姿勢で座り、おへそから指3本下の「丹田」に手を当てる
2. 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
3. 2秒間息を止める
4. 口からゆっくり8秒かけて息を吐く
5. これを5〜10回繰り返す

この呼吸法は、副交感神経を優位にし、リラックス効果が期待できるとされています。

朝起きた時と就寝前に行うと、一日の自律神経のバランスをサポートできると言われています。

気の流れを整えるツボ押し法

東洋医学では、特定のツボを刺激することで「気」の流れを整えることができるとされています。

頭痛・めまいに関連するツボ：

1. 百会（ひゃくえ）

• 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と鼻筋の延長線が交わる点
• 指の腹で優しく30秒程度押す
• 頭部の気の流れを整えるとされる

2. 風池（ふうち）

• 首の後ろ、髪の生え際で首の両側のくぼみ
• 親指で斜め上に向かって押す
• 頭痛や首こりのケアに使われるツボ

3. 天柱（てんちゅう）

• 首の後ろ、髪の生え際の首筋にある太い筋肉の外側
• 親指でゆっくり押し上げる
• 自律神経のバランスをサポートするとされる

※ツボ押しは優しく行い、痛みを感じたら中止してください

内耳の血流をサポートするマッサージ

内耳の血流をサポートすることで、めまいの軽減が期待できるとされています。

耳マッサージの方法：

1. 両手で耳全体を覆うように持つ
2. 耳を軽く上下に引っ張る（各方向5秒ずつ）
3. 耳たぶを軽くもみほぐす
4. 耳の穴の周りを指でやさしく円を描くようにマッサージ
5. 最後に耳全体を手のひらで覆い、温める

このマッサージは、1日2〜3回行うと良いとされています。

特に気圧が変化する前や症状を感じた時に行うことをおすすめします。

台風前後の体調管理術

低気圧に負けない食事のポイント

東洋医学では、食事による体質改善も重要視されています。

水分代謝をサポートする食材：

• 小豆： 利水作用があるとされ、むくみのケアに期待される
• とうもろこし： 体内の余分な水分を排出するサポートをするとされる
• 冬瓜： 体の熱を取り、水分バランスを整えるとされる
• はと麦： 水分代謝を促すとされる穀物

気の流れをサポートする食材：

• しそ： 気の巡りを良くするとされるハーブ
• みかんの皮： 気の停滞を解消するとされる
• ジャスミン茶： リラックス効果が期待される

反対に、冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎは、体内の水分バランスを乱す可能性があるとされています。

睡眠環境を整える工夫

質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整える上で重要です。

気圧変化に対応する睡眠環境：

• 寝室の湿度を50〜60%に保つ
• 頭を少し高めにして寝る（血流のサポート）
• 就寝前1時間はスマートフォンを避ける
• ラベンダーなどのリラックス効果が期待されるアロマを活用

就寝前のルーティン：

1. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
2. 軽いストレッチで体をほぐす
3. 先ほど紹介した呼吸法を行う
4. 温かい飲み物で体を内側から温める

適度な運動で気血の巡りをサポート

東洋医学では、適度な運動は「気血の巡り」を良くするとされています。

妊活中におすすめの運動：

• ウォーキング： 20〜30分程度の軽いウォーキング
• ヨガ： 呼吸と動きを合わせたゆったりとした動き
• ストレッチ： 首・肩・腰を中心とした柔軟性を高める動き
• 太極拳： ゆっくりとした動きで気の流れを整える

運動のタイミングは、気圧が安定している時を選ぶことをおすすめします。

無理をせず、体調に合わせて調整することが大切です。

※妊活中の運動については、個人差がありますので無理のない範囲で行ってください

スタジオシュカでの気象病サポート

鍼灸による自律神経ケア

当院では、気象病に悩む妊活中の方のサポートに力を入れています。

鍼灸施術では、以下のようなアプローチでケアをさせていただいております：

個別の体質チェック：

• 詳しいカウンセリングで体質を見極めます
• 舌診・脈診などの東洋医学的診断を行います
• 気象病のパターンを把握します

鍼灸施術の特徴：

• 自律神経のバランスをサポートする施術
• 頭部・首・肩の緊張緩和のケア
• 体質に応じた経絡調整
• 妊活中でも安心して受けられる優しい刺激

多くの方が「施術後は頭がすっきりする」「体が軽くなった感じがする」といった体験をされています。

※施術効果を保証するものではありません

体質に合わせたアプローチ方法

一人ひとりの体質に合わせたケアを心がけております。

気虚体質の方には：

• エネルギーを補うツボへの施術
• 消化機能をサポートする経絡調整
• 疲労回復を促すケア

血虚体質の方には：

• 血流をサポートするツボへの刺激
• 頭部の血行促進ケア
• 栄養吸収をサポートする施術

痰湿体質の方には：

• 水分代謝をサポートするツボへの施術
• 消化機能を整える経絡調整
• むくみ軽減のケア

また、セルフケアの指導も行っており、ご自宅でも継続してケアしていただけるようサポートしています。

※個人の体質により体験には個人差があります

妊活中の自律神経を整える！心と体のバランスをサポートする5つの習慣の記事も合わせてご覧ください。

まとめ：気象病に負けない妊活ライフを

台風や低気圧による頭痛・めまいは、多くの妊活中の女性が経験される症状です。

でも、あなたはこの不調と上手に付き合っていく方法があることを知ったのです✨

東洋医学の視点からのアプローチは、薬に頼らず自然な形で体をケアできる方法として、多くの方に支持されています。

今日からできること：

• 天気予報をチェックして、低気圧の接近に備える
• 丹田呼吸法を朝晩の習慣にする
• ツボ押しを気圧変化を感じた時に行う
• 水分代謝をサポートする食材を取り入れる
• 質の良い睡眠を心がける

一つひとつは小さなケアでも、継続することで体質のサポートにつながると期待されています。

また、季節の変わり目に揺らぐ自律神経を整える記事も参考にしてみてください。

妊活中は体も心もデリケートになりがちです。でも、そんな時だからこそ、自分の体と向き合い、いたわってあげることが大切なのです💕

気象病の症状が続く場合や、セルフケアだけでは難しいと感じる時は、ぜひ専門家にご相談ください。

スタジオシュカでは、一人ひとりの体質に合わせたケアで、あなたの妊活をサポートいたします。

天気に左右されない、元気で前向きな妊活ライフを一緒に目指しましょう！🌈

気象庁の天気予報も活用して、体調管理にお役立てください。

※個人の体質により体験には個人差があります

※施術効果を保証するものではありません

※医療行為の代替ではありません

体験者の声もご紹介しております。

【不妊鍼灸のモニターレポート】