7月の冷たい飲み物が招く内臓冷えを解消！体の芯から温める食材選び【千葉県柏市の女性の悩み専門の鍼灸院】
2025-07-10 季節の養生法
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
暑い7月、ついつい冷たい飲み物に手が伸びてしまいますよね😊 アイスコーヒーやキンキンに冷えたジュース、かき氷…。気持ちはとてもよく分かります！
でも、お腹の調子が悪くなったり、なんだか体がだるく感じることはありませんか？ 実は、夏の冷たい飲み物が原因で「内臓冷え」を起こしている女性が急増しているんです。
このブログを読むと、夏場の内臓冷えの仕組みが分かり、体の芯から温める食材選びと実践法が身につきます。東洋医学では、夏こそ「脾胃（消化器系）」を大切にする季節と考えられています。
正しい知識で、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
7月の冷たい飲み物が体に与える影響とは？
暑い日に冷たい飲み物を飲むと、一時的にスッキリしますよね。でも、体の内側では思わぬ変化が起きているんです💦
冷たい飲み物が胃に入ると、胃腸の血流が急激に低下します。これにより消化酵素の働きが鈍くなり、食べ物の消化・吸収が悪くなってしまうのです。
内臓冷えが引き起こす具体的な症状
内臓冷えによって現れる症状は、意外と多岐にわたります。こんな症状に心当たりはありませんか？
- お腹の張りや不快感
- 食欲不振や胃もたれ
- 下痢や便秘の繰り返し
- 全身のだるさや疲労感
- 手足の冷え
- 生理痛の悪化
- むくみやすくなる
これらは全て、内臓の冷えが原因となって起こる可能性があるんです。特に女性は筋肉量が少なく、もともと冷えやすい体質の方が多いため、注意が必要なんですね。
女性の体が冷えやすい理由
女性の体が冷えやすいのには、いくつかの理由があります。まず、男性に比べて筋肉量が少ないことです。筋肉は体内で熱を作る重要な役割を担っています。
また、月経周期によるホルモンバランスの変化も大きく影響します。エストロゲンの分泌が少ない時期は、特に冷えを感じやすくなるんです。
さらに、現代女性は仕事でのストレスも多く、自律神経のバランスが乱れがちです。これも体温調節機能に影響を与える要因の一つなんですね😔
東洋医学から見た内臓冷えの原因
東洋医学では、内臓冷えを「脾胃の陽気不足」として捉えています。脾胃とは、西洋医学でいう消化器系全体を指す概念です。
夏は本来、体の陽気が最も盛んになる季節です。しかし、冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると、この大切な陽気を消耗してしまうんです💧
脾胃の働きと消化力の関係
東洋医学において、脾胃は「後天の本」と呼ばれています。これは、生まれた後の健康を維持するための根本的な臓器という意味です。
脾胃の主な働きは以下の通りです：
- 食べ物の消化・吸収
- 気血の生成
- 水分代謝の調節
- 筋肉の維持
冷たい飲み物によってこの脾胃の働きが弱くなると、全身の気血が不足し、様々な不調が現れるのです。
気・血・水の観点から見る夏の体調変化
東洋医学では、人の体は「気・血・水」の3つの要素で成り立っていると考えます。夏の冷え症状は、この3つのバランスが崩れることで起こります。
気の不足：消化力低下、疲労感、やる気の低下
血の滞り：冷え、生理痛、肩こり
水の停滞：むくみ、重だるさ、頭重感
これらの症状は、適切な食材選びと生活習慣で改善することができるんです✨
体の芯から温める！夏の食材選びの極意
「夏に体を温める食材なんて、暑くて食べられない！」そう思われる方も多いでしょう。でも大丈夫です😊
東洋医学の食材分類を知れば、暑い夏でも美味しく体を温めることができるんです。ポイントは「温性・平性・涼性」の食材を上手に組み合わせることです。
温性・平性・涼性食材の見分け方
食材は、体に与える温度的な作用によって分類されます：
温性食材（体を温める）：
生姜、ニンニク、ネギ、シナモン、山椒、鶏肉、エビ、クルミなど
平性食材（温めも冷やしもしない）：
米、じゃがいも、キャベツ、人参、卵、豚肉、イカなど
涼性食材（体を冷やす）：
きゅうり、トマト、ナス、スイカ、緑茶、豆腐、カニなど
夏は涼性食材を取り入れつつ、温性食材をプラスしてバランスを取ることが大切なんです！
夏野菜を温性に変える調理法
実は、調理法を工夫することで、涼性の夏野菜も体を温める食材に変身させることができるんです🌟
具体的な方法をご紹介しますね：
- 加熱調理：生で食べずに炒める、煮る、焼く
- 温性スパイスを加える：生姜、ニンニク、胡椒、山椒など
- 発酵させる：ぬか漬け、キムチ、味噌漬けなど
- 塩や味噌で調味：陽性の調味料を使う
例えば、冷やしトマトではなく、トマトと卵の炒め物にして生姜を加える。こうすることで、夏野菜を楽しみながら体を温めることができるんです！
今日から始める！内臓を温める食習慣3選
理論は分かったけれど、実際に何をすればいいの？そんな疑問にお答えして、今日からできる簡単な食習慣を3つご紹介します💪
朝一番の白湯習慣で消化力アップ
朝起きたら、まず白湯を一杯飲みましょう。これは東洋医学で最も推奨されている習慣の一つです。
白湯の作り方と飲み方：
- 水を10分程度沸騰させ、50〜60℃まで冷ます
- ゆっくりと時間をかけて飲む
- 起床後30分以内に飲むのがベスト
- 一日を通して常温〜温かい水分を心がける
白湯を飲むことで胃腸が温まり、消化酵素の働きが活発になります。便秘解消や美肌効果も期待できるんですよ😊
温性スパイスで夏料理をパワーアップ
夏料理に温性スパイスをちょい足しするだけで、体を温める効果がアップします！
おすすめの組み合わせ：
- 冷やし中華 → 生姜の千切りをトッピング
- そうめん → 薬味にネギ、生姜、山椒を追加
- サラダ → ドレッシングにニンニクを加える
- アイスクリーム → シナモンパウダーをかける
少量でも効果は十分！無理なく続けられるのが嬉しいポイントです✨
体を冷やさない水分補給のタイミング
水分補給は大切ですが、タイミングと温度が重要です。以下のポイントを意識してみてください：
- 食事中の冷たい飲み物は控える
- 食後30分は冷たいものを避ける
- 運動後も一度落ち着いてから水分補給
- 就寝前は温かいハーブティーがおすすめ
どうしても冷たいものが飲みたい時は、氷を少なめにしたり、常温の飲み物と交互に飲むなど工夫してみてくださいね🍃
鍼灸で叶える根本的な冷え改善
食事療法だけでなく、鍼灸治療を併用することで、より根本的な冷え改善が期待できます。
スタジオシュカでは、東洋医学の理論に基づいて、一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を行っています。内臓冷えの改善には、特に以下のツボが効果的です：
- 足三里：胃腸の働きを高める万能のツボ
- 関元：下腹部を温め、内臓機能を高める
- 三陰交：女性特有の冷えや不調に効果的
- 中脘：胃の働きを整え、消化力を高める
これらのツボを適切に刺激することで、自律神経のバランスが整い、血流が改善されます。結果として、体の芯から温まる体質に変化していくのです。
また、鍼灸治療は副作用がほとんどなく、妊活中の方や薬に頼りたくない方にも安心してお受けいただけます🌸
まとめ
7月の暑さで、つい冷たい飲み物に頼ってしまいがちですが、内臓冷えは様々な不調の原因となります。
でも大丈夫！今日ご紹介した食材選びと食習慣を実践すれば、暑い夏でも体の芯から温まる体質に変わっていけます。
特に重要なのは：
- 朝の白湯習慣で消化力をアップ
- 温性スパイスで夏料理をパワーアップ
- 水分補給のタイミングを意識する
小さな変化から始めて、無理なく続けることが大切です。あなたの体は必ず応えてくれるはずです💪
もし一人での改善が難しく感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。スタジオシュカでは、初回トライアルであなたの体質を詳しく分析し、最適な改善プランをご提案いたします。
東洋医学の知恵で、暑い夏を元気に乗り切りましょう！あなたの健康で輝く毎日を、心から応援しています✨
鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/