こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です😊
いつも妊活を頑張っていらっしゃるあなたへ。
5月に入り、日差しが急に強くなってきましたね。
朝の通勤や外出のたび、「あ、紫外線…」と感じる場面も増えたのではないでしょうか。
日焼け止めはしっかり塗っている。帽子も日傘も用意している。
でも、それだけで本当に大丈夫？と、ふと不安に感じたことはありませんか。
実はこの季節、妊活中の女性にこそ知っていただきたい「体の内側」のケアがあります。
今日は、外側のケアに加えて取り入れたい”内側からの紫外線ケア”をご紹介します。
東洋医学の視点を交えながら、やさしくお話しいたしますね。
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
春から初夏へ切り替わるこの時期、紫外線量は一気に増えていきます。
環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」でも、紫外線対策の重要性が示されています。
「まだ夏じゃないから」と油断している方も多いはず。
でも、体は意外とこの変化を敏感に感じ取っています。
紫外線のケアといえば、シミ・しわ予防の美容目的がメインですよね。
でも紫外線の影響は、肌の表面にとどまりません。
体の内側では「活性酸素」という物質が過剰に発生しやすくなります。
この活性酸素が増えすぎると、体の細胞がダメージを受けやすくなる！
そう言われているんです。
妊活中の女性にとって、体の内側の健やかさは大切なテーマ。
だからこそ、外側のケアだけで終わらせないことがポイントなのです。
酸化ストレスとは、活性酸素と抗酸化力のバランスが崩れた状態のこと。
健康長寿ネットでも、紫外線などでバランスが崩れやすいと紹介されています。
外から受ける刺激に、体の内側が追いつかない状態ですね。
この状態が続くと、体全体の疲れが抜けにくくなることも。
東洋医学では、体を「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスで捉えます。
気＝生命エネルギー、血＝血液と栄養、水＝体液の巡り。
そんなふうに考えてみてください。
紫外線の季節に意識したいのが、「肝（かん）」と「腎（じん）」という考え方です。
この二つを内側から養うと、季節の変化にも揺らぎにくい体づくりを目指せます✨
抗酸化の力が期待される食材は、色の濃いものが多いんです。
妊活中にも意識したい栄養素です。
旬の野菜を色で選んでみるだけでも、食卓がぐっと華やぎますよ。
東洋医学では、黒い食材が「腎」を養うとされてきました。
毎日のお味噌汁にひじきやきのこを加えるだけでもOK。
無理なく続けられる範囲で、少しずつ取り入れてみてください。
詳しくは卵子の質を上げる食べ物の記事もあわせてご覧ください。
どんなに良い食材を摂っても、体の巡りが滞っていてはもったいない。
こまめな水分補給と、質のよい睡眠は何よりの味方です。
寝る前のスマホ時間を少し減らすだけで、眠りの深さが変わってきます。
肌のくすみが気になる方は、夕方の顔のくすみと血の巡りもヒントになります。
「今日から抗酸化を意識しよう！」と思っても、なかなか続かないもの。
忙しい毎日のなかでは、無理もないですよね。
サプリメントに頼っても、体質に合っているのか分かりにくいですよね。
また、卵子の質は年齢とともに少しずつ変化していくと言われています。
詳しくは卵子の質とは？の記事で詳しく解説しています。
体質は人それぞれ異なります。
冷えやすい方、巡りが滞りやすい方、気が不足しやすい方。
同じ食材でも、体質によって合う・合わないが出てくるんです。
だからこそ、ご自身の体質を知ることが内側からのケアの第一歩。
内側からツヤ肌を育てるセルフケアのように、方法はいろいろあります。
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
スタジオシュカでは、お一人おひとりの体質を丁寧に見立てるところから始めます。
生活習慣、食事、睡眠、お悩みまで、ゆっくりお話を伺います。
そこから、今の季節や体の状態にぴったりの養生をご提案いたします。
鍼灸は、体の巡りを整えるお手伝いをする施術です。
気・血・水のバランスを意識しながら、心地よい時間を過ごしていただけます。
「鍼は痛そう」と思われる方もご安心くださいね。
当院では、できるだけやさしく心地よい施術を心がけています。
詳しくは妊活に役立つ栄養素の記事もご参考ください。
首の温めと透明感の記事もあわせてどうぞ。
紫外線が強くなるこの時期、外側のケアは大切です。
日焼け止めや帽子などで、しっかり守ってくださいね。
でも、体の内側からのケアも同じくらい大切。
色の濃い食材、黒い食材、水分と睡眠。
今日からほんの少しだけでも、意識してみてください。
季節の変化を楽しみながら、あなたらしく妊活を続けてくださいね🌿
焦らず、一歩ずつ。
応援しています。
UVインデックスなど紫外線の詳細は気象庁のサイトでも確認できます。
ぜひご活用くださいね。
まずはお気軽にご相談ください
「自分に合っているかわからない」「まずは話を聞いてみたい」という方も大歓迎です。
LINEでのご相談は無料です。お気軽にメッセージをお送りください。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
体験者の声もご紹介しております。