腰痛のストレッチ

こんにちわ、宮崎です。

今日は暑いですね～夏がまた、みたいな。

さて。

今日は腰痛の人のためのストレッチです。

腰痛の原因は股関節と骨盤の不安定さ

ほとんどの腰痛の場合、股関節と骨盤の安定が最重要です。

なぜなら、そのふたつが安定していないと、その上に乗っかる腰は常に不安定になり、不安定さを支えるために腰周りの筋肉を使い続けることになるからです。

筋肉は使い続けることで消耗して、痛みが発生してきます。

そのため、骨盤と股関節を安定させることで腰への負担が軽減するため、腰痛が緩和します。

腰痛改善に必須の3つのストレッチ

ここでは簡単で重要な3つをご紹介します。

• 太もものまえのストレッチ
• 太ももの後ろのストレッチ
• アキレス腱のストレッチ

この３つです。

もちろん、簡単にはいかない人もいるのですが、簡単にはいかない人も、この３つのストレッチをするかしないかで状態は確実に変化します。

ただしストレッチは関節の可動域を広げるためにやるのではなく、筋肉を少し緩めるだけで腰への負担は軽減するので、痛みが出るようなストレッチはくれぐれもやらないでくださいね。

今日は腰痛のためのストレッチでした。

宮崎