腹式呼吸について

今日は、人間にとって一番大切なこと、”呼吸”についてです。

心にも体にもいい呼吸

一般に、男性は腹式呼吸（おなかで息をする）をしていることが多く、
女性は胸式呼吸（胸で息をする）になりがちといいます。

どっちがいいかというと、
呼吸は腹式の方が絶対に！！！
心にも体にもいいんですラブラブ

腹式呼吸は、
おなかを膨らませてたくさん呼吸をすることにより
全身に６０兆個もあるといわれている細胞に
血液を通して新鮮な酸素と栄養が送られます！！
また、深い呼吸は、リラクゼーション効果もあり、
・安眠
・精神統一
・緊張緩和
などなど・・・心と体を落ち着かせてくれます。
寝ている時は、自然に腹式呼吸になりますが、
これを普段の生活にとりいれると、
びっくりするほど物事がうまくいきますよ音譜
落ち着いて生活できますチューリップピンク
試しに、今から目を閉じて５分間、腹式呼吸してみましょうぶーぶー

どうでしたか？

体があったかくなってきましたか？
新鮮な空気が体をめぐっている感覚がありますか？

おなかで息ができてるかわからない・・・という方、
次回は腹式呼吸のトレーニングの仕方をご紹介します