腹式呼吸について

今日は、人間にとって一番大切なこと——呼吸についてです。

心にも体にもいい呼吸とは？

一般的に、男性は腹式呼吸（おなかで呼吸）、 女性は胸式呼吸（胸で呼吸）になりやすいといわれています。

では、どちらがいいのか？

答えは圧倒的に「腹式呼吸」。
心にも体にも良い影響を与えます。

腹式呼吸が体にいい理由

腹式呼吸で得られる心身のメリット

腹式呼吸は、お腹を大きく膨らませてたっぷり息を吸います。 すると、全身にあると言われる60兆個の細胞に、 血液を通して酸素と栄養が十分に届けられます。

さらに、深い呼吸にはリラックス効果があり、

• 安眠
• 精神統一
• 緊張の緩和

など、心と体を落ち着かせるメリットが盛りだくさんです。

実は、寝ている時は自然に腹式呼吸になっています。 これを普段の生活にも取り入れると、 驚くほど落ち着いて生活できるようになります。

5分間の腹式呼吸を試してみましょう

では試しに、今から目を閉じて5分間だけ腹式呼吸をしてみてください。

……どうでしたか？

• 体がポカポカ温まってきませんでしたか？
• 体の中に新鮮な空気がめぐる感覚はありましたか？

「おなかで息をしている感じがわからない」という方は、 次回、腹式呼吸の練習方法をお伝えしますね。