腰痛のストレッチ

こんにちわ、宮崎です。

今日は暑いですね～夏がまた、みたいな。

さて。

今日は腰痛の人のためのストレッチです。

股関節と骨盤を安定させる

ほとんどの腰痛の場合、股関節と骨盤の安定が最重要です。

なぜなら、そのふたつが安定していないと
その上に乗っかる腰は常に不安定になり
不安定さを支えるために腰周りの筋肉を使い続けることになるからです。

筋肉は使い続けることで消耗して
痛みが発生してきます。

そのため、骨盤と股関節を安定させることで
腰への負担が軽減するため、腰痛が緩和します。

では、どんなストレッチがいいのか？

ここでは簡単で重要な3つをご紹介します。

• 太もものまえのストレッチ
• 太ももの後ろのストレッチ
• アキレス腱のストレッチ

この３つです。

もちろん、簡単にはいかない人もいるのですが
簡単にはいかない人も、
この３つをストレッチをするかしないかで状態は確実に変化します。

ただしストレッチは関節の可動域を広げるためにやるのではなく、
筋肉を少し緩めるだけで
腰への負担は軽減するので
痛みが出るようなストレッチはくれぐれもやらないでくださいね。

今日は腰痛のためのストレッチでした。

宮崎