吐き気をともなう肩こりの対処法をご存知ですか？

おはようございます。

今日も暑いですね！ 温度計を見たら33度…。7月ってこんなに暑かったでしょうか？

さて、今日は「肩こりと吐き気」についてお話しします。

肩こりにはいくつかのタイプがある

肩こりにはたくさんのパターンがありますが、ざっくり分けると次の4つ。

• 吐き気がセットのタイプ
• 頭痛がセットのタイプ
• 肩こりだけのタイプ
• 吐き気＋頭痛のフルセット

今日はこの中の「吐き気がついてくる肩こり」にフォーカスします。

吐き気が出る肩こりはどこがこる？

頭痛タイプは首の付け根がこりやすいのですが、 吐き気タイプはもう少し下、

• 鎖骨の上あたり
• 肩甲骨の裏側あたり

に強い緊張が出ることが多いです。

吐き気に効くツボ「合谷」「足三里」

まずはツボ刺激から。左右あわせて約20分行いましょう。

① 合谷（ごうこく）

親指と人差し指の間のくぼみ。吐き気・肩こり・頭痛に万能。

② 足三里（あしさんり）

弁慶の泣き所の外側の少し上。押して「気持ちいい」場所。

それぞれ左右5分ずつ刺激します。

吐き気を和らげる首・肩ストレッチ

1. 背筋をしっかり伸ばす
2. 後頭部を後ろへ軽く引き、あごを引く（うなじが伸びる）
3. 胸の前で両手を前に押し出し、背中を丸める

肩甲骨の間がスッと伸びて気持ちよくなればOKです。

改善しない場合は根本改善が必要

ツボ押し＋ストレッチをしても全く変化がない場合、 かなり深いレベルの緊張が蓄積しています。

その場合は、

• 体質の問題
• 自律神経の乱れ
• 慢性的な姿勢・生活習慣

が根本原因のことが多く、 5～7回（2～3ヶ月）ほど集中的にケアする必要があります。

まずはできる範囲でセルフケアを！ 吐き気が楽になりやすくなりますよ♪