ストレスのない身体に！妊娠体質になるための【食事、睡眠、運動】

ライフスタイルを整えましょう

こんにちは、スタジオシュカの久富です。

今日は
妊娠力アップのためのライフスタイルについてです。
あなたは今の生活に満足できていますか？

睡眠時間が短い、
決まった時間に食事がとれない、
残業が多い、など・・・

小さなストレスを溜め込んでいませんか？

妊娠する為には
あなたの心と身体が
健康でなければなりません。

その上で、
子宮や卵巣のコンディションが
整っていることが大切なんですね。

このコンディションの良い状態を作れるかどうかは、
あなたのライフスタイルに大きく影響します。

なぜならば、
あなたの身体を作っているのは
あなたの食べたものや、
生活習慣でしかないからです。

まずはあなたが健康的な生活を送ることが重要です。

これまでのライフスタイルを見直して、
規則正しい生活を送るように心がけましょう。

①食事

食事はカロリーではなく、栄養重視の食事にしましょう。

外食が多い、時間が不規則になってしまうあなたも
できるだけ食材はカラフルに、
バランスを考えて食べましょうね。

栄養表記がある場合は添加物などもチェックしてみてください。

単品丼ぶり系やラーメンよりも定食・幕の内のような
色々入っているものが好ましいですよ。

②睡眠

慣れた環境でリラックスして
一日7時間半の睡眠を目標にしましょう。

ゴールデンタイムの午後11時から午前2時までは
ホルモンの分泌が活発になるので、
どうしても7時間半の睡眠が難しい場合でも
できるだけこの時間は寝ているようにしましょう。

③適度な運動

私たちは便利な世の中になった故に、
慢性的な運動不足が生じています。

ウォーキングやストレッチ、筋トレなど、
あなたのライフスタイルに合った方法で
毎日続けることが大切です。

運動する時間がなかなかとれない方は
駅の階段をエスカレーターではなく歩いてみたり、
普段自転車で行くところを歩いてみるなど、
小さなことから身体を動かすように意識しましょう。

規則正しい生活を送る習慣が身につくと、
ストレスにも強いカラダになってきます。

ライフスタイルを整えて、
ココロとカラダを健康にしましょう♩