2026年9月更新：Q&Aと院の所在地・料金・所要時間、定義文、直答を追記して具体性を強化
神門は手首にある小さなくぼみですが、3秒押すだけで心と体の緊張がふっとゆるむ感覚を得られる方が多いツボです。
現代社会では不眠やストレスに悩む人が増えています。手首の内側、小指側にある「神門」というツボは、東洋医学で古くから心を落ち着かせるツボとして知られてきました。
今回の記事では、鍼灸の視点から次の内容を詳しく解説します。
神門とは、手首の内側、小指側の骨のすぐそばにあるくぼみのツボのことです。東洋医学では「心（しん）」という、精神活動を司る臓腑と深く関わるツボとされています。
精神的なストレスを緩め、心身をリラックスさせる方向にサポートすると言われています。手首という押しやすい場所にあるため、外出先や仕事の合間でも試しやすいのが特徴です。
神門ツボは、不眠・ストレス・自律神経の乱れなど、心身の緊張がからむ不調に向いていると考えられています。
睡眠の質を高める方向へサポートすると言われています。寝つきが悪いと感じる夜に押してみてください。
心身の緊張を解きほぐし、ストレスを和らげる方向に働きかけると考えられています。
自律神経のバランスを整える方向にサポートすると言われています。心身の安定につながります。
イライラや不安感を鎮め、心を落ち着かせる方向に作用するとされています。
疲労回復をサポートし、活力を取り戻す助けになると考えられています。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
神門は、手首を曲げたときにできるシワを小指側へたどった先、骨のすぐそばのくぼみにあります。
指の腹でやや強めに、痛気持ちいいと感じる強さで3秒ほど押すのが基本です。
Q. 何秒押して、1日何回くらいが目安ですか？
A. 1回3秒を目安に、深呼吸に合わせて5〜6回繰り返す程度で十分です。回数を増やしすぎるより、寝る前など決まったタイミングで続けるほうが体に馴染みやすいと感じています。
神門は単独でも使えますが、悩みに応じて他のツボと組み合わせるとより体全体のバランスを整えやすくなります。
心臓と深く関係するツボです。動悸や息切れ、不眠などに向いていると考えられています。神門と内関を組み合わせることで、心身の安定を図りやすくなります。
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女性の体に特に良い影響を与えるツボとされています。生理痛や冷え、更年期の不調に向いているが期待されています。神門と三陰交を組み合わせることで、ホルモンバランスをケアしながら心身をリラックスさせやすくなります。
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消化器系や免疫力をサポートすると言われているツボです。神門と足三里を組み合わせることで、全身のバランスを整えやすくなります。
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イライラや怒りを鎮める方向に働きかけると言われているツボです。神門と太衝を組み合わせることで、心の安定を図りやすくなります。
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これらのツボを組み合わせる際は、以下の点に注意しましょう。
症状に合わせて選ぶ: 自分の症状に合わせて、どのツボを組み合わせるかを選びましょう。
強さを調整する: 各ツボへの刺激の強さは、症状や体質に合わせて調整しましょう。
専門家への相談: 自信がない場合は、鍼灸師などの専門家に相談することをおすすめします。
不眠に悩んでいる場合: 神門と内関を組み合わせることで、心身をリラックスさせ、質の高い睡眠につながりやすくなります。
ストレスを感じている場合: 神門と太衝を組み合わせることで、イライラや不安感を鎮め、心を落ち着かせやすくなります。
生理痛に悩んでいる場合: 神門と三陰交を組み合わせることで、生理痛を和らげ、体を温める方向にサポートするとされています。
寝る前・ストレスを感じた瞬間・お風呂上がりの3つのタイミングが押しやすく、効果を感じやすいと考えています。
睡眠の質を高めるために、寝る前に押すのがおすすめです。
イライラや不安を感じた時に、深呼吸をしながらゆっくりと押しましょう。
疲労回復をサポートするために、お風呂上がりなどに押すと良いでしょう。
Q. 仕事中、机の上でこっそり押しても大丈夫ですか？
A. 問題ありません。神門は手首なので、片手で反対の手首を軽く押すだけで済みます。深呼吸を1〜2回添えると緊張がゆるみやすくなります。
爪を立てたり強く押しすぎたりせず、皮膚に異常がある部分は避けるのが基本です。
爪を立てて押したり、強く押しすぎたりしないように注意しましょう。皮膚に異常がある場合は、押さないようにしましょう。自宅でのセルフケアはあくまで補助的なものです。不調が続く場合は、専門家にご相談ください。
セルフケアで物足りなさを感じたら、鍼灸で神門に鍼やお灸を用いることで、より深いリラックスをサポートできると考えています。
院長の宮崎圭太です。当院では、神門のようなツボ刺激だけでなく、胃腸や骨盤まわりのツボを合わせて用いることで、体全体の巡りを整える施術を行っています。実際に施術後、腰にジンジンとした強い響きを感じられた方もいて、これは子宮の血流をサポートするツボの反応だったとお伝えしたこともあります。
スタジオシュカ鍼灸治療院（千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏B）では、0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、初回は問診を含め90分、2回目以降は30分、料金は12,100円（税込）です。
Q. 鍼灸は痛くないですか？
A. 当院で使う鍼は0.14〜0.20mmと非常に細く、痛みを感じにくい方がほとんどです。ツボ押しで慣れてから鍼灸を試すという流れもおすすめしています。
神門ツボは、手軽にできるセルフケアの一つです。不眠やストレス、自律神経の乱れなどが気になる方は、ぜひ試してみてください。ただし、不調が重く感じる場合は、自己判断せず専門家にご相談ください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。