内関（ないかん）ツボでイライラや不眠を解消！女性のためのセルフケア
2024-09-11 不妊治療
毎日頑張っているあなたへ。
仕事や家事、育児など、女性はたくさんの役割を担っています。
そんな中で、イライラや不眠に悩まされることも多いのではないでしょうか。
東洋医学では、そんな女性の悩みを解消するツボとして「内関（ないかん）」が知られています。
今回の記事では、
- 内関ツボの効果や押し方
- 女性ならではの悩みに対する具体的な活用法
などをわかりやすくご紹介します。
内関（ないかん）ツボとは
内関は、手首にあるツボで、自律神経を整える効果が特に高いとされています。
そのため、
- イライラ
- 不眠
- 乗り物酔い
など、様々な症状の改善に役立ちます。
特に、女性特有のホルモンバランスの乱れからくる症状にも効果が期待できます。
ホルモンバランスを整えるツボと鍼灸：女性特有の悩みを解消する効果的な施術
内関ツボの効果
イライラや不安の軽減
ストレスや不安を感じるとき、内関を刺激することで心身がリラックスします。
イライラや不安が軽減されます。
- 不眠の改善
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚めてしまう
といった不眠の症状を改善する効果が期待できます。
生理痛の緩和
生理痛や生理前症候群（PMS）の症状を緩和する効果も期待できます。
乗り物酔いの予防・緩和
乗り物酔いによる吐き気やめまいを予防したり、症状を緩和したりする効果があります。
消化不良の改善
食欲不振や消化不良などの症状を改善する効果も期待できます。
内関ツボの探し方と押し方
探し方
手首のしわの真ん中から指3本分肘側に進んだところ、2本の腱の間を指で押すと少しへこんだ場所が内関です。
押し方
親指でやや強めに1分程度押します。
痛みを感じたら少し弱めて、気持ち良いと感じる強さで押し続けましょう。
タイミング
- 症状が出始めた時
- 寝る前
などに押すと効果的です。
女性の悩み別！内関ツボの活用法
イライラや不安を感じるとき
深呼吸をしながら、ゆっくりと内関を刺激しましょう。
不眠に悩んでいるとき
寝る前に、アロマオイルなどを活用しながら、ゆっくりと内関を刺激しましょう。
生理痛が辛いとき
生理が始まる前から、定期的に内関を刺激しておくと良いでしょう。
乗り物に乗る前
出かける前に、内関を刺激しておくと乗り物酔いを予防できます。
内関ツボとあわせて行いたいこと
規則正しい生活: 睡眠時間をしっかりと確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
適度な運動: 軽い運動をすることで、心身のリラックス効果が高まります。
リラックスできる時間を作る: バスタイムや読書など、自分だけのリラックスタイムを作りましょう。
内関ツボは、女性が抱えやすい悩みを解消するのに役立つツボです。
セルフケアに取り入れることで、心身のリラックス効果が期待できます。
ただし、症状が重い場合は、専門家にご相談ください。
