妊活中の「食べすぎ我慢」が逆効果？東洋医学が教えるカラダを満たす食べ方【柏駅徒歩13分の妊活サロン】
こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の山田嵐です。
妊活中、こんなふうに感じたことはありませんか？
「太ってはいけない」「食べすぎはよくない」と、
ついつい食事を制限していませんか？
じつは、その「我慢」が
妊娠しやすい体づくりの妨げになっているケースがあるんです。
今日は東洋医学の視点から、
カラダを満たす食べ方についてお話しします。
「食べること＝体に貯め込む」ではなく、
「食べること＝体を育てる」という考え方にシフトしてみましょう。
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。
当院では、東洋医学の観点から体質をサポートし、
妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、
こちらのページで詳しく解説しています。
もくじ
- 妊活中に「食べすぎを我慢」していませんか？
- 東洋医学から見た「食べ方」と妊娠しやすい体のつながり
- 今日からできる！カラダを満たす東洋医学的な食べ方
- セルフケアでは限界を感じたら
- まとめ：妊活は「我慢」ではなく「満たす」こと
妊活中に「食べすぎを我慢」していませんか？
よかれと思った食事制限が、体を弱らせるかもしれない
妊活をはじめると、食事に気をつけようとする方はとても多いです。
「糖質を控えなきゃ」「カロリーを減らさなきゃ」。
そう思って、毎日ちょっとずつ食べる量を減らしていく。
気持ちはとてもよく分かります。
でも、こんなサインに心当たりはないでしょうか？
- 体が冷えやすくなってきた
- 疲れがとれにくい
- 基礎体温がなかなか安定しない
- 肌や髪がパサつくようになった
- 気力が落ちてきた気がする
これらは、東洋医学でいう「気血（きけつ）の不足」のサインかもしれません。
妊活のためにと頑張った食事制限が、
むしろ体の土台を弱らせている可能性があります。
また、東京都が運営する妊娠支援サイト「東京都妊活課」でも、
「これを食べれば妊娠するといった食品は存在しない」と明記されています。
特定の食品を排除したり、
極端に食べる量を減らすことは、
体全体のバランスを崩す可能性があります。
食事は「制限するもの」ではなく、
「体を満たすもの」として見直してみましょう。
東洋医学から見た「食べ方」と妊娠しやすい体のつながり
「脾（ひ）」って何？消化と気血のキーマン
東洋医学では、食べたものを消化・吸収して
エネルギーや血液のもとをつくる働きを
「脾（ひ）」と呼んでいます。
西洋医学でいう脾臓とは少し異なり、
胃腸全体の消化機能をまとめたイメージです。
この「脾」が元気だと：
- 食べたものがしっかり「気血（エネルギーと栄養）」に変わる
- 体が内側から温まりやすくなる
- 全身に栄養が行き渡りやすい状態になる
反対に「脾」が弱ると、
せっかく食べても体に届きにくくなります。
サプリを一生懸命飲んでいるのに変化を感じない…
という方は、もしかするとこの「脾」の弱りが
関係しているかもしれません。
（サプリを飲んでいるのに効果を感じにくい方へ、詳しくはこちら）
気血が不足するとカラダはどうなる？
東洋医学では、体に必要な根本的な力を
「気（き）」と「血（けつ）」で考えます。
気（き）：体を動かすエネルギー。
活動力・代謝・体温維持に関係します。
血（けつ）：全身を潤す栄養の流れ。
肌・髪・子宮内膜など、体のすみずみを育てます。
この気血が不足した状態を
「気虚（ききょ）」「血虚（けっきょ）」といいます。
妊活と深く関わるのは特に血虚（けっきょ）。
血が足りないと：
- 子宮内膜が育ちにくい可能性がある
- 卵胞の発育に影響が出ることがある
- 高温期が短くなりやすい
とされています。
食べる量を減らしすぎると、
この「血」をつくる材料が足りなくなることがあります。
今日からできる！カラダを満たす東洋医学的な食べ方
食材の選び方：黒・赤・橙を意識しよう
東洋医学では、食材の色と体への働きに
深い関係があると考えられています。
妊活中におすすめの色と食材をご紹介します。
🖤 黒い食材（腎をサポート）
黒豆・黒ゴマ・わかめ・ひじき・黒きくらげ
東洋医学で「腎（じん）」は、
生命エネルギーの根っことされています。
妊娠力を支える大切な臓器です。
❤️ 赤い食材（血をつくる）
赤身の肉・レバー・なつめ・クコの実・小豆
血虚のサポートに役立つとされる食材です。
積極的に取り入れてみましょう。
🧡 橙・黄色い食材（脾をサポート）
かぼちゃ・さつまいも・にんじん・とうもろこし
消化機能「脾」を支えるとされる食材です。
胃腸が弱いと感じる方は特におすすめです。
食べ方のコツ：温かく・よく噛んで・1日3食
何を食べるかと同じくらい、
「どう食べるか」も大切です。
東洋医学的に大切にしたい食べ方のポイントを3つお伝えします。
① 温かいものを食べる
冷たい食べ物や飲み物は、
胃腸の働き「脾」を弱らせやすいと考えられています。
生野菜・冷たいスムージー・氷入りの飲み物は
毎食取り入れるよりも、
温かい汁物や蒸し料理をひと品加えてみてください。
② よく噛んで食べる
噛むことは消化の第一歩。
急いでかき込む食事は、
胃腸に負担をかけます。
ひと口ごとにしっかり噛むだけで、
栄養の吸収率が変わるとされています。
③ 1日3食、朝ごはんを抜かない
朝食は体の「気」を立ち上げるために大切です。
忙しくても、お味噌汁とご飯、
またはスープとパンだけでも大丈夫。
体を空にしたまま動かすことが、
気血不足につながりやすいと考えられています。
一人で抱え込まないでください
食事に気をつけているのに変化を感じにくい場合、
体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、
妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
セルフケアでは限界を感じたら
「食べているのに届かない」体質があるかもしれない
「食事に気をつけているのに、なかなか変わらない」
そう感じている方に知っていただきたいことがあります。
食べることは大切ですが、
体に届けるためには吸収する力も必要です。
長年の冷えや胃腸の弱りがある場合、
食べても栄養が体のすみずみまで届きにくい状態が
続いていることがあります。
また、妊活中のストレスも、
胃腸の働きを低下させる要因のひとつとされています。
「食べ方を変えてもなかなか体感がない」という方は、
体質そのものを見直すタイミングかもしれません。
スタジオシュカでできること
当院では、鍼灸施術を通じて
以下のような体質ケアのお手伝いをしています。
- 胃腸（脾）の機能をサポートする施術
- 冷えた体を内側から温めるアプローチ
- 気血のめぐりをサポートする鍼灸施術
- 体質チェックをふまえた食事・生活のご提案
「食べているのに変化を感じない」
「冷えがなかなか取れない」という方は、
一度ご相談ください。
体験者の声もご紹介しております。
まとめ：妊活は「我慢」ではなく「満たす」こと
今日お伝えしたことをまとめます。
- 妊活中の食事制限のしすぎは、気血不足につながる可能性がある
- 東洋医学では「脾（消化機能）」を整えることで、食べたものを体に届けやすくする
- 黒・赤・橙の食材を意識し、温かく・よく噛んで・1日3食が基本
- 食事を変えても変化を感じにくい場合は、体質ケアのサポートも選択肢のひとつ
妊活は、ただ頑張るだけでなく、
体をいたわって満たしていく道のりです。
「我慢しなくていい」と言ってもらえた気がする、
そんなふうに感じてもらえたら嬉しいです。
あなたの体は、ちゃんと応えてくれます。
焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう！
（妊活中のストレスと上手につきあう方法はこちら）
（妊活中の体重管理についてはこちら）
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
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