こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
「ゴールデンウィークも終わったのに、なんだか体が重い」「やる気が出なくて、自分でも理由がわからない」
5月中旬になると、こんなお声をたくさんいただきます。
実はこの時期、妊活中の女性が体調を崩しやすい”見えにくい落とし穴”があるんです！
この記事では、5月中旬に「なんとなく不調」が増える理由を、自律神経と東洋医学の両面からひも解いていきます。
読み終わるころには、自分の体に起きていることがすっと腑に落ちて、毎日の過ごし方のヒントが見つかるはずです🌿
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
「気のせいかな？」と片付けてしまいがちな5月中旬の不調。
でも実は、この時期ならではの体への負担があるんです。
ちゃんと理由として存在しているのですよ。
5月中旬の体には、こんな負担が一気に押し寄せます。
これらに対応しているのが「自律神経」です。
自律神経は、呼吸や血圧、体温などを調整する神経のこと。
意識しなくても24時間働き続けてくれる、いわば”体の縁の下の力持ち”なんです。
厚生労働省のこころの耳「自律神経失調症」でも、ストレスや生活リズムの乱れが自律神経のバランスに関わるとされています。
5月中旬は、自律神経がとくに頑張っている時期なのです。
妊活中の方は、体の小さな変化に気づきやすい傾向があります。
基礎体温をつけたり、排卵日を意識したり…毎日が”体との対話”の連続ですよね。
だからこそ、自律神経の揺らぎを敏感に感じ取ってしまうんです。
「いつもより疲れが抜けない」「気分が沈みやすい」
そう感じたら、それは体からのお便りかもしれません📩
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東洋医学では、季節と体の関係をとても大切にします。
5月中旬の不調にも、しっかりとした見立てがあるんです。
東洋医学でいう「肝」は、西洋医学の肝臓とは少し違います。
気の巡りをコントロールし、感情の安定にも関わる存在として捉えられています。
春は、この「肝」が活発になる季節。
新生活で気を張ったまま走り続けると、肝が消耗してしまうのです。
その疲れがじわじわと表に出てくるのが、5月中旬というタイミング。
「3月から無理してきたツケ」とも言える時期なんですよ。
春の肝のケアについては、こちらの記事もご参考になさってください。
3月から始まる「新生活疲れ」は5月に爆発する！今すぐできる春の肝ケアで五月病を未然に防ぐ方法
東洋医学では、体を巡るものを「気・血・水」と表現します。
自律神経が乱れると、この「気・血」の巡りも滞りやすくなると言われています。
巡りが滞ると、卵巣や子宮にも栄養が届きにくくなります。
つまり、自律神経のケアは妊活の土台づくりでもあるのです🌱
ここからは、おうちでできる「整え方」をご紹介します。
むずかしいことは何もありません。今日から始められることばかりです。
緊張すると、呼吸はどんどん浅くなります。
そんなときに試してほしいのが「1対2の呼吸法」。
吐く息を長くすると、副交感神経が働きやすくなると言われています。
会議の合間や寝る前、ふと気づいたときに取り入れてみてくださいね。
熱すぎるお湯は、かえって交感神経を刺激してしまいます。
5月中旬におすすめなのは、38〜40度のぬるめのお湯。
10〜20分ほどゆったり浸かるのが目安です。
炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、より体が温まりやすくなります♨️
「シャワーだけ」になっていませんか？
この時期こそ、湯船タイムを大切にしたい季節です。
朝起きたら、まずカーテンを開けて光を浴びる。
この小さな習慣が、体内時計を整えてくれます。
そして、5月中旬は脱ぎ着しやすい服装が必須！
カーディガンやストールを一枚持ち歩いて、寒暖差から体を守りましょう。
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セルフケアを続けても、なかなか変化を感じにくいときってありますよね。
それは、あなたの努力が足りないわけではありません。
長年積み重なった緊張や疲れは、表面的なリラックスでは届きにくいのです。
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
鍼灸は、ツボへの刺激を通じて体の巡りに働きかけるとされています。
緊張で硬くなった体をやわらかくほどき、深い呼吸を取り戻すお手伝いができると言われています。
また、国立成育医療研究センターの調査では、不妊治療中の女性のストレス要因として「ひとりで抱え込む苦しみ」が報告されています。
体だけでなく、心の重さを共有できる場所があること。
これも、妊活を続けるうえで大切な要素なのです。
スタジオシュカでは、不妊治療を受けている方や妊活中の方に寄り添う施術をご提供しています。
東洋医学の視点から、その方の体質を丁寧に見立てます。
そして、お一人おひとりに合った組み立てをご提案しますね。
「最近ずっと疲れている」「何から始めたらいいかわからない」
そんなときこそ、まずはお話を聞かせてくださいね😊
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【不妊治療中のストレス解消に】鍼灸で心と体を整え、妊娠しやすい体へ！
5月中旬の「なんとなく不調」は、決して気のせいではありません。
寒暖差・気圧の変動・環境変化…
あなたの体は、たくさんのことに対応しながら頑張っています。
だからこそ、自分を責めずに「よくやっているね」と声をかけてあげてくださいね。
呼吸を深め、湯船に浸かり、朝の光を浴びる。
そんな小さな積み重ねが、揺らぎを抱える体をやさしく整えてくれます。
そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、私たちがそばにいます🌸
あなたの妊活が、あたたかな実りにつながりますように。
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