こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
35歳を過ぎてから妊活を始めた方、または妊活を続けているけれど結果がなかなか出ないという方。「年齢のことを考えると焦ってしまう」「体力が落ちてきた気がする」「将来の更年期も心配」そんな不安を抱えていませんか？
実は、東洋医学には「腎（じん）」という考え方があり、これが妊娠力と深く関係しているんです✨
さらに、この「腎」をケアすることは、将来の更年期症状の予防にもつながると言われています。
このブログでは、35歳以降の妊活で知っておきたい「補腎（ほじん）」の考え方と、今日から実践できる生活習慣をご紹介します。
この記事を読むとわかること：
こんな方におすすめです：
焦らず、でも着実に。あなたの体は必ず応えてくれます。一緒に体質を整えていきましょう✨
妊活がつらい人この4つだけやって
35歳以降の妊活では、体の土台を整えることが何より大切です。当院では、東洋医学の「補腎」の考え方を取り入れ、妊娠しやすい体づくりと同時に、将来の更年期予防もサポートさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
35歳を境に、妊娠率が緩やかに低下していくことは一般的に知られています。
これは、卵子の数が減少することと、卵子の質が変化していくことが関係していると言われています。
でも、「年齢だから」と諦める必要はありません！
体質改善という視点を持つことで、妊娠しやすい体づくりをサポートすることができるんです。
西洋医学的なデータと、東洋医学的なアプローチを両立させることが大切です。
厚生労働省の不妊に関する情報でも、様々なサポート制度が紹介されています。
AMH（抗ミュラー管ホルモン）という言葉、聞いたことがありますか？
これは、卵巣予備能（卵巣にどれくらい卵子が残っているか）を示す指標の一つです。
数値が低いと不安になってしまうかもしれませんが、AMH値が低くても妊娠された方はたくさんいらっしゃいます。
大切なのは、卵子の「数」だけでなく「質」です。
そして、卵子の質は生活習慣でサポートできる可能性があると言われています✨
日本産科婦人科学会でも、不妊症に関する情報が提供されています。
35歳以降は、妊活と同時に更年期も視野に入れる時期なんです。
「まだ早い」と思うかもしれませんが、今からのケアが10年後、20年後の体を作ります。
東洋医学の「補腎」という考え方は、妊活にも更年期予防にも有効とされているんですよ。
つまり、今のケアは一石二鳥！あなたの未来への投資なんです💪
東洋医学の「腎」は、西洋医学の腎臓とは少し違う概念です。
「腎」は、生命エネルギー（精）を蓄える場所だと考えられています。
生殖機能、成長、老化をコントロールする大切な働きを持っているんです。
「腎精（じんせい）」が充実していると、妊娠しやすい体質になると言われています。
東洋医学では、「先天の精」を腎が蓄え、「後天の精」を脾胃（消化器系）が作り出すと考えられています。
この両者のバランスが、妊娠力をサポートすると言われているんですよ。
卵子の質についても、この「腎精」の充実が関係していると東洋医学では考えられています。
腎の働きが弱まると、体にいろいろなサインが現れます。
こんな症状に心当たりはありませんか？
これらは、腎が弱っているサインかもしれません。
東洋医学では、腎経という経絡が足の裏（湧泉というツボ）から始まり、内くるぶしを通って体の前面を上ると考えられています。
腎経の流れが滞ると、足の冷えや腰痛が現れやすくなるんです。
東洋医学では、女性の体は7の倍数で変化すると考えられています。
35歳（5×7）は、「腎気が衰え始める時期」とされているんです。
腎精は加齢とともに減少していきますが、生活習慣でサポートすることができます！
補腎は、「失ったものを補う」という積極的なアプローチです。
だから、「もう遅い」なんてことはありません。今から始めることが大切なんです✨
東洋医学では、黒い色の食材が腎をサポートすると言われています。
黒い食材には、栄養価が高いものが多いんですよ！
簡単に取り入れる方法：
難しく考えず、できることから始めてみましょう！
妊娠しやすい体づくりをサポートする食べ物も参考にしてみてくださいね。
体を温める食材で、腎をサポートしましょう。
冬は特に、これらの食材を意識して取り入れてみてください。
体の内側からぽかぽかしてきますよ😊
腎を消耗させる可能性のあるものも知っておきましょう。
完全に避ける必要はありませんが、「ほどほどに」を心がけましょう。
特に、冷たい飲み物は常温に変えるだけでも違いますよ！
東洋医学の”腎”のケアで体質をサポート
当院では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた補腎アプローチをご提案しています。鍼灸施術とカウンセリングを通じて、妊活と更年期予防を同時にサポートいたします。
詳しくはこちらのページをご覧ください。
東洋医学では、23時～3時が「子の刻」「丑の刻」で、腎の働きが活発になる時間とされています。
この時間に深い睡眠を取ることで、腎の回復をサポートできるんです。
理想的な睡眠習慣：
「夜更かしは腎を消耗させる」と覚えておいてくださいね。
基礎体温も、良質な睡眠で安定しやすくなりますよ。
運動は大切ですが、激しすぎる運動は逆に腎を消耗させる可能性があります。
おすすめの運動：
「心地よい疲労感」を目安にしましょう。
運動後は、しっかり休息を取ることも大切です。
息が切れるほどの激しい運動よりも、ゆったりとした運動の方が、腎には優しいんですよ😊
腎は冷えにとても弱いとされています。
特に下半身を冷やさないことが大切です。
今日からできる温活：
冷え性改善は妊活の基本です。
今日から一つでも取り入れてみてくださいね！
ストレスは、腎精を消耗させる大きな要因なんです。
妊活中は特にストレスを感じやすい時期ですよね。
ストレスケアの方法：
不妊とストレスの関係について、詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。
心を緩めることも、立派な妊活なんですよ✨
妊活中は「頑張らなきゃ」という気持ちが強くなりがちです。
でも、頑張りすぎは腎を消耗させてしまいます。
「休むことも妊活」と考えてみてください。
あなたの体は、あなたが思っている以上に頑張っています。
時には、自分を甘やかしてあげてくださいね😊
場所：
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
押し方：
期待される作用：
東洋医学では、腎経の原穴（重要なツボ）とされ、腎の働きをサポートすると言われています。
お風呂上がりなど、リラックスしているときに押してみてください。
場所：
足の裏、土踏まずのやや上の中央部分（足の指を曲げたときにくぼむところ）
押し方：
期待される作用：
「気」が湧き出る泉という意味を持ち、生命エネルギーを高めると言われています。
朝起きたとき、夜寝る前に刺激すると良いですよ✨
場所：
おへそから指4本分下
押し方：
期待される作用：
任脈上の重要なツボで、子宮を温め、気血の巡りをサポートすると言われています。
関元ツボの刺激について、詳しくはこちらもご覧ください。
※個人差があります。無理のない範囲で行ってください。
スタジオシュカでは、東洋医学の「補腎」の考え方を取り入れた鍼灸施術を行っています。
施術の特徴：
鍼灸は、体に本来備わっている自然治癒力をサポートする施術です。
※個人の体質により体験には個人差があります。
当院では、詳しいカウンセリングを通じて、あなたの体質を見極めます。
「腎陽虚（じんようきょ）」「腎陰虚（じんいんきょ）」など、タイプによってアプローチ方法が変わるんです。
サポート内容：
お一人おひとりに寄り添ったサポートを心がけています。
35歳以降の補腎ケアは、妊活だけでなく、10年後、20年後の更年期症状の予防にもつながると言われています。
期待される作用：
今のケアが、未来のあなたを作ります✨
焦らず、でも着実に。一緒に体を整えていきましょう。
35歳以降の妊活は、焦りや不安がつきものです。
でも、東洋医学の「補腎」という考え方を知ることで、今日からできることがたくさんあると気づいていただけたのではないでしょうか。
どれも特別なことではありません。
日々の小さな積み重ねが、あなたの体を変えていきます。
そして、今のケアは妊活のためだけでなく、将来の更年期予防にもつながります。
35歳以降の生活習慣を見直すことが、人生全体の健康につながるんです。
焦らず、でも着実に。
あなたのペースで、体を整えていきましょう。
私たちスタジオシュカも、全力でサポートさせていただきます💪✨
あなたの妊活を東洋医学でサポートします
35歳以降の妊活は、焦りや不安がつきものです。でも、適切なケアで体は必ず応えてくれます。当院では、補腎を中心とした体質改善を通じて、妊娠しやすい体づくりをお手伝いしています。
松戸・流山・我孫子から10分。お気軽にご相談ください。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません
体験者の声もご紹介しております。