こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
暑い夏だからこそ、冷たい飲み物が美味しく感じますよね。でも「手足が冷たい」「お腹の調子が悪い」「疲れが取れない」といった症状はありませんか？
実はそれ、冷たい飲み物による「内臓冷え」が原因かもしれません。
このブログを読むと、夏の内臓冷えの仕組みがわかり、体の芯から温める食材選びと調理法をマスターできます！東洋医学の視点から見ると、内臓冷えは「脾胃の陽気不足」という状態。つまり、消化器系のエネルギーが不足している状態なんです。
今年の夏こそ、内側から温かい体で元気に過ごしませんか？最後まで読んで、あなたの体質に合った温活術を見つけてくださいね！
「暑いのに手足が冷たい…」そんな経験はありませんか？
内臓冷えは様々な不調を引き起こします。こんな症状に心当たりがある方は要注意です！
これらの症状は、内臓の温度が下がることで消化酵素の働きが悪くなり、血液循環が滞ることが原因なんです。
冷たい飲み物を飲むと、胃腸が直接冷やされます。
胃の温度が下がると、消化に必要な酵素の活動が鈍くなってしまうんです。さらに、冷たい刺激で血管が収縮し、血流が悪くなります。
この状態が続くと、栄養の吸収が悪くなり、老廃物も溜まりやすくなってしまいます。まさに悪循環ですね。
東洋医学では、消化器系を「脾胃（ひい）」と呼びます。
脾胃は食べ物を消化吸収し、気血を作り出す大切な臓腑です。この脾胃の「陽気」というエネルギーが不足すると、消化力が低下してしまいます。
五行説では、脾胃は「土」の性質を持ち、他の臓腑を支える土台的な役割を担っています。つまり、脾胃が弱ると全身の不調につながるということなんです。
東洋医学では、体の中を「気・血・水」が巡っていると考えます。
内臓冷えは、この3つの循環に影響を与えます：
この3つのバランスを整えることが、根本的な冷え改善につながるんです。
食材には「温性」「涼性」「平性」という性質があります。
温性食材は体を内側から温めてくれる食材です：
涼性食材は体の熱を取る食材で、夏野菜に多く含まれます：
平性食材は体を温めも冷やしもしない、バランスの良い食材です。
夏野菜も調理法次第で体を温めてくれるんです！
涼性の夏野菜を温性に変える方法：
これだけで、夏野菜が体を温める味方に変身しますよ♪
生姜は最強の温活食材です！毎日の食事に取り入れてみましょう。
①朝の生姜白湯
②生姜入り野菜スープ
③生姜と夏野菜の温サラダ
根菜類は大地のエネルギーをたっぷり含んだ温性食材です。
おすすめの根菜類とその効果：
根菜の煮物（作り置きレシピ）
冷蔵庫から出したら、必ず常温に戻してから食べるのがポイントです！
発酵食品は腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。
味噌汁に温性食材をプラス
納豆と根菜の組み合わせ
発酵食品の酵素と温性食材の温め効果で、腸内環境と体温の両方がアップします♪
急に冷たいものから熱いものに変えるのは体に負担をかけます。
無理なく続けられる温度調整のステップ：
どうしても冷たいものが飲みたい時は、その前後に温かいものを一口飲むと胃腸への負担が軽くなりますよ。
こちらの記事「夏の冷房冷えを防ぐ！体の芯から温める3つの生活習慣」でも詳しく解説しています。
体質に合わせたお茶選びで、内臓冷えを優しく改善できます。
内臓を温める薬膳茶
温性ハーブティー
体質チェックについては、妊活中の冷え性を根本改善！足首から始める血流アップの温めテクニックの記事でも詳しくお話ししています。
東洋医学では、特定のツボを刺激することで内臓の働きを高められます。
関元（かんげん）
中脘（ちゅうかん）
足三里（あしさんり）
詳しいツボの位置や刺激方法は、子宮を温める関元ツボの正しい刺激法！妊娠力アップのセルフケア術の記事でもご紹介しています。
セルフケアでも一定の効果は期待できますが、専門治療にはそれ以上のメリットがあります。
セルフケアの効果
専門治療の特徴
毎年同じような不調でお悩みの方は、根本的な体質改善を目指すことが大切です。
体質に合わせた温活については、夏の妊活で気をつけたい5つのポイント！暑さに負けない体質づくりの秘訣でも詳しく解説しています。
また、睡眠と内臓冷えの関係については、質の高い睡眠を手に入れる！寝る前の温活習慣もぜひ参考にしてくださいね。
内臓冷えは体の芯から温める食材選びで改善できます！
今日からできる内臓温活のポイント：
ただし、毎年同じような不調を感じている方は、個人の体質に合わせた根本改善が必要かもしれません。
東洋医学では、一人ひとりの体質や症状に合わせて「気・血・水」のバランスを整えていきます。鍼灸治療では、内臓機能を高めるツボを刺激することで、体の内側から温める力を引き出すことができるんです。
「セルフケアも試しているけれど、なかなか改善しない…」
「自分の体質に合った対策を知りたい」
そんな方は、ぜひ一度東洋医学的な体質チェックを受けてみませんか？
スタジオシュカでは、初回トライアルで丁寧にカウンセリングを行い、あなたの体質に最適なアプローチ方法をご提案しています。もし鍼灸や東洋医学に興味をお持ちでしたら、こちらのページで詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
あなたの体が本来持っている「温める力」を一緒に取り戻していきましょう。今年の夏は、内側から温かい体で元気に過ごしてくださいね！
参考文献：
– 厚生労働省「食事バランスガイド」について
– 日本東洋医学会
鍼灸について詳しくはこちら https://studioshuca.com/