こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です。
ゴールデンウィーク、楽しめましたか？😊
旅行、外食、家族との時間…。
それはとても大切なひとときです。
でも連休明けに、こんなこと感じませんでしたか？
そして心のどこかで、
「妊活中なのに…」と自分を責めていませんか？
大丈夫です。
今日は、そんなあなたに向けて書きました。
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
連休が明けて、数日経っても体がスッキリしない…。
「休んだはずなのに、なぜ？」と
不思議に思う方も多いです。
実は、これはとてもよくあることなんです。
GW中はどうしても、
食事の時間・内容・睡眠リズムが
普段と大きく変わります。
体には「体内時計」とも呼ばれるリズムがあり、
ホルモンの分泌や自律神経のはたらきを
約24時間周期で調整していると言われています。
この体内時計が連休中にズレてしまうと、
連休明けに「時差ボケ」のような状態になることがあります。
妊活中の方はとくに、
この体のリズムの乱れを感じやすいのです。
妊活中の方からよく聞く連休後のサインをご紹介します。
「連休ぐらいでそんなに変わる？」と思うかもしれません。
でも、こうした変化は
体がSOS信号を出しているサインかもしれません。
大切なのは、「楽しんだことを後悔する」ことではなく、
「連休後の体を丁寧に整える」ことです。
東洋医学では、食べ物から栄養を吸収して
全身に届ける働きを「脾（ひ）」が担うと考えられています。
「脾」は、胃腸の消化・吸収の力のこと。
妊活にとって、とても重要な臓腑のひとつです。
GW中に繰り返されやすいこと、思い当たりませんか？
これらは東洋医学的には、
「脾」に過度な負担をかけると考えられています。
脾が弱まると、食べたものの栄養が
全身に届きにくくなると言われています。
妊活に大切な「気（エネルギー）」「血（栄養）」も、
脾の力が弱ると十分に作られにくくなるとされています。
これが「連休明けのだるさ・重さ」の
根本的な背景のひとつかもしれません。
東洋医学では、「気の巡り」を管る臓腑として
「肝（かん）」があります。
「肝」はストレスや不規則な生活の影響を
受けやすいと考えられています。
夜更かし・睡眠不足・不規則な食事が続くと、
肝の「疏泄（そせつ）」という
気を流す力が滞りやすくなります。
気の流れが滞ると、こんな状態になりやすいとされています。
これらはすべて、妊活に影響を与える可能性がある
体のサインです。
「楽しんだ後の疲れ」は、
単なる気のせいではないのです。
なお、妊活中の生活習慣と体づくりについては
東京都妊活課の公式サイトでも詳しく解説されています。
ぜひ参考にしてみてください。
また、GW前から体のリズムを整えておくことの大切さについては
こちらの記事でも詳しくお伝えしています。
難しいことはしなくて大丈夫です。
今日からできる、シンプルな3つのケアをご紹介します。
体内時計をリセットするのに
もっとも効果的なのは「朝の光」だと言われています。
目が覚めたら、まずカーテンを開けて
自然の光を体に浴びることを習慣にしてみましょう。
起床時間を平日のリズムに戻すことが、
体内時計の修正につながると考えられています。
たとえ眠くても、できるだけ同じ時間に起きること。
これが連休後リセットの第一歩です。
「起きるだけ」で大丈夫です。
まずはそこから始めてみてください。
東洋医学的に、「脾」は温かいものが好きで
冷たいものが苦手だと言われています。
連休後の数日間は、朝食に
温かいお粥・スープ・白湯などを取り入れてみましょう。
脂っこいもの・甘いもの・冷たいものは
しばらくお休みするだけで、
胃腸の回復が早まると言われています。
「何を食べるか」よりも
「消化しやすいものを選ぶ」という意識が大切です。
東洋医学では、「肝」の気の滞りは
深呼吸でほぐれやすいと言われています。
朝晩1分ずつ、ゆっくりと
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
それだけで気の巡りが整いやすくなると
考えられています。
特別な道具も時間も必要ありません。
連休明けのデスクの前でもできます。
妊活中の呼吸と自律神経については
こちらの記事もあわせてご覧ください。
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
上記のセルフケアを試してみても、
なかなか体の重さが取れない…という場合があります。
それは決してあなたの努力が足りないのではありません。
体質によっては、脾や肝の弱まりが
セルフケアだけでは回復しにくいこともあります。
特に、こんな方は注意が必要かもしれません。
こうした場合、体の内側からケアしていくことが
大切かもしれません。
GW前後の体の変化については
こちらの記事でも詳しく解説しています。
また、昼間の眠気や気力の低下が続く方は
こちらも参考にしてみてください。
スタジオシュカ鍼灸治療院では、
妊活中の方の体質に合わせた施術をご提供しています。
GW明けのお身体の状態をしっかりとカウンセリングで確認し、
「脾」「肝」などのバランスを整えるアプローチをご提案しています。
「連休後に体がなんとなくおかしい…」
そんな感覚がある方、ぜひお気軽にご相談ください。
夜中の目覚めや睡眠の質が気になる方は
こちらの記事もあわせてどうぞ。
体験者の声もご紹介しております。
GWに外食をして、夜更かしをして、旅行をした。
それは「悪いこと」ではありません。
大切な人と過ごした時間、
心がほっとできた時間は、
妊活にとっても、きっと意味があります。
ただ、連休後の体は少し疲れています。
その疲れに気づいて、丁寧にケアしてあげること。
それが、妊活を長く続けていくための
大切な知恵のひとつです。
「楽しんだ自分を責める」のではなく、
「体を整えなおせばいい」と、
やさしく自分に言ってあげてください。
あなたの妊活は、続いています。
一歩一歩、確実に積み重ねているあなたを、
当院は心から応援しています。✨
まずはお気軽にご相談ください
「自分に合っているかわからない」「まずは話を聞いてみたい」という方も大歓迎です。
LINEでのご相談は無料です。お気軽にメッセージをお送りください。
※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
※医療行為の代替ではありません