2026年9月更新：各見出し直後に直答を追加し、むくみ・ストレスに関する院長の実話とQ&Aを追記、料金・所在地・院長名を明示
ノンカフェインだから安心、というだけで麦茶を選んでいませんか。実は麦茶には妊活中の女性がうれしいと感じる効果が複数あります。
私は施術の現場で、水分の摂り方や飲み物の選び方について妊活中の患者さんからよく質問を受けます。今回はその中でも相談の多い「麦茶」について、選び方と飲み方のポイントをまとめました。
麦茶はノンカフェインでミネラルが豊富なため、妊娠を望む方の水分補給に向いています。以下で理由を一つずつ見ていきましょう。
麦茶はノンカフェインなので、カフェインの摂取を控えたい方の水分補給に向いています。カフェインは、妊娠初期の負担を高める可能性があると言われています。
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麦茶には、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。これらは妊娠中に不足しやすい栄養素なので、日常的な水分補給の中で少しずつ補えるのは嬉しいポイントです。
麦茶に含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあります。むくみが気になる時の水分補給の選択肢として麦茶を取り入れてみてください。
妊娠中は足などがむくみやすくなるため、着圧ソックスを取り入れる方もいます。麦茶と合わせて、体を締め付けない範囲でのケアを試してみるのもよいでしょう。
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麦茶には、リラックスに関わるγ-アミノ酪酸（GABAとは、脳の興奮を抑えて心を落ち着かせる働きを持つ成分のことです）が含まれています。
妊娠中はストレスが溜まりやすいと感じる方も多いです。当院に来られる患者さんの中にも、「通っていたジムに行けなくなってストレスが溜まってきている」と話す方がいます。麦茶で一息つく時間を作るのも一つの方法です。
麦茶には食物繊維が含まれており、腸内環境を整えるサポートになると言われています。妊娠中は便秘になりやすいため、水分補給の一つとして取り入れてみてください。
妊活中の麦茶選びで見るべき点は「カフェインゼロ」「無糖」「麦芽100％」「有機栽培」の4つです。それぞれ理由を説明します。
麦芽100％の麦茶は、麦芽以外の原料が入っていないため、麦茶本来の風味を楽しめます。
ノンカフェインと表示されていても、実は微量のカフェインが含まれている場合があります。カフェインを完全に避けたい方は、「カフェインゼロ」と明記された麦茶を選んでください。
麦茶の中には糖分が添加されているものもあります。血糖値の急な上昇を避けたい妊娠中は、無糖の麦茶を選ぶようにしましょう。
有機栽培の麦茶は農薬や化学肥料を使用していないため、より安心して飲むことができます。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
麦茶は水出しでも煮出しでも作れますが、煮出しの方がより深い味わいになります。
麦茶パックを水に浸しておけば、数時間で麦茶が完成します。手軽に作りたい時におすすめです。
麦茶パックを沸騰したお湯に入れ、弱火で5分ほど煮出すと、より深い味わいの麦茶になります。
麦茶はそのまま飲むだけでなく、以下のようなアレンジも楽しめます。
麦茶自体はカフェインを含まないため、水分補給として日常的に取り入れやすい飲み物です。ただし体調や体質によって合う量は異なるため、無理なく飲むようにしてください。
麦茶に含まれるミネラルはあくまで補助的なものです。妊娠中に必要な栄養素は、食事全体でバランスよく摂ることを心がけてください。
着圧ソックスを取り入れる方もいます。また、体が張っていると感じる時は無理をせず、休める時間を作ることも大切です。
麦茶は、妊娠を希望している女性におすすめの飲み物です。ノンカフェインでミネラル豊富な麦茶を上手に生活に取り入れて、妊活中の体のケアのお手伝いにしてみてください。
※妊娠中は体調や体質に変化が起こりやすいため、無理なく麦茶を飲むようにしましょう。
※麦茶以外にも、妊娠中に必要な栄養素をしっかりと摂取するようにしましょう。
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院長の宮崎圭太です。当院では飲み物や生活習慣のご相談も含めて、不妊治療をサポートする鍼灸を行っています。初回は90分、2回目以降は30分・12,100円（税込）、柏市富里のサウスタウン柏Bにて施術しています。
※個人の体質により体験には個人差があります。
※施術効果を保証するものではありません。
※医療行為の代替ではありません。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。