こんにちは！スタジオシュカ鍼灸治療院の宮崎圭太です😊
5月も中旬を迎えるこの時期、こんなふうに感じていませんか？
そんな声、最近本当によく耳にします。
実はこの時期の「夕方のだるさ」、ただの疲れではなく“寒暖差疲労”のサインかもしれません！
でも安心してくださいね。この体のサインは、上手に活かせば妊活の追い風にもなるんです。
今日は、その整え方を東洋医学の視点も交えてお伝えします。
妊活がつらいと感じているあなたへ
妊活中の多くの方が感じる不安や焦り。当院では、東洋医学の観点から体質改善をサポートし、妊娠しやすい体づくりのお手伝いをさせていただいています。
もし鍼灸や東洋医学に興味がおありでしたら、こちらのページで詳しく解説しています。
「朝は元気だったのに、夕方になると急にぐったり」
こんな日が続くと、自分が怠けているように感じてしまいますよね。
でも、これはあなたの心が弱いわけでも、努力が足りないわけでもありません。
5月中旬は、1日の気温差が大きくなる季節。体が必死に対応しようとして、見えないところでエネルギーを使い果たしているのです。
同じように感じている女性は本当にたくさんいらっしゃいます。一人で抱え込まないでくださいね。
季節の変わり目の不調については、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。
👉 季節の変わり目のたびに体調を崩すのは”弱いから”じゃない？妊活中の自律神経の乱れとその整え方
「寒暖差疲労」という言葉、聞いたことはありますか？
1日の最高気温と最低気温の差が7度以上になると、自律神経が乱れやすくなると言われています。
5月の千葉県柏市あたりは、まさにそんな日が続く時期。
朝は肌寒くて長袖、昼は半袖で汗ばむほど。これが毎日続くと、体は休む間もなく温度調節に追われます。
くわしくは、特定非営利活動法人 日本成人病予防協会の「春の不調に関係がある”寒暖差疲労”とは」もぜひ参考にしてみてくださいね。
自律神経は、私たちが意識しなくても24時間働き続けてくれる大切な存在です。
体温調節、血流、消化、睡眠……生きるために必要なほぼすべてをコントロールしています。
そして、女性の体ではこの自律神経が女性ホルモンの分泌とも深くつながっているんです。
つまり、自律神経が乱れると、ホルモンバランスにも影響が出やすくなるということ。
妊活中の女性にとって、この時期の体のゆらぎは見逃せないサインなのです。
自律神経の仕組みについては、一般社団法人 日本臨床内科医会の「自律神経失調症 わかりやすい病気のはなし」でも分かりやすく解説されています。
「だるくても頑張らなきゃ！」
そう思って踏ん張る方ほど、実は体への負担が大きくなってしまいます【？】
体がだるさを訴えているときは、休んでほしいというサイン。
無理に動き続けると、自律神経はさらに緊張モードに入ります。
結果として、夜の眠りが浅くなり、翌朝もすっきり起きられない悪循環に。
基礎体温の乱れもこの流れで起こりやすくなります。
👉 基礎体温ガタガタを安定させる3つの習慣｜測り方を変えても改善しない本当の原因
東洋医学では、季節ごとに消耗しやすい「臓」があると考えます。
春から初夏にかけては「肝（かん）」が活発に働く季節。
肝は気の巡りや感情のコントロールを担う、現代医学でいう自律神経に近い働きをする臓です。
そして5月の寒暖差で肝が疲れてくると、消化吸収を担う「脾（ひ）」もダメージを受けやすくなります。
脾が弱ると、栄養がうまく体に届かず、血の質も落ちてしまうのです。
これは妊活中の女性には、ちょっぴり心配なお話ですね。
東洋医学では、体は「気・血・水」の3つで巡っていると考えます。
寒暖差疲労が続くと、まず「気」が消耗します。
気が足りなくなると血の巡りも滞りやすくなり、子宮や卵巣への栄養が届きにくくなることも。
だからこそ、5月のこの時期に体を整えることが、妊活への大切な一歩になるんです。
ここからは、今日から始められるやさしい養生法をお伝えしますね。
起き抜けの一杯、何を選んでいますか？
冷たい水よりも、50〜60度ほどの白湯がおすすめです。
寝ている間に冷えた内臓をやさしく温めてくれます。
ゆっくり10分かけて飲むと、自律神経も穏やかに目覚めますよ。
シャワーだけで済ませていませんか？
5月は気温が上がるとはいえ、夜は意外と冷え込みます。
38〜40度のぬるめのお湯に20分、ゆったり浸かりましょう。
副交感神経が優位になり、深い眠りへの準備が整います。
就寝の1時間前の入浴がベストタイミングです🛁
女性の体が冷えやすい3つのポイント、覚えておいてくださいね。
レッグウォーマー、ストール、腹巻きを活用しましょう。
👉 半袖に替えたら急に疲れやすくなった？妊活女性が見落としがちな「衣替え時期の冷え」の正体
朝晩と日中で気温差が大きい5月は、レイヤード（重ね着）が味方になります。
カーディガンや薄手の上着を1枚バッグに忍ばせておきましょう。
「寒い」「暑い」を我慢しないことが、自律神経への何よりの思いやりです。
寝る直前までスマホを見ていませんか？
ブルーライトは脳を覚醒させ、自律神経の切り替えを邪魔してしまいます。
就寝の1時間前にはスマホを置く。
その代わりに、あたたかいハーブティーを飲んだり、ゆっくり呼吸を意識する時間にしてみてください。
こうした小さな積み重ねが、授かりやすい体への土台になります。
GW明けの体の整え方は、こちらもぜひ。
👉 GWの外食・夜更かし・旅行が体に与える影響とは？連休後に「リセットできない体」を作らないための妊活習慣
一人で抱え込まないでください
セルフケアを続けても変化を感じにくい場合、体の内側からのアプローチが必要かもしれません。
当院では、お一人おひとりの体質に合わせた施術で、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
長く続いた不調は、いつしか「これが普通」になってしまいます。
でも、本来の体のリズムを取り戻すと、こんな声が聞こえてくるんです。
体の声に耳を澄ますためにも、ときにはプロの目線が必要になります。
👉 自律神経を整えて、妊娠しやすい体へ！女性のための不妊ケア
当院は、千葉県柏市にある妊活・不妊治療を受けている方のためのサロンです。
柏駅から徒歩13分、松戸・流山・我孫子からも通いやすい立地にあります。
お一人おひとりの体質を東洋医学の視点で見立て、鍼灸とカウンセリングを組み合わせたサポートを行っています。
「自分の体が今どんな状態なのか知りたい」
そんな気持ちでお越しいただく方も多いんですよ。
これから夏に向けて冷房による冷えも気になる季節。早めの体づくりが、夏の妊活を支えてくれます。
👉 「初夏の冷房疲れ」が夏の妊活を決める？5月から始める”先回り冷え対策”の新常識
体験者の声もご紹介しております。
5月中旬の「夕方のだるさ」、それは決してあなたが弱いからではありません。
季節の変わり目に、体が一生懸命がんばっている証なんです。
そのサインに気づいて、やさしく整えてあげる。
その積み重ねが、妊娠しやすい体への確かな一歩になります。
今日からできること、ひとつだけでいいんです。
朝の白湯、ぬるめのお風呂、足首の冷え対策。
あなたが「これなら続けられそう」と思ったものから、ゆるやかに始めてみてくださいね🌿
そして、もし一人で頑張ることに疲れたら、いつでもご相談ください。
あなたの妊活を、心から応援しています。
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※個人の体質により体験には個人差があります
※施術効果を保証するものではありません
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