2026年9月更新：肝気の状態変化についての院長知見と実話、Q&A3問、初回料金・所在地の明示を追記
イライラが続いた後に「なぜかやる気が出ない」という状態になったことはありませんか。実はこれ、東洋医学では典型的な体の反応として説明できます。院長の宮崎圭太です。イライラは気の乱れが表に出ているサインで、ツボ押しはその乱れを整える手段の一つです。
仕事や家事、育児で忙しい女性は、日々ストレスやイライラを感じやすいものです。漢方やアロマセラピーも良い方法ですが、今回はもっと手軽にできるツボ押しをご紹介します。
ツボを刺激すると、気の巡りが整い、心身の緊張がゆるみやすくなります。経絡とは、体の中を流れる「気」の通り道のことで、この経絡上にあるツボを押すことで、乱れた気のバランスに働きかけます。
私は施術の現場で、イライラという感情を「肝気（かんき）」の状態変化として見ています。最初は肝気が溢れてイライラという形で表に出ますが、それが続くと今度は気が落ちてきて、憂鬱な感じに変わっていくんです。イライラが収まったのに元気が出ない、というのは実はよくあるパターンなんです。
イライラや不安、冷えなど、女性が抱えやすい不調には、それぞれ対応するツボがあります。以下の4つは自分で押せて、場所も覚えやすいものです。
位置：手首のしわの内側、小指側の骨の出っ張りのところで、手首を曲げると一番くぼむところ。
効果：イライラや不眠、心身の疲労を和らげ、リラックスへと導くと言われています。
神門ツボで心身のリフレッシュ！自律神経を整えるツボ押しのススメ
位置：手首から指3本分上、手のひらの真ん中から指に向かっていく線と、手首のしわを結んだ線の交わる部分。
効果：イライラや不安感を鎮め、消化機能のサポートにもつながると考えられています。
内関（ないかん）ツボでイライラや不眠を解消！女性のためのセルフケア
位置：内くるぶしの骨から指4本分上、脛骨の内側の縁。
効果：女性ホルモンバランスのケアにつながり、生理痛や冷え性、むくみのサポートに役立つと言われています。
三陰交のツボで美と健康を手に入れる！簡単セルフケアでイライラや冷え性も改善
位置：足の親指と第二の指の骨の間を足首に向かって押していくと骨が突き出ている部分。
効果：イライラや怒りの感情を鎮め、肝の働きを整えるツボと言われています。
太衝（たいしょう）ツボの場所と効果！不妊治療・美容に役立つツボ
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
指の腹でゆっくり押し、痛みを感じない程度の心地良い強さで30秒〜1分ほど続けるのが目安です。
朝起きた時や寝る前など、リラックスできる時間に押すと続けやすくなります。ストレスを感じたその場ですぐ押せるように、場所を覚えておくと便利です。
アロマオイルなどを併用すると、リラックス効果がより高まりやすいとされています。
Q. ツボ押しは毎日してもいいですか？
はい、痛みが出ない範囲であれば毎日行っても問題ないと考えられています。
Q. 押してもすぐに効果を感じられないのはなぜですか？
気の巡りは一度の刺激で大きく変わるものではなく、継続することで少しずつ整っていくものです。数日続けてみて変化を見てみてください。
Q. イライラが治まった後、なぜかやる気が出ないのはなぜですか？
これは肝気が溢れてイライラという形で出た後、気が落ちて憂鬱な状態に移っていく、よくあるパターンです。心配な変化ではありませんが、続く場合は専門家に相談してみてください。
妊娠中の方や持病がある方は、事前に医師にご相談ください。
強すぎる刺激は逆効果になる場合もあります。
ツボ押しはあくまで補助的なものであり、症状が重い場合は、専門医にご相談ください。
ツボ押しは、手軽にできるセルフケアの一つです。今回ご紹介したツボを参考に、ご自身のペースで試してみてください。
当院に来られる30代の患者さんの中には、不妊治療への焦りから日頃ピリピリしたりイライラしてしまう方がいます。「そんなに焦らなくても大丈夫なんだな」と思ってもらえる場所になれたらと考えていますし、妊活中でなくても、気持ちに余裕がなくて体も心もリフレッシュしたい方にも来ていただきたい場所です。
スタジオシュカ鍼灸治療院は千葉県柏市富里1-1-4サウスタウン柏Bにあり、初回は90分、2回目以降は30分、料金は12,100円（税込）です。0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、一人ひとりの心と体に丁寧に寄り添う施術を行っています。医療機関とも提携しておりますので、お気軽にご相談ください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。