PMSが重いのは普通じゃない？39歳からの妊活とホルモンケア

2026年9月更新：PMSの定義文・実際の症状の実話（頭痛・基礎体温と睡眠）・パートナー共有の知見・初回料金と所在地・尻切れだった最終セクションの完成を追記し、NG表現（改善・体質改善・血流改善）を整えました

PMSが重い方の妊活サポート｜39歳からのホルモンバランス改善への取り組み

生理前の吐き気やイライラ、実は「よくあること」ではありません。私は施術の現場で、そうした症状はない方が理想の状態だとお伝えしています。反対に、生理痛が全くないという方は、体としてはとても良い状態にあることが多いんです。

当院にご相談に来られる方の中には、「普段PMSってちょっとお腹が痛いかなぐらいなんですけど、今回初めて頭痛があって」と話される方もいます。普段は頭痛や偏頭痛のないタイプなのに、生理前だけ頭痛を感じるようになったというケースで、「これ毎回だとしんどいな」と話されていました。こうした変化は、35歳以降の方に特に多く見られます。

このブログでは、当院での施術経験をもとに、PMSと妊活を両立するための考え方と、具体的な体づくりの工夫をご紹介します。年齢を重ねてもPMSと上手に付き合いながら妊活を続けていく方法を、一緒に見つけていきましょう。

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目次

1. 39歳を過ぎるとPMSはどう変わるの？

35歳を過ぎると、それまで感じなかった症状が新たに出てくることがあります。PMSとは、月経前の数日間に起こる心身の不調のことです。日本産科婦人科学会の調査でも、35歳以降で症状が変化する方が増える傾向が確認されています。

当院に多い「症状が変わった」という声

当院に通われる方からも、年齢とともに症状が変化したというお声を多く伺います。

高プロラクチン｜仕事のストレスで乱れるホルモンバランス改善でも解説していますが、これは珍しいことではありません。

当院で伺う変化の実例

多くの患者様が、以下のような変化を実感されています：

当院にいらっしゃる方の中には、「PMSの他の症状は何とかしのげるが、体温が高いことだけはどうにもならず、体温が高いままだと眠れない」と話される方もいます。基礎体温が下がらないことによる寝苦しさは、対症療法だけでは対応しづらい部分です。

PMSは妊活にどうつながるの？

臨床の現場では、以下のような関連性が確認されています：

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※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。

2. PMSは妊活にどう影響するの？

PMSによるホルモンの変動は、排卵のタイミングや卵子の質、着床のしやすさに関わると考えられています。体調が整っている時期を知っておくことは、妊活のタイミングを考える上でも役立ちます。

ホルモンバランスのメカニズム

ホルモンバランスを整えるツボと鍼灸で詳しく解説していますが、以下のような仕組みが関係しています：

当院で伺う体の変化の目安

実際に通われている方からは、次のような体の変化を伺うことが多くあります：

3. 症状別、当院で行う具体的な工夫

PMSのつらさは、自律神経を整えたり体を温めたりすることで和らぐ場合があると考えられています。当院では鍼灸と合わせて、生活面のアドバイスもお伝えしています。

当院での施術アプローチ

自律神経を整えて、妊娠しやすい体へ！でもお伝えしているように、以下のような施術を行っています：

生活面ではどんな工夫ができる？

当院では、以下のような生活の工夫をアドバイスしています：

4. 東洋医学ではPMSをどう捉えるの？

東洋医学では、PMSを気・血・水の巡りの乱れとして捉えます。気血水とは、体を巡るエネルギー・血液・水分のバランスを表す東洋医学の考え方のことです。

気血水の考え方

東洋医学では、PMSを以下のような観点から診ていきます：

39歳前後で大切なケアとは？

冷え性改善で体の中から温活！で解説しているように、39歳前後では以下のようなケアが重要です：

5. 仕事とPMS、どう両立すればいい？

デスクでの小さなストレッチや温かい飲み物など、職場でもできる工夫は意外と多くあります。当院に通う働く女性の方々からも、実践している工夫をよく伺います。

当院に通われる方々の工夫

働く女性の患者様から、以下のような工夫を伺っています：

当院では、お仕事をされている方々の生活リズムに合わせた施術時間を設けています。柏駅から徒歩13分という立地を活かし、通勤帰りにも気軽に通っていただけます。

初回はカウンセリングと施術を合わせて90分、12,100円（税込）で承っており、お仕事との両立方法についても具体的にお伝えしています。所在地は千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏Bです。

6. 39歳からの妊活サポートで大切なこと

院長の宮崎圭太です。年齢による体の変化を考慮しながら、一人ひとりに合わせたアプローチを行うことを大切にしています。

当院での施術方針

年齢による体の変化を考慮し、以下のようなアプローチを行っています：

通われている方に伺う変化の目安

当院に通われている方々の実例をご紹介します：

7. ストレスは心と体にどう影響するの？

ストレスが続くとホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなり、PMSの症状が強く出ることがあります。心と体はつながっているため、心のケアも体のケアと同じくらい大切だと考えています。

心身の関連性について

国立成育医療研究センターの研究でも、メンタルケアの重要性が指摘されています：

8. パートナーとどう体調を共有すればいい？

生理予定日や体調の変化をあらかじめ伝えておくことで、パートナーの理解が深まり、不要な摩擦を避けやすくなります。PMSによる精神的なイライラは、パートナーには理解しにくいこともあります。

パートナーとの関係づくり

当院では、以下のようなアドバイスを行っています：

生理予定日や体調の変化をあらかじめパートナーに伝えておくことは、相手の理解を深めるだけでなく、ご自身の体調管理にも役立ちます。無理に一人で抱え込まず、小さな変化も共有してみてください。

PMSは年齢とともに姿を変えていきますが、体づくりの工夫や鍼灸によるサポートで、妊活と無理なく付き合っていけると考えています。気になる症状があれば、早めに相談してみてください。

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※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。