2026年9月更新：冒頭とh2直後に直答を追加、腎経の要穴の定義文とジンジンする感覚・続ける期間・鍼灸対応のQ&A3問、院の所在地と料金を追記
涌泉（ゆうせん）は足の裏にあるツボで、冷えや不眠、疲労感を感じたときに押してみる価値があるポイントです。
東洋医学では「腎経」という経路の要穴とされ、体の芯にあるエネルギーの巡りに関わる場所と考えられています。
この記事では、涌泉の正確な位置と押し方、注意点を、院長の視点でわかりやすくお伝えします。
セルフケアの一つとして、ご自身の生活に取り入れてみてください。
涌泉は、足裏の中心から少し前、足の指を曲げたときにできるくぼみにあります。第2と第3の指の骨の間あたりが目印です。
東洋医学でいう「腎経の要穴」とは、腎の働きに関わるエネルギーの通り道の中でも特に重要とされるツボのことです。
腎の働きを支え、全身の気を巡らせる場所として、古くから知られています。
涌泉は、冷えや不眠、疲労感を感じたときのセルフケアとして知られています。それぞれ見ていきましょう。
血の巡りをサポートする働きがあると言われています。
体を温める助けになると考えられています。
心身をリラックスさせる働きがあるとされています。
睡眠の質を整える一助になると言われています。
全身のエネルギーを高める働きがあるとされています。
疲労回復をサポートすると考えられています。
消化器官の働きを助けると言われています。
食欲不振や便秘のケアにつながるとされています。
体の抵抗力を高める働きがあるとされています。
病気にかかりにくい体づくりのお手伝いになるとされています。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
親指の腹で5秒ほど、やや強めに押すのが基本の押し方です。手順は次の通りです。
強く押しすぎない、体調が悪いときは控える、妊娠中は医師に相談する、の3点が基本の注意点です。
強すぎない: 力任せに押すと、かえって痛みを感じたり、皮膚を傷つける可能性があります。
体調が悪い時: 発熱や炎症がある場合は、控えるようにしましょう。
妊娠中の方: 妊娠中は、特に注意が必要ですので、医師にご相談ください。
冷え性には三陰交、不眠には太谿との組み合わせが知られています。
冷え性には三陰交（さんいんこう）との組み合わせがおすすめです。
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Q. 涌泉を押すとジンジンする感覚があるのですが大丈夫ですか？
A. ツボを押した際に響くような感覚が出ることはあります。院での施術中にも、子宮の血の巡りを促すツボの刺激で強い響きを感じた、という声をいただくことがあります。強い痛みでなければ問題ないことが多いですが、不安な場合は無理をせず様子を見てください。
Q. どのくらいの期間続ければ実感できますか？
A. 個人差があるため一概には言えませんが、毎日続けることが大切とされています。まずは1〜2週間、無理のない範囲で続けてみてください。
Q. セルフケアで足りないときは鍼灸で対応できますか？
A. ツボは全身にあり、症状に応じた組み合わせで対応できる場合があります。院長の宮崎圭太です。当院（スタジオシュカ鍼灸治療院・千葉県柏市富里1-1-4）では、初回90分・2回目以降30分、12,100円（税込）で、0.14〜0.20mmの極細鍼を使った施術を行っています。ご自身の体と相談しながら、セルフケアと併せて検討してみてください。
涌泉のツボは、手軽にできるセルフケアの一つです。毎日続けることで、体づくりのお手伝いになると考えられています。
ただし、実感には個人差があります。ご自身の体と相談しながら行ってみてください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。