2026年9月更新：各見出しに直答を追加し、Q&A3問・院の所在地と料金・院長の一人称を明示、NG表現をガイドラインに沿って置換
「腰が重くて生理痛もひどい」というとき、実は自分の手で今すぐ触れる場所に効くツボがあります。
それが、お尻の骨のすぐ上にある「八髎（はつりょう）」です。院長の宮崎圭太です。婦人科系の悩みで来院される方に、まずセルフケアとしてお伝えしているツボの一つです。
この記事では、
を、現場で感じていることも交えてお伝えします。
八髎とは、お尻の骨（仙骨）のすぐ上にある4つのツボの総称のことです。婦人科系の不調や腰痛、下半身の冷えに関わるツボとして、東洋医学では古くから使われてきました。
触れる場所は、
に関わりが深いと言われています。
八髎は生理痛・腰痛・冷え・泌尿器系の不調・便秘まで、幅広い悩みと関わりがあるとされています。骨盤の中心にあるツボだけに、婦人科系との結びつきが強いのが特徴です。
など、婦人科系の症状をサポートする効果が期待できます。実際に施術を受けている方の中には、「生理周期が整い、痛みが軽くなってきた」という声もあり、これはとても良い傾向だと私も感じています。
Q. どのくらいの頻度で温めればいいですか？
A. 決まった回数はありませんが、生理前や生理中に1日1回、数分温める程度から始めてみるとよいでしょう。
腰の冷えやこりを和らげ、血の巡りをサポートすることで腰痛のつらさが和らぐことが期待できます。
下半身の血の巡りをサポートすることで、冷え性のケアに役立つと考えられています。
など泌尿器系の症状のケアにも効果が期待できます。
腸の働きを促し、便秘の改善をサポートすると考えられています。
お尻の骨の一番上にある骨と、そのすぐ上の骨の間を指で押さえると見つかります。
少しへこんだ部分に、4つのツボが集まっているのが八髎です。左右の骨盤の上を軽くなぞってみると、押すと少し重さを感じる場所が見つかるはずです。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
自宅では指でのツボ押しか、もぐさ棒を使った温灸が基本です。より丁寧に整えたい場合は鍼灸師に施術を受けるという選択肢もあります。
Q. 温灸とツボ押し、どちらがいいですか？
A. 冷えが強い方は温灸、こりや張りを感じる方はツボ押しから試してみるとよいでしょう。どちらも痛みを感じたらすぐにやめてください。
八髎ツボは、他のツボと組み合わせることでより効果が期待できると考えられています。
例えば、三陰交と組み合わせることで、婦人科系の症状のケアが期待できます。
三陰交のツボで美と健康を手に入れる！簡単セルフケアでイライラや冷え性も改善
妊娠中や出血中は刺激を控え、痛みを感じたらすぐにやめることが大切です。
Q. 生理前の吐き気やイライラも八髎ツボで整いますか？
A. 生理前の吐き気やイライラは、本来はない方が理想の状態だと考えています。八髎ツボだけで整うとは言えませんが、体づくりのお手伝いの一つとして取り入れる価値はあります。
八髎ツボは、女性特有の悩みや腰痛のケアが期待できるツボです。
この記事で紹介した方法を参考に、ぜひセルフケアに取り入れてみてください。
AMHや生理痛のことは、若いうちからもっと知っておきたかったという声を患者さんからよく聞きます。体の変化に気づいたときが、知るタイミングです。より丁寧にツボを刺激したい場合は、当院にご相談ください。初回は90分・12,100円（税込）で、千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏Bにて施術を行っています。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。