2026年9月更新：腎経の定義文、刺激時の実話エピソード、Q&A3問、院の所在地・料金情報を追記し、断定表現をサポート表現に修正
太谿(たいけい)は、内くるぶしとアキレス腱の間にある「腎経」のツボで、冷え性やむくみ、不眠の整えをサポートすると考えられています。
東洋医学では、たった一つのツボが体のいくつもの不調につながっているという考え方があります。太谿もその一つです。
この記事では、太谿ツボの場所や効果、自宅でできるセルフケアの方法をわかりやすく解説します。
太谿とは、東洋医学で「腎経」に属し、内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボのことです。
腎経(じんけい)とは、体の水分バランスや老廃物の排出に関わる経絡のことです。
太谿を刺激すると、腎の働きを整えるサポートになると考えられています。腎は生命維持に欠かせない臓器で、次のような働きを担っています。
太谿は冷え性やむくみ、不眠など、体の巡りに関わる不調の”整え”をサポートするツボと考えられています。
以下で一つずつ見ていきます。
血の巡りをサポートし、体の芯から温まるように整えます。
心身をリラックスさせ、質の良い睡眠をサポートします。
余分な水分の排出をサポートし、むくみを整えます。
体の疲れをケアし、活力を取り戻すサポートをします。
体の抵抗力を高め、病気になりにくい体づくりをサポートします。
腎の働きをサポートし、体のバランスを整えます。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
内くるぶしとアキレス腱の間で、指で押すとやや凹んでいる場所が太谿です。
ツボへの刺激の感じ方には個人差があります。当院にいらした方は、子宮の血流を促すツボの施術後に「腰がすごくジンジンする」と話してくれました。これは強い響きの一例で、痛みではなく体が反応しているサインと考えられます。太谿を押していて似た感覚があっても、心地よい範囲であれば心配はいりません。
妊娠中の方や皮膚に傷がある場合は、無理に刺激せず医師や鍼灸師に相談してから行ってください。
妊娠中の方: 医師に相談してから行いましょう。
皮膚に傷がある場合: 刺激を避けましょう。
痛みを感じた場合は: 直ちに中止しましょう。
太谿は三陰交と組み合わせることで、婦人科系のトラブルの整えをサポートすると言われています。
太谿ツボは、他のツボと組み合わせることで、より働きを発揮する場合があります。
例えば、三陰交（さんいんこう）というツボと組み合わせることで、婦人科系のトラブルの整えが期待できます。
三陰交のツボで美と健康を手に入れる！簡単セルフケアでイライラや冷え性も整える
特に問題はありませんが、痛みを感じたらすぐにやめてください。入浴後や寝る前など、1日1回程度を目安にしてみてください。
妊活中の方からもよく聞かれます。三陰交と合わせて使われることが多いツボですが、体調に不安がある場合は鍼灸師に相談してから行うと安心です。
鍼灸院では0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、太谿だけでなく全身のツボを組み合わせて施術します。スタジオシュカ鍼灸治療院(千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏B)では、初回90分・12,100円(税込)で対応しています。
太谿ツボは、セルフケアとして取り入れやすいツボです。ぜひ日々の健康管理に取り入れてみてください。
ただし、ツボ押しはあくまで体を助ける入り口です。何らかの症状が続く場合は、医師にも相談しながら進めてみてください。
院長の宮崎圭太です。当院では0.14〜0.20mmの極細鍼を使い、太谿のようなツボを組み合わせながら、一人ひとりの体づくりのお手伝いをしています。気になる方は、スタジオシュカ鍼灸治療院(千葉県柏市富里1-1-4 サウスタウン柏B)まで。初回は90分・12,100円(税込)で、じっくりお話を伺っています。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。