2026年9月更新：検索語「くるぶしから指4本」に応える直答と定義文、Q&A3問、院の所在地・料金情報を追記し、NG表現をガイドラインに沿って修正
など、女性特有のお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
そんな時に役立つのが、ツボ押しです。
特に「三陰交」というツボは、女性ホルモンのバランスを整えると言われています。
血の巡りをサポートする効果があると言われています。
今回の記事では、美容と健康に役立つ三陰交のツボについて解説します。
までわかりやすくご紹介します。
三陰交は、内くるぶしから指4本分上、脛骨の内側にあるツボです。骨のきわを触ると少しへこんだ部分があり、そこが目印になります。
東洋医学では、このツボは「足の厥陰肝経」という経脈に属します。経脈とは、体の中を気や血が流れる通り道のことです。肝臓と腎臓の働きを整えると言われています。
三陰交という名前は、3つの陰の経脈が交わるところという意味です。
と言われていることから、古くから女性に親しまれてきました。
三陰交は、生理痛や冷え、不眠、美容面の悩みまで幅広く使われているツボです。ひとつずつ見ていきます。
生理痛の原因となる子宮周りの血の巡りをサポートするとされています。
痛みを和らげる助けになると考えられています。
血の巡りをサポートし、体を温める働きがあると考えられています。
冷え性は、様々な不調の原因になりやすいものです。
そこをケアすることで、全身の調子を整える手助けになると考えられています。
精神を安定させる働きがあるが期待されています。
リラックス効果を高めることで、眠りをサポートすると考えられています。
肌の血色を整える働きがあるとされています。
むくみをサポートする効果も期待されています。
また、イライラや不安といった感情のバランスを整える働きもあると考えられています。
心の安定にもつながると考えられています。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。
やり方はとても簡単です。内くるぶしから指4本分上のへこみを、親指でやや強めに5秒ずつ、1日数回押すだけです。
足の内くるぶしから指4本分上、脛骨の内側を触ると、少しへこんだ部分があります。
そこが三陰交のツボです。
親指でやや強めに、5秒間ほど押します。
痛気持ちいいと感じる程度の強さが目安です。
1日数回、数分間行うのがおすすめです。
お風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで行うと、血の巡りをより感じやすくなります。
太衝と血海を三陰交と一緒に押すと、肝の働きと血の巡りをより支えるが期待されています。
妊娠中や持病のある方は、自己判断で強く押さず、医師に相談してから行うようにしてください。
妊娠中はホルモンバランスが変化しています。
そのため、自己判断でのツボ押しは避けましょう。
医師にご相談ください。
持病がある方は、医師に相談してから行いましょう。
強すぎる刺激は逆効果になることがあります。
痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
痛気持ちいいと感じる程度が目安です。強く押しすぎると逆効果になることもあるので注意してください。
はい。1日数回、数分間を目安に、お風呂上がりなど体が温まっているタイミングで行うのがおすすめです。
妊娠中はホルモンバランスが変化している時期のため、自己判断でのツボ押しは避け、医師に相談してから行ってください。
三陰交のツボは、女性特有の悩みに寄り添ってくれる身近なツボです。
セルフケアで簡単にできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
ただし、効果には個人差があります。すべての症状に当てはまるわけではありません。
柏市富里のスタジオシュカ鍼灸治療院でも、妊活中の方を中心に、こうしたツボの知見を取り入れた施術を行っています。院長の宮崎圭太です。初回は90分・12,100円(税込)で、体の状態を丁寧にお伺いしながら進めていきます。
柏市内で鍼灸院をお探しでしたら、当院にご相談ください。
※効果には個人差があり、施術効果を保証するものではありません。医療行為の代替ではありません。