睛明（せいめい）ツボでスッキリ！目の疲れに効くツボの押し方と効果を徹底解説
2024-10-10 体のこと
現代人にとって、目の疲れはもはや日常的な悩みです。
- スマートフォンやパソコンの使いすぎ
- 不規則な生活
など、様々な原因が考えられます。
そんな目の疲れに効果的なのが、顔にあるツボ「睛明」です。
今回の記事では、
睛明ツボの場所や効果的な押し方
セルフケアの方法
などをわかりやすく解説します。
自宅で簡単にできるツボ押しで、目の疲れを解消しましょう。
快適な毎日を送りましょう。
睛明（せいめい）ツボとは？
睛明（せいめい）ツボは、目の内角、鼻の付け根の少し外側のくぼみにあるツボです。
- 目の疲れ
- 頭痛
- 鼻詰まり
などに効果があるとされています。
睛明ツボの効果
目の疲れの改善
- 眼精疲労による目の痛み
- 充血
- かすみ目
を改善します。
頭痛の緩和
頭痛
特に目の奥の痛みを緩和します。
鼻詰まりの改善
鼻の通りをよくします。
呼吸を楽にします。
精神安定
頭の重みやもやもや感を解消します。
精神を安定させます。
睛明ツボの場所
睛明ツボは、目の内角、鼻の付け根の少し外側のくぼみにあるツボです。
親指で軽く押すと、少し痛みを感じるはずです。
睛明ツボの押し方
- 親指の腹で睛明ツボを優しく押します。
- 少し強めに押し、ツボに刺激を与えます。
- 痛気持ちいいと感じる強さで、数秒間押し続けましょう。
- 左右のツボを交互に押すと効果的です。
睛明ツボを押す際の注意点
- 爪を立てないように注意しましょう。
- 力任せに押すと、かえって痛みを感じることがあります。
- 目を閉じてリラックスしながら行うと、より効果的です。
睛明ツボと他のツボとの組み合わせ
睛明ツボと他のツボを組み合わせることで、より効果的に目の疲れを改善することができます。
例えば、
太陽（たいよう）
迎香（げいこう）
などのツボと組み合わせるのもおすすめです。
睛明ツボマッサージの効果を高めるコツ
温めてから行う
温タオルなどで目を温めてから行うと、血行が促進されます。
より効果的です。
アロマオイルを使う
ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルを塗布しながらマッサージすると、リラックス効果も高まります。
定期的に行う
毎日数分間、継続して行うことで、効果を実感しやすくなります。
睛明ツボは、手軽にできるセルフケアとして、目の疲れや頭痛に悩んでいる方におすすめです。
正しい方法でマッサージを行うことで、驚くほどの効果が期待できます。
ただし、症状が重い場合は、専門家にご相談ください。
当院は、女性専門の鍼灸院です。
日常の疲れが取れない
ストレス解消がうまくできない
こんなお悩みにも対応しております。
お気軽にご相談ください。
